Depresi atau gangguan bipolar dapat membuat tugas-tugas sederhana tampak seperti prestasi yang mustahil
Jika Anda mengalami depresi , hidup dengan gangguan bipolar , atau memiliki penyakit mental yang membuat depresi lebih mungkin, perawatan diri dan tugas-tugas rumah tangga dapat dengan mudah menumpuk dan menjadi sulit.
berbicara dengan beberapa orang yang hidup dengan gangguan bipolar tentang tugas apa yang mereka anggap sulit selama episode depresi . Di bawah ini adalah beberapa tugas umum yang mungkin Anda anggap sulit jika Anda mengalami periode depresi.
Kebersihan pribadi
Kebersihan diri tidak diragukan lagi penting, tetapi ketika Anda merasa sedih, Anda mungkin tidak dapat mengumpulkan energi yang Anda butuhkan untuk mandi atau mandi. Tugas-tugas lain yang dapat menantang termasuk menyikat gigi, berpakaian, dan menata rambut.
"Aku pasti tidak tertarik mandi atau mandi sama sekali ketika tertekan," kata Sumayah. "Ini menjijikan, benar-benar, tetapi sangat umum di antara orang-orang dengan depresi dan bipolar. Juga mengenakan pj yang sama selama berhari-hari atau berminggu-minggu pada siang dan malam. Pekerjaan yang tidak mungkin lainnya adalah mencuci pakaian, memasak, pergi keluar rumah, dll."
"Aku benci mandi dan mandi juga," Michelle setuju. "Aku benci air, titik. Dan kadang-kadang aku memakai pakaian yang sama selama berhari-hari dan hanya tidur."
"Mandi! Mencukur kaki! Lakukan rambutku! Masak! Dan keluar dari rumah," HeLena menjelaskan.
Keluar dari Tempat Tidur
Depresi dan rasa lelah sering berjalan beriringan, membuat bergerak atau bangun dari tempat tidur sangat sulit.
Suzi setuju, menyatakan bahwa dia merasa sulit bangkit dari tempat tidur selain menjawab telepon atau pintu. "Membawa percakapan adalah tantangan," tambahnya.
"Pergi keluar, atau ada orang datang ke rumahku," kata Judith ketika ditanya apa yang dia anggap sulit. "Aku benci keduanya. Aku hanya ingin menjauhkan diriku sendiri."
Pekerjaan Rumah Tangga dan Manajemen
Merawat diri sendiri saat depresi cukup sulit. Merawat orang lain mungkin terasa mustahil. Ini dapat mencakup tugas seperti merawat anak-anak Anda, hewan peliharaan, atau pasangan, atau hanya mengelola siapa yang bertanggung jawab atas apa yang ada di rumah Anda.
"Punyaku adalah pekerjaan rumah tangga," kata Chantelle tentang sebuah tugas yang dia perjuangkan. "Saya cenderung hanya ingin tidur dan menghindari dunia."
"Saya merasa sangat sulit untuk menjaga anak-anak saya ketika suasana hati saya rendah," tambah Laura. "Saya tidak bisa membuat keputusan tentang apa pun: Apa yang harus makan untuk makan malam? Ke mana harus pergi? Apa yang saya lakukan? Saya benar-benar zona keluar. Jika pasangan saya tidak ada di sekitar terus-menerus mengatakan kepada saya untuk makan dan menanyakan apa yang ingin saya makan sepanjang hari, tidak akan pernah terlintas dalam pikiranku untuk makan sama sekali. Juga ya, kebersihan menurun, terutama rambut dan mengganti atau mencuci pakaian. "
"Anak-anakku sulit bagiku untuk mengikuti," Emily berbagi. "Aku tidak akan memasak atau membersihkan, bekerja sangat tak tertahankan. Aku hampir keluar dari pekerjaanku karena aku tidak bisa mengatasinya."
"Anakku yang tertua adalah 12, jadi dia agak mengambil tempat aku pergi," tambah Thea. "Dia membantu saya dengan mengingatkan saya untuk makan. Anak bungsu saya berusia lima tahun dan tidak mau mandi sendiri, jadi saya harus melakukannya bersamanya. Anak-anak saya adalah sistem pendukung saya."
"Semuanya di rumah terbengkalai," kata Mona. "Makan malam tidak siap kadang sampai jam 10 malam, atau itu makan malam mie ramen atau microwave. Piring menumpuk, cucian menumpuk, seluruh rumah berantakan. Dan aku hanya berjalan melewatinya dan merangkak kembali di tempat tidur, di mana aku tinggal 99 persen hari itu. Aku benci perasaan itu — begitu putus asa dan hilang, benar-benar kesepian dan sendirian. "
Pergi bekerja
Menjaga pekerjaan bisa sulit jika Anda hidup dengan gangguan bipolar atau mengalami periode depresi yang melemahkan.
"Saya mengendur di tempat kerja dan sikap saya menghebohkan karena saya sangat gelisah," kata Daniel. "Juga, aku kehilangan semua keinginan untuk pergi ke gym, dan dengan kehilangan itu, kehilangan rasa percaya diri."
Menjaga rutinitas latihan
"Aku hanya ingin melakukan apa-apa ketika aku depresi," kata Daleen. "Sebagian besar waktu aku hanya ingin tidur."
"Dicuci dan berpakaian, mencoba makan, dan pergi ke gym" adalah semua hal yang Ekla katakan dia merasa sulit.
"Saya merasa sangat sulit untuk bangun dari tempat tidur dan berjalan. Semuanya terasa sakit dan saya merasa sangat lemah," kata Shirley, menambahkan, "Saya tidak bisa meninggalkan rumah dan saya hanya melakukan hal-hal yang paling mendasar. Saya hanya makan makanan dasar dan cobalah untuk tidak membuat terlalu banyak kekacauan untuk dibersihkan. Standar kebersihan tergelincir buruk, dan saya tidak peduli apa pun. Kebutuhan untuk tidur sangat banyak. "
Jika keluarga dan teman Anda mengalami kesulitan memahami depresi, tunjukkan daftar ini kepada mereka. Mereka yang hidup dan berjuang dengan depresi bipolar memiliki banyak perilaku bermasalah yang sama. Itu tidak berarti Anda tidak dapat mencoba untuk mengatasinya, tetapi jika seseorang marah kepada Anda, menjelaskan kesulitan Anda dan bahwa Anda memerlukan bantuan dan dukungan dapat membuat perbedaan.