Tujuan masalah. Menetapkan tujuan yang tepat, memiliki rencana untuk mencapai tujuan tersebut, dan menindaklanjuti apa yang diperlukan untuk mencapai atau mempertahankan tujuan tersebut, dapat membuat perbedaan antara memiliki gaya hidup yang bahagia, terpenuhi dan kurang stres, dan, yah, tidak memiliki satu .
Tujuan juga bisa menjadi sumber stres, itulah sebabnya mengapa banyak orang melupakan penetapan resolusi tahun baru seluruhnya.
Sulit untuk terus mengejar tujuan Anda jika Anda tidak mencapai kesuksesan dengan sasaran Anda, dan sangat mudah untuk meleset dari sasaran Anda jika Anda tidak tahu cara terbaik untuk mengaturnya dan bekerja ke arah mereka.
Inilah yang Anda butuhkan untuk mengejar tujuan Anda dengan cara yang menciptakan lebih sedikit stres dan lebih banyak kesuksesan.
Peran Tujuan dan Bantuan Stres
Apa yang kita alami sebagai 'stres' adalah interaksi peristiwa yang terjadi dalam kehidupan kita ( stressor ), dan pikiran kita serta reaksi emosional yang dihasilkan dari peristiwa-peristiwa itu. Cara kita merasakan stres kita , dan tanggapan emosional kita terhadap persepsi itu, adalah apa yang memicu respons stres tubuh , yang mengarah ke pengalaman ' stres '.
Oleh karena itu, tujuan yang signifikan dari manajemen stres melibatkan memeriksa pikiran kita tentang stressor kita, yang dapat mengubah perasaan kita dan tanggapan stres kita. Tujuan lain dari manajemen stres melibatkan meminimalkan stres yang kita alami pada hari-hari biasa.
Kedua tujuan itu penting, dan keduanya membutuhkan beberapa pemikiran sebelumnya.
Peran Tujuan dalam Kebahagiaan Pribadi
Area kehidupan lain yang terkait erat dengan stres dan manajemen stres adalah kebahagiaan dan kepuasan pribadi. Bidang psikologi positif yang sedang berkembang telah menguji faktor-faktor apa yang berkontribusi terhadap kebahagiaan dan ketahanan (bukan hanya mempelajari ketidakbahagiaan dan patologi), dan telah mengidentifikasi beberapa tujuan yang, jika dipenuhi, dapat mengarah pada kebahagiaan, kepenuhan, dan ketahanan yang lebih besar terhadap stres.
Jadi, daripada hanya menetapkan sasaran yang meminimalkan atau mengelola stres, menetapkan sasaran yang mengarah pada kebalikan dari stres juga bisa menjadi rute yang efektif untuk gaya hidup yang kurang stres .
Apa Tujuan untuk Ditetapkan
Jika Anda merasa stres sampai pada titik kewalahan , ada baiknya untuk memfokuskan tujuan Anda lebih ke arah meminimalkan dan mengelola stres. Jika Anda merasa stres secara umum, tetapi tidak ada yang terlalu berat, dan menemukan kurangnya pemenuhan dan kebahagiaan secara umum, itu ide yang baik untuk menetapkan beberapa tujuan manajemen stres, tetapi juga fokus pada tujuan yang mempromosikan kebahagiaan dan makna dalam hidup.
Either way, bantuan stres harus berasal dari tujuan Anda, tapi itu masalah derajat. Adalah ide yang baik untuk menyadari tujuan yang akan mengarah pada kedua hasil. Di bawah ini adalah beberapa kategori sasaran yang dapat Anda tetapkan. Mereka terdaftar sesuai dengan urutan di mana mereka paling sering membantu, tetapi Anda mungkin ingin meninjau semuanya dan memilih satu atau dua yang benar-benar berbicara kepada Anda.
- Tujuan untuk Mengurangi Stressor
- Tujuan untuk Mengelola Stres
- Tujuan untuk Menghilangkan Stres Kebiasaan
- Tujuan untuk Ketahanan
- Tujuan untuk Kebahagiaan
Cara Mempertahankan Tujuan
Beberapa tujuan adalah jangka pendek: menyelesaikan tes, menyelesaikan proyek di tempat kerja, atau menemukan hubungan yang hebat.
Namun, banyak tujuan yang akan membantu manajemen stres, kebahagiaan dan ketahanan cenderung berlangsung, tujuan jangka panjang: olahraga teratur , menjaga hubungan, berlatih meditasi secara berkelanjutan. Sasaran-sasaran ini bisa agak lebih menantang, tetapi sangat bermanfaat untuk dipertahankan, dan pada akhirnya apa yang dapat mengarah pada pengalaman hidup yang lebih baik.
Ada beberapa trik untuk mempertahankan tujuan atau mengadopsi kebiasaan yang sehat:
- Tetapkan tujuan yang tepat.
- Ambil langkah-langkah kecil dan konkret.
- Hadiahi diri Anda di sepanjang jalan.
- Pertimbangkan kesalahan untuk menjadi bagian dari proses.
Mempertahankan gol bisa sedikit lebih terlibat dari itu, tetapi ini adalah proses dasar.
Kebanyakan orang meninggalkan tujuan karena mereka menetapkan tujuan mereka terlalu tinggi (atau tujuan yang salah untuk gaya hidup mereka), mencoba untuk melakukan terlalu banyak pada awalnya, jangan mengucapkan selamat kepada diri sendiri karena membuat kemajuan menuju tujuan mereka di sepanjang jalan, dan menyerah jika mereka slip.
Mencapai tujuan dengan cara yang realistis — bahkan jika itu membutuhkan waktu sedikit lebih lama — dapat berarti perbedaan antara tetap berpegang pada tujuan dan mencapai sasaran demi tujuan, dan menyerah lebih awal, meninggalkan tujuan sama sekali.