Bagian dari menjadi bahagia adalah merasa bahagia, dari waktu ke waktu, sepanjang hidup kita. Tapi apa arti "perasaan bahagia" sebenarnya? Apakah itu perasaan kita makan es krim di musim panas? Perasaan kita duduk di sebelah seseorang yang sangat kita cintai? Perasaan yang kita dapatkan ketika sesuatu berjalan sesuai keinginan kita?
Tanpa memahami lebih banyak tentang nuansa sebagai kalimat " merasa bahagia ," kita dapat kehilangan kesempatan untuk emosi positif dalam hidup kita.
Dalam bukunya Positivity, psikolog Barbara Fredrickson menunjukkan bahwa kita mengalami berbagai emosi positif dan bahwa masing-masing membantu kita untuk membangun sumber daya atau memperluas perspektif kita dengan cara yang bermanfaat. Berikut adalah sekilas 10 emosi positif tersebut dan apa yang mereka lakukan untuk kita.
Kegembiraan
Ketika kita terkejut atau senang dengan hal baik yang tidak diantisipasi, sukacita mengikuti. Pikirkan saat Anda menikmati makanan yang fantastis di restoran baru atau ketika Anda merencanakan kunjungan dengan seorang teman yang baik. Sukacita adalah tanda bahwa situasinya aman dan mendorong kita untuk bersandar pada pengalaman dan bermain.
Terima kasih
Syukurlah apa yang muncul ketika kita menyadari bahwa upaya orang lain menciptakan manfaat bagi kita. Kami merasa bersyukur atas hadiah yang diberikan, kebaikan diperpanjang, dan waktu yang diinvestasikan. Dan perasaan bersyukur memotivasi kita untuk memikirkan cara agar kita dapat membayarnya dengan menunjukkan perhatian dan perhatian kepada orang lain.
Kebanggaan
Ketika kita mencapai tujuan atau berkontribusi dengan cara yang penting, kita merasa bangga dengan kemampuan kita sendiri.
Entah itu mendapatkan promosi Anda telah bekerja keras atau mempertahankan tujuan kebugaran selama 6 minggu, mengenali kemampuan kita sendiri memberi kita motivasi yang diperlukan untuk terus menetapkan dan mencapai tujuan di masa depan.
Ketenangan
Kami merasa tenang atau puas ketika kami menemukan diri kami dalam situasi yang terasa benar dan mudah.
Pikirkan hari Minggu yang santai dengan keluarga atau menikmati jalan yang tenang dan tenang melalui taman. Serenity, Frederickson berpendapat, mendorong kita untuk menikmati saat ini dan mengevaluasi kembali prioritas kita, memperdalam pemahaman kita tentang diri kita sendiri.
Bunga
Kami ingin tahu tentang dunia saat kami menemukan sesuatu yang baru dan merasa aman untuk menjelajahinya. Entah itu artikel pesta tentang subjek favorit Anda atau menemukan lingkungan baru di kota Anda, minat mengundang kami untuk mengeksplorasi dan belajar sehingga kami mendapatkan pengetahuan.
Hiburan
Dari kecerdasan halus hingga huru-hara pesta pora, hiburan atau humor adalah emosi yang terikat pada tawa. Psikolog mengutip "ketidaksesuaian sosial yang tidak serius" sebagai sumber humor kita ketika kita secara simultan melihat sebuah peristiwa dari dua perspektif yang berbeda atau bahkan tidak kompatibel (pikirkan kata-kata buruk favorit Anda). Tetapi apa pun yang membuat Anda tertawa, ketika kami melakukannya dengan orang lain, kami memperkuat ikatan kami dengan orang-orang itu bahkan lebih.
Berharap
Harapan adalah emosi positif yang kita rasakan ketika kita membayangkan masa depan yang lebih cerah dan sering membantu kita melalui masa-masa sulit. Meskipun mungkin disertai dengan rasa takut atau kesedihan, harapan mendorong kita untuk mengambil langkah-langkah untuk menciptakan hari esok yang lebih baik melalui mempertahankan optimisme dan ketahanan.
Inspirasi
Ketika kita melihat orang lain bertindak dari yang terbaik dari diri mereka sendiri, kita terinspirasi untuk berusaha yang terbaik. Apakah kita menyaksikan tindakan karakter moral yang tinggi atau kinerja yang menunjukkan keunggulan dan penguasaan, inspirasi membantu kita menghubungkan kebesaran orang lain dengan potensi kehebatan dalam diri kita.
Perasaan kagum
Sesuatu benar-benar luar biasa ketika menarik kita masuk dan membawa kita rasa keterikatan pada sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri. Kebaikan atau keindahan yang megah, seperti pemandangan langit bintang dari tempat terpencil, dapat menghentikan kita di jalur kita, dikuasai oleh keajaiban dan rasa hormat. Kami mengubah pandangan kami tentang dunia dan tempat kami di dalamnya.
Cinta
Emosi positif yang paling sering dirasakan, Frederickson mendefinisikan cinta sebagai pengalaman bersama dari semua emosi positif di atas dengan seseorang yang Anda sayangi. Saat-saat ini memungkinkan kita untuk mengenal orang lain lebih dalam dan fokus pada kesejahteraan mereka. Saat-saat ini, dari waktu ke waktu dalam hubungan yang peduli, menempa keintiman dan kepercayaan.
Manakah dari emosi-emosi ini yang paling sering Anda rasakan dalam hidup Anda sendiri? Pilih satu. Dan selama satu atau dua minggu, fokuslah menciptakan momen untuk mengalaminya dan menikmati warna baru bahagia.