Menghadapinya. Ada kalanya pasangan Anda akan kesal. Mungkin pasangan Anda akan kesal dengan Anda. Mungkin pasangan Anda akan kesal dengan seseorang atau sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan Anda.
Anda bisa lebih sering membuat pasangan marah jika Anda tidak mengakui perasaan pasangan Anda, jika Anda mencoba "memperbaiki dengan cepat," atau jika Anda mengecilkan alasan pasangan Anda kesal.
Pasangan Anda dapat membuat Anda marah dengan menjadi tidak rasional atau jika ia melintasi batas-batas tertentu atau aturan dasar dalam pernikahan Anda.
"Lain kali Anda kesal dengan pasangan Anda, alih-alih menyerang dengan tuduhan yang marah, luangkan waktu untuk menenangkan diri terlebih dahulu. Ketika Anda merasa damai lagi, Anda dapat bekerja sama untuk membangun hubungan yang lebih kuat." dari The Marriage Garden Program.
Inilah Apa yang TIDAK Harus Anda Katakan kepada Pasangan yang Marah:
- "Itu bukan masalah besar." Ya, ini adalah masalah besar bagi pasangan Anda. Perasaan dan pikiran pasangan Anda tentang masalah itu penting.
- "Aku bisa membuat ini lebih baik untukmu." Berpikir bahwa Anda memiliki solusi untuk masalah atau masalah pasangan Anda mungkin akan dianggap merendahkan. Pasangan Anda mungkin ingin mengerti sebagai lawan menghibur.
- "Aku mengalami hari yang lebih buruk daripada kamu." Permainan one-upmanship tidak dapat dimenangkan. Jangan memainkannya.
- "Terserah." Jika Anda ingin tampil sebagai orang yang tidak peka, katakan "apa pun." Kalimat ini akan menjamin Anda akan memiliki pasangan yang lebih sedih.
- "Saya tidak ..." Menjadi defensif hanya akan meningkatkan argumen atau masalah yang Anda hadapi.
- "...." Mengatakan apa-apa atau meninggalkan ruangan tanpa mengatakan Anda ingin waktu atau ruang untuk sedikit bukanlah ide yang baik ketika Anda memiliki pasangan yang kecewa.
- "Kamu tidak masuk akal." Pasangan Anda mungkin memiliki pandangan berbeda tentang situasi itu, tetapi itu tidak berarti kekhawatiran pasangan Anda tidak valid atau bahwa pasangan Anda membutuhkan ceramah dari Anda.
- "Kamu mengubah aku ketika kamu marah." Menyarankan bahwa Anda berdua melakukan hubungan seks ketika Anda memiliki pasangan yang kecewa dapat dianggap merendahkan dan tidak peka.
Inilah Cara Anda Seharusnya Merespons Pasangan yang Jengkel:
- Akui kesadaran Anda bahwa pasangan Anda kesal. Jangan mengabaikan situasi atau mencoba untuk membuat lelucon tentang hal itu.
- Tonton bahasa tubuh. Mendengarkan melibatkan lebih dari mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda. Memperhatikan komunikasi non-verbal yang Anda berdua tunjukkan dapat memberi Anda lebih banyak pengertian.
- Hindari gulungan mata. Memutar mata Anda dapat meningkatkan ketegangan di antara Anda berdua.
- Jangan pergi begitu saja. Jika Anda perlu waktu untuk memikirkan situasi atau ruang untuk diri sendiri atau berpikir pasangan Anda membutuhkan ruang, katakanlah sebelum meninggalkan ruangan.
- Terima perasaan pasangan Anda sebagai baik-baik saja. Anda mungkin tidak menyukai perasaan pasangan Anda tetapi Anda diharuskan untuk menghormati perasaan itu dan menunjukkan empati.
- Bagikan perasaan Anda. Anda dapat membagikan pemikiran Anda tentang masalah ini nanti. Jangan menunda berbagi perasaan Anda.
- Katakan, "Aku mencintaimu." Ucapkan kata-kata. Jangan merinci. Katakan saja.
- Jangan membuat keputusan besar. Ini bukan ide yang baik untuk terburu-buru mengambil keputusan besar sementara salah satu dari Anda marah.
- Ketahui kapan dan bagaimana meminta maaf. Permintaan maaf yang bermakna membutuhkan lebih dari mengatakan "Maafkan saya."
Ketika Menjadi Kesal Melintasi Garis
Tidak dapat diterima jika pasangan yang marah menjadi kasar. Jika Anda mengalami pelecehan verbal, kekerasan fisik, pelecehan emosional, atau pelecehan seksual dalam perkawinan Anda, silakan mencari bantuan profesional segera. Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional - 1-800-799-SAFE (7233).