Penyebab Umum Keletihan Yang Harus Anda Ketahui
Jika Anda mendapati diri Anda tidur sampai detik-detik terakhir sebelum menyeret diri keluar dari tempat tidur, Anda mungkin bertanya-tanya, "Mengapa saya selalu lelah?" Atau mungkin Anda tidak memiliki energi untuk menyelesaikan sesuatu seperti dulu. Kelelahan dan kekurangan energi adalah masalah besar bagi banyak orang, tetapi masalah ini hanya dapat diatasi jika Anda tahu apa yang salah.
Jika Anda merasa terus lelah, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memeriksakan diri ke dokter pribadi Anda. Dokter Anda dapat mengambil sejarah yang cermat, melakukan pemeriksaan fisik, dan melakukan pengujian yang diperlukan untuk menentukan penyebab kelelahan Anda.
Beberapa kemungkinan penyebab kelelahan meliputi hal-hal berikut:
1 - Kurang Tidur
Meskipun kurang tidur tampaknya menjadi penyebab kelelahan kronis, ini adalah alasan umum untuk merasa lelah. Banyak orang menjalani hidup dengan perasaan terlalu stres atau terlalu sibuk untuk memperlambat dan mendapatkan semua tidur yang mereka butuhkan untuk merasa baik.
Meskipun kurang tidur bukanlah kondisi medis, dokter Anda mungkin dapat membantu Anda belajar tentang cara mengurangi stres atau meresepkan obat-obatan untuk membantu Anda kadang-kadang tidak bisa tidur.
Sangat membantu untuk memulai dengan menentukan kebutuhan tidur Anda. Kebutuhan orang dewasa "rata-rata" sekitar delapan jam per malam, tetapi hanya sedikit orang yang rata-rata. Anda mungkin juga memiliki utang tidur yang telah Anda kumpulkan, dan ini membutuhkan tidur tambahan untuk mengejar ketinggalan. Dari tidur yang higienis untuk menciptakan lingkungan tidur terbaik, periksa 10 cara untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
2 - Depresi
Depresi adalah suatu kondisi yang diyakini menyebabkan kelainan pada bahan kimia pengatur mood yang disebut neurotransmiter di otak.
Orang dengan depresi cenderung memiliki masalah dengan tingkat tidur dan energi. Mereka mungkin kesulitan tidur atau bangun di malam hari. Beberapa orang dengan depresi mungkin juga mengalami kesulitan bangun di pagi hari dan tidur terlalu lama. Depresi sering membuat orang merasa lamban dan tidak termotivasi.
Beberapa gejala depresi lainnya termasuk perasaan sedih atau hampa, kehilangan minat dalam kegiatan yang pernah Anda nikmati, perubahan nafsu makan atau berat badan, merasa tidak berharga atau bersalah, dan memiliki pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri.
Jika Anda merasa seperti Anda mungkin tertekan, bicarakan dengan dokter Anda. Dia mungkin menyarankan Anda juga menemui terapis yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda. Depresi yang tidak diobati tidak hanya menyebabkan kelelahan tetapi dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupan Anda.
3 - Anemia
Ketika Anda menderita anemia, tubuh Anda memiliki jumlah sel darah merah yang lebih rendah daripada normal atau tidak memiliki cukup hemoglobin. Hemoglobin adalah zat yang memberi warna pada sel darah merah. Itu juga terlibat dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda.
Ketika Anda memiliki terlalu sedikit hemoglobin atau tidak cukup sel darah merah, tubuh Anda tidak mendapat cukup oksigen sehingga Anda merasa lelah atau lemah. Anda mungkin juga memiliki gejala seperti kulit pucat, sesak napas, pusing, atau sakit kepala.
Kekurangan zat besi saja, bahkan tanpa anemia, sekarang dianggap sebagai penyebab kelelahan kronis.
Tes darah sederhana di kantor dokter Anda dapat memberi tahu Anda apakah Anda mengalami anemia atau tidak. Perlu diingat bahwa anemia bukan hanya kekurangan zat besi dan ada banyak kemungkinan penyebab.
