Apakah Minuman Keras Palsu Merupakan Masalah?
Alkohol rendah bir dan anggur telah tersedia secara luas selama beberapa tahun, dan penelitian menunjukkan bahwa bahkan peminum bir biasa tidak dapat membedakan antara bir rendah alkohol dan yang asli. Banyak orang yang mengurangi jumlah alkohol yang mereka minum bertanya-tanya apakah minuman beralkohol atau minuman bebas alkohol rendah adalah pengganti yang baik untuk minuman beralkohol berkekuatan penuh.
Ada beberapa masalah yang perlu dipertimbangkan ketika membuat pilihan ini.
Pernahkah Anda Punya Masalah Alkohol?
Pertanyaan ini patut dipertimbangkan dengan hati-hati oleh orang-orang yang pernah bermasalah dengan alkohol di masa lalu, atau yang saat ini mengalami masalah dengan alkohol, seperti:
- Diagnosis penyalahgunaan alkohol, ketergantungan alkohol, atau gangguan penggunaan alkohol
- Binge minum, atau kesulitan berhenti setelah Anda mulai minum
- Masalah dengan kontrol diri saat mabuk
- Menjadi agresif, cemas atau depresi setelah minum
- Masalah fisik akibat penggunaan alkohol, seperti penyakit hati
Jika Anda memiliki masalah dengan alkohol, Anda mungkin lebih baik menghindari minuman beralkohol dalam bentuk apa pun. Juga patut dipertimbangkan untuk menghindari alkohol jika salah satu orang tua atau saudara Anda memiliki masalah serius dengan alkohol. Jika Anda tidak mempertimbangkan mengurangi jumlah minuman Anda, alkohol rendah atau minuman bebas alkohol adalah cara mengurangi konsumsi alkohol Anda secara keseluruhan dan risiko masalah terkait alkohol.
Jika Anda memenuhi kategori ini, diskusikan ide mengganti sebagian atau semua minuman beralkohol Anda dengan minuman beralkohol rendah atau bebas alkohol dengan dokter, konselor alkohol, atau sponsor AA. Renungkan apakah minuman rendah alkohol atau minuman bebas alkohol benar-benar mengurangi asupan alkohol Anda atau apakah itu dapat memicu Anda untuk minum lebih banyak.
Efek Placebo dan Ekspektasi
Efek plasebo — dalam kasus obat-obatan, efek yang sebenarnya tidak disebabkan oleh obat itu sendiri — dapat juga terjadi ketika orang minum minuman beralkohol dan alkohol bebas rendah. Efek dari mabuk, seperti menurunkan hambatan — dapat dialami tanpa benar-benar memiliki banyak alkohol dalam aliran darah.
Harapan juga mempengaruhi bagaimana seseorang bereaksi terhadap minuman alkohol atau bebas alkohol yang rendah. Penelitian tentang harapan alkohol menunjukkan bahwa efek alkohol / obat dan siklus kecanduan didorong oleh orang yang mendapatkan efek yang mereka harapkan. Ketika seseorang meminum minuman beralkohol rendah atau minuman bebas alkohol mungkin tidak secara sadar berharap untuk menjadi mabuk, rasa dan penampilan minumannya dapat memicu efek harapan, menyebabkan orang tersebut berperilaku seolah-olah mereka telah mengkonsumsi lebih banyak alkohol.
Adalah ide yang baik untuk merefleksikan bagaimana Anda dipengaruhi oleh minuman beralkohol dan minuman bebas alkohol yang rendah dan untuk mempertimbangkan apakah Anda mengalami placebo atau efek harapan. Sahabat tepercaya juga merupakan sumber informasi yang baik, terutama jika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda menginginkan pendapat yang jujur tentang penampilan dan perilaku Anda. Jika Anda kelihatannya tidak bertanggung jawab setelah minum minuman beralkohol rendah atau bebas alkohol, mungkin lebih baik untuk tetap menggunakan air atau minuman ringan.
