Bagaimana gelombang delta menunjukkan tahap tidur Anda
Gelombang delta adalah tipe gelombang otak amplitudo tinggi yang ditemukan pada manusia. Gelombang delta memiliki frekuensi dari satu hingga empat hertz dan diukur menggunakan electroencephalogram (EEG). Gelombang otak ini diduga muncul dari talamus dan umumnya terkait dengan tidur gelombang lambat (selama tahap tiga dan empat tahap tidur.) Periode waktu ini ketika gelombang delta terjadi sering dikenal sebagai tidur nyenyak.
Pandangan Lebih Dekat ke Delta Waves
Gelombang Delta pertama kali diidentifikasi dan dijelaskan pada awal 1900 setelah penemuan electroencephalogram memungkinkan para peneliti untuk melihat aktivitas otak selama tidur. Selama tidur, otak berputar melalui sejumlah tahapan berbeda yang dibedakan satu sama lain oleh aktivitas otak yang terjadi selama setiap tahap.
Selama tahap awal tidur, orang masih terjaga dan agak waspada. Pada titik ini, gelombang beta cepat dan kecil dihasilkan. Akhirnya, otak mulai melambat dan gelombang yang lebih lambat yang dikenal sebagai gelombang alfa dapat diamati dengan EEG.
Setelah tertidur, tahap 1 resmi dimulai. Pada titik ini, otak menciptakan aktivitas amplitudo yang lambat dan tinggi yang dikenal sebagai gelombang theta. Tahap ini biasanya sangat singkat, berlangsung sekitar 10 menit atau lebih.
Stadium 2 berlangsung sedikit lebih lama, sekitar 20 menit, dan ditandai dengan semburan cepat aktivitas otak ritmik yang dikenal sebagai spindle tidur.
Begitu seseorang memasuki tahap 3 tidur, otak mulai menghasilkan gelombang lambat dan dalam dari tidur delta. Orang-orang jauh kurang responsif dan kurang menyadari lingkungan eksternal pada saat ini. Tidur gelombang delta sering dianggap sebagai titik transisi antara cahaya dan tidur nyenyak. Sebelumnya, peneliti membedakan antara tahap 3 dan tahap 4 tidur.
Selama tahap 3, kurang dari setengah gelombang otak terdiri dari gelombang delta, sementara lebih dari setengah aktivitas otak terdiri dari gelombang delta selama tahap keempat. Namun, kedua tahap ini baru-baru ini digabungkan menjadi satu tahap.
Pada tahap selanjutnya, tidur REM dimulai. Tahap ini ditandai dengan gerakan mata yang cepat dan peningkatan dalam bermimpi.
Lebih Banyak Fakta Tentang Delta Waves
- Menariknya, penelitian telah menemukan bahwa wanita lebih banyak menampilkan aktivitas gelombang delta daripada pria . Wanita di antara sebagian besar spesies mamalia lainnya menunjukkan kecenderungan yang sama, meskipun para peneliti belum menyepakati alasan spesifik mengapa.
- Diet ketogenik , yang sangat tinggi lemak dan rendah karbohidrat, dapat menyebabkan peningkatan gelombang delta.
- Gangguan otak juga bisa berpengaruh pada tampilan gelombang delta. Penyakit Parkinson, skizofrenia, dan narkolepsi semuanya ditandai oleh perubahan dalam aktivitas gelombang delta.
- Beberapa obat dan bahan kimia telah terbukti berdampak pada gelombang delta otak. Alkohol juga dapat memiliki efek pada gelombang delta dan penyalahgunaan jangka panjang dapat menyebabkan perubahan yang langgeng dalam aktivitas delta.
> Sumber:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Efek akut dari diet karbohidrat yang sangat rendah pada indeks tidur. Neuroscience gizi. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S., dan Baker, FC Dampak Alkoholisme pada Arsitektur Tidur dan EEG Power Spectra pada Pria dan Wanita. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., dkk. Perbedaan Daerah Kortikal dari Gelombang Delta Selama Tidur Malam di Skizofrenia Penelitian Skizofrenia; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.