Penyakit mental sangat sulit dalam pernikahan. Stres sering bisa mencapai tingkat krisis. Anda juga bisa jatuh ke dalam pola di mana mengelola penyakit menjadi peran di mana hubungan terpusat. Penyakit mental tidak harus merusak pernikahan, bahkan dengan stres dan fokus yang ditimbulkannya. Terlepas dari tantangan yang jelas, ada cara untuk mempertahankan hubungan yang sehat ketika pasangan Anda memiliki penyakit mental.
Tunjukkan Dukungan dan Simpati kepada Pasangan Anda
Untuk orang yang baru didiagnosis, berita ini bisa sangat merusak, memalukan dan bahkan menakutkan. Ketidakpastian dan stigma yang terkait dengan penyakit mental dapat menyebabkan penderitanya khawatir bahwa Anda mungkin tidak menyukai atau menginginkannya, dan mungkin tidak lagi ingin menikahi mereka. Penting untuk membiarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda ada di sana dan mencintai mereka "dalam keadaan sakit dan sehat." Kepastian ini akan sangat membantu untuk memperkuat tekadnya untuk mendapatkan bantuan profesional dan belajar cara terbaik untuk mengelola penyakit. Di sisi lain, reaksi negatif dari Anda dapat berpotensi memperparah gejala penyakit mental dan membawa perasaan putus asa tambahan.
Mendidik Diri Sendiri
Banyak orang tidak tahu tentang penyakit mental atau bergantung pada informasi yang tidak akurat. Ada banyak informasi yang salah tentang penyebab dan pilihan pengobatan terbaik untuk gangguan kesehatan mental yang berbeda.
Rencana aksi terbaik adalah mencari profesional psikologis dan medis berkualitas tinggi, kemudian mencari literatur dan informasi online tentang diagnosis khusus dari sumber yang sah saja! Situs web yang Anda andalkan harus memiliki reputasi yang baik atau direkomendasikan oleh psikoterapis atau dokter Anda.
Contohnya adalah WebMD, Mayo Clinic, dan Medline Plus.
Gejala penyakit mental bisa melenceng dan membingungkan. Sangat mudah untuk berpikir bahwa pasangan Anda jauh, malas, terganggu, mudah tersinggung, atau tidak rasional. Beberapa "kelemahan karakter" ini mungkin sebenarnya adalah gejala penyakit mental. Perawatan yang efektif menggabungkan terapi dan pengobatan sangat penting. Para profesional kesehatan mental juga dapat mendidik Anda tentang peran apa yang dapat dan harus Anda mainkan dalam rencana perawatan pasangan Anda.
Organisasi seperti Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental (NAMI), Depresi dan Bipolar Support Alliance (DBSA), atau Mental Health America (MHA) juga merupakan sumber informasi, sumber daya, dan dukungan praktis yang sangat baik.
Jangan Menjadi Therapist atau Enabler-nya
Selain mendidik diri sendiri tentang cara membantu pasangan Anda, bukan tanggung jawab Anda untuk menjadi terapis mereka. Ini tidak akan bekerja dalam jangka panjang untuk Anda atau untuk seluruh keluarga Anda. Ini tidak pantas bahkan jika Anda seorang profesional kesehatan mental yang terlatih. Lepaskan dan biarkan para profesional di luar pernikahan Anda melakukan pekerjaan mereka dengan pasangan Anda. Peran Anda adalah memberikan cinta, dukungan, dan simpati kepada pasangan Anda selama upaya pemulihan mereka.
Selain itu, mereka yang memiliki penyakit mental masih bertanggung jawab untuk mengambil langkah-langkah untuk mengelola penyakit mereka, sehingga mereka dapat menjadi sehat dan produktif sebagai mitra dan di bidang kehidupan lainnya.
Anda tidak harus menjadi "kruk" atau enabler mereka. Mereka harus mengambil tanggung jawab (sebisa mungkin, mengingat keadaan masing-masing) untuk rencana perawatan dan kesejahteraan mereka sendiri, dan bagaimana penyakit mereka akan mempengaruhi Anda dan orang lain.
Carilah Konseling Perorangan dan Pasangan
Terapi dapat membantu Anda dapat memproses perasaan Anda dengan cara yang sehat, baik untuk mengatasi Anda sendiri dan sebagai cara untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda. Konseling adalah sumber daya yang luar biasa untuk membantu mendapatkan perspektif, panduan, dan keseimbangan dalam situasi yang jika tidak dapat segera keluar dari tangan. Sebagai pasangan dari seseorang dengan kondisi kesehatan mental, bukan hal yang luar biasa untuk mengalami berbagai emosi menakutkan yang menurut Anda seharusnya tidak Anda miliki ... perasaan seperti kebencian, frustrasi atau kemarahan.
Kelelahan emosional tidak biasa. Emosi yang menyakitkan seperti itu dapat dieksplorasi dengan cara yang produktif dengan konseling yang tepat. Pasangan juga dapat belajar untuk menetapkan harapan dan batasan yang sehat. Konseling pasangan juga dapat membantu mencegah Anda jatuh ke dalam dinamika yang tidak sehat. Sebagai contoh, mitra 'sehat' menjalankan risiko menyalahkan segala sesuatu yang salah dalam hubungan dengan pasangan dengan penyakit mental. Ini tidak produktif untuk Anda berdua.
Praktik Perawatan Mandiri Secara Teratur
Perawatan diri tidak egois, tetapi suatu keharusan jika Anda memiliki pasangan dengan masalah kesehatan mental. Jika Anda tidak fokus pada kesehatan Anda sendiri, Anda berisiko tersedot ke pusaran penyakit mental, menempatkan pernikahan Anda dalam bahaya. Kembalilah ke dasar: cukup tidur, lakukan aktivitas fisik secara teratur, makan dengan baik, habiskan waktu bersama teman atau orang yang Anda cintai, dan terlibat dalam kegiatan atau hobi yang Anda nikmati. Berhati-hatilah untuk mencapai titik di mana Anda mengalami "kelelahan pengasuh" atau kelelahan. Ini adalah skenario umum ketika berhadapan dengan pasangan sakit atau cacat. Sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda sendiri.
Hidup dapat memberikan tantangan besar dalam pernikahan Anda jika pasangan Anda didiagnosis menderita penyakit mental. Tanyakan kepada diri Anda sendiri apakah Anda menanggapi skenario baru ini dengan baik, dan tantangan lain dalam hidup Anda. Apakah Anda melangkah dengan cara yang Anda banggakan atau apakah Anda menghindari melakukan bagian Anda untuk membantu pasangan Anda, keluarga Anda, pernikahan Anda, dan diri Anda sendiri? Pasangan yang berhasil tidak mengizinkan penyakit mental untuk menghancurkan pernikahan mereka tetapi sebaliknya memandang keadaan ini sebagai tantangan untuk dikelola dan diatasi. Kedua mitra harus bertanggung jawab untuk diri mereka sendiri dan memiliki respons yang sehat dan reaksi terhadap situasi yang tidak terduga atau bermasalah untuk berkembang. Anda berdua bisa melakukan penyesuaian sehingga realitas baru perkawinan bisa menjadi situasi yang dapat dikelola dan bahagia.