Sebagian besar dari kita menghargai hubungan dengan orang lain, terutama dalam hubungan romantis kita. Faktanya, kami terhubung untuk koneksi dan ini memungkinkan kami untuk menciptakan ikatan dan keintiman dengan mitra kami. Keberhasilan hubungan jangka panjang sangat bergantung pada kualitas hubungan emosional kita satu sama lain. Ketika kita memikirkan tentang hubungan ideal kita, kita sering memikirkan hubungan yang indah, dekat, seumur hidup dengan orang terpenting kita.
Jadi, bagaimana kita membangun hubungan semacam itu? Ikatan yang nyaman, aman, jangka panjang dengan seseorang yang kita kenal memiliki punggung kita untuk jangka panjang? Hubungan yang memberi kita kebebasan untuk menjadi diri kita sendiri, yang mendukung pertumbuhan kita dan memungkinkan kita memiliki fleksibilitas satu sama lain?
Apa itu Interdependensi?
Interdependensi menunjukkan bahwa mitra mengenali dan menghargai pentingnya ikatan emosional yang mereka bagi sambil mempertahankan rasa solid diri dalam hubungan yang dinamis. Orang yang saling bergantung mengakui nilai kerentanan, mampu beralih ke pasangannya dalam cara yang berarti untuk menciptakan keintiman emosional. Mereka juga menghargai rasa diri yang memungkinkan mereka dan pasangan mereka untuk menjadi diri mereka sendiri tanpa perlu berkompromi dengan siapa mereka atau sistem nilai mereka.
Menjadi tergantung pada orang lain dapat terdengar menakutkan atau bahkan tidak sehat. Tumbuh dewasa, kita sering diajarkan nilai kemandirian yang terlalu tinggi , menjadi agak mandiri, dengan nilai tinggi ditempatkan pada tidak membutuhkan orang lain untuk dukungan emosional.
Sama berharganya dengan memiliki rasa kebebasan, yang diambil menjadi ekstrem, ini benar-benar dapat menghalangi kita untuk dapat terhubung secara emosional dengan orang lain dengan cara yang berarti. Keintiman emosional dengan pasangan bisa sulit dicapai, bahkan menakutkan atau tidak dipandang sebagai sesuatu yang sangat berharga dalam suatu hubungan, bagi mereka yang memiliki rasa kemandirian luar biasa.
Interdependensi Bukanlah Kredependensi
Saling ketergantungan bukanlah hal yang sama dengan menjadi kodependen. Orang yang kodependen cenderung sangat bergantung pada orang lain untuk rasa diri dan kesejahteraannya. Tidak ada kemampuan bagi orang itu untuk membedakan di mana mereka berakhir dan pasangan mereka mulai, ada rasa tanggung jawab yang melekat pada orang lain untuk memenuhi kebutuhan mereka dan / atau untuk pasangan mereka untuk memenuhi semua kebutuhan mereka untuk merasa baik-baik saja tentang siapa mereka .
Ciri-ciri hubungan kodependen mencakup hal-hal seperti:
- Miskin / tanpa batas
- Orang-orang berperilaku menyenangkan
- Reaktivitas
- Komunikasi yang tidak sehat dan tidak efektif
- Manipulasi
- Kesulitan dengan keintiman emosional
- Mengontrol perilaku
- Menyalahkan satu sama lain
- Harga diri yang rendah dari satu atau kedua pasangan
- Tidak ada minat atau tujuan pribadi di luar hubungan
Hubungan kodependen tidak sehat dan tidak memungkinkan ruang mitra untuk menjadi diri mereka sendiri, tumbuh dan menjadi otonom. Hubungan yang tidak sehat ini melibatkan satu pasangan, atau keduanya, sangat bergantung pada yang lain dan hubungan untuk rasa diri mereka, perasaan kelayakan dan keseluruhan kesejahteraan emosional. Sering ada perasaan bersalah dan malu untuk satu atau kedua pasangan ketika hubungan tidak berjalan dengan baik.