4 - Hypothyroidism
Hypothyroidism adalah penyakit di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon tiroid. Penyakit tiroid sangat umum, terutama pada wanita, dan mempengaruhi 27 hingga 60 juta orang di Amerika Serikat saja.
Hormon tiroid mengontrol metabolisme Anda sehingga ketika levelnya rendah, Anda mungkin memiliki gejala kelelahan, kenaikan berat badan, dan rasa dingin.
Membuat kondisi semakin membingungkan, hipotiroidisme dapat meniru gejala depresi.
Untungnya, tes darah sederhana dapat menentukan apakah kelenjar tiroid Anda berfungsi secara normal, dan pengobatan dapat dilakukan jika tidak.
5 - Penyakit Jantung
Penyakit jantung, terutama gagal jantung, dapat menyebabkan Anda merasa lelah sepanjang waktu dan tidak dapat mentoleransi olahraga. Dengan gagal jantung, jantung kurang efektif dalam memompa darah beroksigen ke otot dan jaringan lain di dalam tubuh. Bahkan aktivitas harian Anda yang biasa, seperti berjalan atau membawa barang belanjaan Anda dari mobil, bisa menjadi sulit.
Gejala lain yang mungkin dari penyakit jantung termasuk nyeri dada, palpitasi, pusing, pingsan, dan sesak napas.
Dalam beberapa tahun terakhir telah dicatat bahwa gejala penyakit jantung pada wanita sering berbeda dari pada pria dan mungkin lebih halus, misalnya, menunjukkan kelelahan daripada nyeri dada. Diperkirakan bahwa kurangnya pengenalan penyakit jantung pada wanita adalah alasan mengapa wanita lebih mungkin daripada pria meninggal karena penyakit.
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang semua gejala Anda serta riwayat keluarga Anda tentang kondisi medis. Berdasarkan temuan ini, Anda dan dokter Anda dapat memutuskan bahwa tes lebih lanjut untuk mengevaluasi jantung Anda diperlukan.
6 - Sleep Apnea
Sleep apnea adalah kondisi kronis di mana mungkin ada jeda dalam bernapas, atau bernapas dangkal, yang berlangsung di mana saja dari beberapa detik hingga satu menit ketika seseorang sedang tidur. Jeda-jeda dan nafas dangkal ini bisa terjadi sebanyak 30 kali semenit. Dan, setiap kali pernapasan kembali normal, seringkali dengan suara mendengus atau tersedak, itu bisa sangat mengganggu tidur seseorang.
Tidur yang terganggu dan berkualitas buruk ini dapat menjadi penyebab umum kantuk di siang hari.
Gejala lain yang terkait dengan sleep apnea termasuk sakit kepala pagi, masalah ingatan, konsentrasi yang buruk, lekas marah, depresi, dan sakit tenggorokan saat bangun tidur.
Dokter Anda mungkin akan bertanya apakah orang lain telah memperhatikan masalah dengan tidur Anda seperti pernapasan tidak teratur atau mendengkur, dan mungkin juga khawatir jika Anda memiliki faktor risiko untuk apnea tidur atau mengalami kelelahan siang hari. Sebuah studi tidur sering direkomendasikan untuk mendokumentasikan apnea tidur, dan jika ada, perawatan seperti CPAP dapat direkomendasikan.
Penting untuk dicatat bahwa sleep apnea yang tidak diobati tidak hanya menyebabkan kelelahan, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, atau bahkan kematian mendadak.
7 - Hepatitis
Hepatitis adalah peradangan hati dengan beberapa kemungkinan penyebab mulai dari infeksi hingga obesitas.
Hati melayani banyak fungsi penting dalam tubuh dari memecah racun menjadi protein manufaktur yang mengontrol pembekuan darah, untuk metabolisme dan menyimpan karbohidrat, dan banyak lagi. Ketika hati meradang, proses penting ini bisa terhenti.
Selain lelah, beberapa gejala yang mungkin Anda alami dengan hepatitis termasuk sakit kuning (warna kuning kekuningan pada kulit dan putih mata, sakit perut, mual, urine berwarna kuning gelap, dan kotoran berwarna pucat.