Alkohol Rendah vs. Minuman Bebas Alkohol
Berbagai minuman beralkohol dan alkohol bebas rendah tersedia. Minuman bebas alkohol tidak mengandung alkohol sama sekali, sementara minuman beralkohol rendah memiliki sebagian besar alkohol yang dihilangkan melalui osmosis (banyak mengandung hingga 0,5 persen alkohol). Ada lebih dari 38 jenis bir rendah alkohol yang tersedia, dan penelitian menunjukkan bahwa perbedaan antara bir dengan kekuatan penuh ini tidak dapat ditentukan dengan dicicipi.
Minuman bebas alkohol adalah pilihan yang lebih baik bagi siapa saja yang harus menghindari alkohol sama sekali. Minuman beralkohol rendah mungkin menjadi pilihan yang lebih baik bagi orang-orang yang ingin mengurangi asupan alkohol mereka dan lebih memilih rasa dan efek minimal minuman beralkohol rendah.
Masalah selera cukup penting — orang-orang minum, paling tidak pada awalnya, karena mereka menikmatinya. Jika Anda tidak menyukai rasa minuman beralkohol bebas alkohol atau rendah yang Anda pilih, Anda lebih mungkin untuk kambuh ke versi kekuatan penuh. Oleh karena itu, bahaya lebih sedikit dapat dilakukan dengan memilih minuman beralkohol rendah yang Anda nikmati daripada versi bebas alkohol yang tidak Anda sukai.
Harm Reduction untuk Driver
Alkohol rendah atau minuman bebas alkohol ideal untuk peminum moderat tanpa masalah kesehatan yang berniat mengemudi; ini jauh lebih aman daripada pendekatan umum mengambil satu atau dua minuman kemudian berhenti, yang menghasilkan lebih banyak kerusakan pada keterampilan kognitif yang penting untuk mengemudi daripada jika Anda minum minuman beralkohol atau alkohol bebas rendah. Sayangnya, tingkat legal alkohol dalam aliran darah di banyak yurisdiksi (0,08) lebih tinggi daripada tingkat di mana mengemudi Anda terganggu (0,05).
Karena minuman beralkohol dan minuman bebas alkohol rendah tidak mengeringkan Anda pada tingkat yang sama dengan minuman berkekuatan penuh (Anda merasa kurang haus setelah meminumnya daripada yang Anda lakukan versi biasa), risiko minum alkohol dalam jumlah rendah atau bebas alkohol minuman rendah.
Menghindari keracunan
Merasa malu minum minuman ringan dalam situasi sosial, tetapi ingin menghindari keracunan ? Minuman beralkohol rendah atau bebas alkohol adalah solusi ideal. Peminum yang rentan, seperti wanita muda yang menghadiri klub atau pesta, dapat tetap sadar dengan mengganti minuman beralkohol dengan pilihan alkohol rendah atau tidak ada alkohol. Atau, pertimbangkan minum air seltzer dengan jeruk nipis dalam gelas koktail.
Manfaat kesehatan yang diakui
Minuman beralkohol rendah, terutama anggur merah rendah alkohol, adalah metode yang baik untuk memasukkan sedikit alkohol ke dalam diet Anda jika Anda ingin mengeksplorasi efek alkohol yang dilaporkan dalam banyak penelitian. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang sangat buruk dalam menilai minuman yang dituangkan ke rumah, sehingga sulit membatasi diri sendiri dengan jumlah kecil yang disarankan sebelum masuk ke dalam jumlah yang lebih berbahaya daripada tidak minum sama sekali.
Sumber:
Harnett, C. "Mahasiswa Universitas Tidak Dapat Melihat Minuman Beralkohol Rendah di Uji Rasa" Times Colonist , 11 Desember 2007.
Hartney, E. "The Weltanschauung dari Peminum Berat yang Tidak Diolah: Pengesahan Kontrol, Ketergantungan, dan Perubahan." Disertasi Doktor, Universitas Birmingham, Inggris.
Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Minuman Adalah Minuman? Variasi dalam Jumlah Alkohol yang Terkandung dalam Bir, Minuman Anggur dan Roh dalam Sampel Metodologi AS." Alkoholisme: Klinis dan Penelitian Eksperimental 29: 2015–2021. 3 Mei 2006.
Segal, D. & Stockwell, T. Alternatif Alkohol Rendah: Strategi yang Menjanjikan untuk Mengurangi Alkohol Terkait Harm. Jurnal Internasional tentang Kebijakan Narkoba . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.