Sebagai spesialis terapis dan kostependensi, Darlene Lancer, JD, LMFT menjelaskan, kodependensi melibatkan "seseorang yang telah kehilangan rasa inti diri mereka, sehingga pemikiran dan perilakunya berputar di sekitar seseorang atau sesuatu di luar, termasuk seseorang, substansi, atau suatu kegiatan, seperti seks atau perjudian. "
Mengapa Interdependensi Itu Sehat untuk Suatu Hubungan
Interdependensi melibatkan keseimbangan diri dan lainnya di dalam hubungan, mengakui bahwa kedua pasangan bekerja untuk hadir dan memenuhi kebutuhan fisik dan emosional masing-masing dengan cara yang tepat dan bermakna. Mitra tidak saling menuntut satu sama lain dan mereka tidak mencari pasangan mereka untuk perasaan layak. Ini memberi ruang bagi masing-masing mitra untuk mempertahankan rasa diri, ruang untuk bergerak ke arah satu sama lain pada saat dibutuhkan dan kebebasan untuk membuat keputusan tanpa takut akan apa yang akan terjadi dalam hubungan itu.
Karakteristik Hubungan Interdependen
Hubungan yang sehat dan saling bergantung dapat diakui oleh beberapa hal berikut:
- Batas yang sehat
- Mendengarkan aktif
- Waktu untuk kepentingan pribadi
- Komunikasi yang jelas
- Mengambil tanggung jawab pribadi untuk perilaku
- Menciptakan keamanan satu sama lain menjadi rentan
- Terlibat dan menanggapi satu sama lain
- Harga diri yang sehat
- Bersikap terbuka dan dapat didekati satu sama lain
Ketika pasangan merasa dihargai dan dihargai, hubungan menjadi tempat berlindung yang aman dan tempat di mana pasangan bisa saling bergantung. Ini berarti bahwa mereka mengerti bahwa mereka tidak sendirian dalam hubungan itu, dapat saling berbalik dengan aman pada saat dibutuhkan dan merasa aman bahwa pasangan mereka akan hadir.
Cara Membangun Hubungan Interdependen
Kunci untuk membangun hubungan interdependen adalah dengan memperhatikan siapa Anda sejak awal. Banyak kali orang mencari, atau memasuki, hubungan hanya untuk menghindari perasaan sendiri, tanpa refleksi pribadi tentang siapa mereka, apa yang mereka hargai, dan tujuan mereka untuk hubungan itu. Meluangkan waktu untuk jenis refleksi pribadi ini memungkinkan Anda untuk memasuki hubungan baru dengan kesadaran diri yang sangat penting untuk pembentukan hubungan yang saling bergantung.
Sebagai psikoterapis berlisensi Sharon Martin, LCSW menyarankan, penting untuk mempertahankan rasa diri dalam hubungan intim kita. Dia menyarankan cara-cara berikut untuk mempertahankan rasa diri dalam hubungan:
- Mengetahui apa yang Anda sukai dan yang penting bagi Anda
- Tidak takut untuk meminta apa yang Anda inginkan
- Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
- Teruslah mengejar tujuan pribadi Anda
- Berhati-hatilah dengan nilai-nilai Anda
- Luangkan waktu untuk hobi dan minat
- Jangan takut untuk mengatakan "tidak"
- Jangan biarkan diri Anda kecil atau tersembunyi untuk menyenangkan orang lain
Membiarkan ruang pasangan Anda dan kesempatan untuk melakukan hal-hal yang sama ini akan menjadi kunci untuk membangun hubungan yang sehat dan saling tergantung. Memulai hubungan Anda dengan cara ini dapat memungkinkan pengembangan ruang yang aman bagi kedua mitra untuk belajar cara saling beralih secara intim tanpa takut kehilangan diri atau dikendalikan atau dimanipulasi. Hubungan interdependen tidak membuat orang merasa bersalah atau takut terhadap pasangannya atau hubungan, tetapi membiarkan mereka merasa aman dengan pasangannya.
Luangkan waktu untuk merenungkan siapa Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hubungan Anda yang paling penting. Menjadi sadar akan hal ini dalam proses berpacaran dapat membantu memastikan bahwa hubungan Anda akan sehat dan lebih solid untuk jangka panjang.