Tes fungsi hati mudah dilakukan di sebagian besar klinik, dan jika tidak normal, dapat menuntun Anda dan dokter untuk mencari kemungkinan penyebabnya.
8 - Diabetes
Diabetes adalah suatu kondisi di mana baik tubuh tidak membuat insulin yang cukup atau tidak menggunakannya sebaik seharusnya. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang membantu glukosa masuk ke sel-sel tubuh untuk digunakan untuk produksi energi. Ada beberapa alasan bahwa diabetes dapat menyebabkan Anda merasa lelah sepanjang waktu.
Gejala lain diabetes termasuk sering buang air kecil, rasa haus yang ekstrem, kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, rasa lapar yang ekstrem, perubahan penglihatan mendadak, kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki, kulit kering, luka penyembuhan lambat atau lebih banyak infeksi daripada biasanya.
Tes gula darah sederhana dapat dilakukan di sebagian besar klinik, dan tes yang disebut hemoglobin A1C dapat membantu menentukan kadar gula darah rata-rata Anda selama tiga bulan terakhir.
9 - Sindrom Kelelahan Kronis
Sindrom kelelahan kronis adalah gangguan yang ditandai dengan kelelahan hebat yang tidak membaik dengan istirahat dan yang dapat diperburuk oleh aktivitas fisik atau mental. Tidak diketahui apa yang menyebabkan kondisi ini.
Selain melemahkan kelelahan, beberapa gejala lain yang mendefinisikan sindrom kelelahan kronis termasuk gangguan dalam memori jangka pendek atau konsentrasi, otot dan nyeri sendi, sakit kepala, kelenjar getah bening yang lunak, dan sering sakit tenggorokan.
10 - Obat-obatan
Kelelahan bisa menjadi efek samping dari beberapa obat yang berbeda. Beberapa obat yang paling umum yang dapat menyebabkan kelelahan meliputi:
- Obat tekanan darah
- Statin dan fibrat (digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi)
- Inhibitor pompa proton (digunakan untuk mengobati kondisi perut seperti refluks asam)
- Benzodiazepin (digunakan untuk mengobati kecemasan, kejang otot, kejang)
- Antihistamin (digunakan untuk mengobati alergi)
- Antidepresan (digunakan untuk mengobati depresi)
- Antipsikotik (digunakan untuk mengobati skizofrenia, gangguan bipolar, dan kondisi kejiwaan serius lainnya)
- Antibiotik (digunakan untuk mengobati infeksi bakteri)
- Diuretik (digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, glaukoma, dan edema)
- Obat nyeri narkotik
Dokter atau apoteker Anda dapat memberi tahu Anda apakah kelelahan adalah kemungkinan efek samping dari obat apa pun yang Anda minum, baik resep maupun over-the-counter.
Bottom Line on Causes of Fatigue
Penyebab kelelahan yang tercantum di atas cukup umum, tetapi ada banyak kondisi medis yang dapat menyebabkan kelelahan. Jika Anda merasa kelelahan Anda tidak biasa, dan Anda tidak hanya melewatkan tidur, Anda perlu beristirahat, buat janji bertemu dokter. Dia dapat mengambil sejarah yang cermat termasuk riwayat keluarga Anda tentang kondisi medis, melakukan pemeriksaan fisik, dan memerintahkan setiap pekerjaan darah yang diperlukan untuk mulai mencari penyebab.
Kadang-kadang bisa membuat frustasi ketika Anda menunggu jawaban atas kelelahan Anda, tetapi jangan menyerah. Menemukan alasan untuk kelelahan Anda tidak hanya dapat menghasilkan perbaikan dengan pengobatan tetapi dapat mendeteksi kondisi yang harus didiagnosis karena alasan lain juga.
> Sumber:
> Institut Kesehatan Nasional. Sindrom Kelelahan Kronis. Diperbarui 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., dan A. Konomi. Kekurangan Besi Tanpa Anemia adalah Penyebab Potensi Kelelahan: Meta-Analisis Uji Acak Terkendali dan Studi Cross-Sectional. Jurnal Nutrisi Inggris . 2017. 117 (10): 1422-1431.