Merasa bosan biasanya terjadi ketika tidak ada apa pun di lingkungan Anda yang menangkap minat atau perhatian Anda. Kebosanan mungkin dimulai dengan pikiran Anda, tetapi itu juga dapat memengaruhi tubuh dan emosi Anda dengan cepat. Misalnya, Anda mungkin merasa gelisah atau lelah dan suasana hati Anda bisa menurun.
Kebosanan adalah salah satu hal yang paling ditakutkan oleh ADHD dan akan berusaha keras untuk menghindarinya.
Berapa banyak yang sudah Anda lakukan?
- Tutup telepon jika Anda ditahan; bahkan jika Anda berada di tengah menyelesaikan masalah penting.
- Makan sesuatu, meskipun kamu tidak lapar.
- Telepon orang yang tidak Anda sukai, hanya untuk memiliki seseorang untuk diajak bicara.
- Tunda tidur sampai Anda benar-benar kelelahan untuk menghindari kebosanan berbaring di tempat tidur menunggu untuk tertidur.
- Buat argumen; dengan penyedia layanan, atau seseorang yang Anda cintai.
- Bertindak dengan cara yang berpotensi berbahaya. Sebagai contoh: mengambil alih driver yang lambat bahkan jika itu tidak benar-benar aman karena mengemudi di belakang mereka membosankan.
Kebalikan dari bosan tertarik, bersemangat dan ceria. Orang dewasa dengan ADHD selalu mencari hal-hal yang baru atau menstimulasi karena ketika mereka tertarik pada sesuatu, fungsi eksekutif dari otak masuk ke gigi dan otak bekerja dengan baik.
Ketika sebuah tugas membosankan atau biasa, bukan saja sulit sekali untuk secara mental tetap terlibat, ada konsekuensi negatif lainnya juga.
Misalnya, kantuk di siang hari - di mana Anda tertidur di tengah-tengah aktivitas; bahkan jika Anda banyak tidur malam sebelumnya. Beberapa orang mengalami depresi jika lingkungannya tidak menstimulasi.
Cara Menghindari Kebosanan
Kenali Diri Anda dan Cara Favorit Anda untuk Menghindari Kebosanan
Berikut adalah beberapa penghilang kebosanan umum: Mencoba waktu baru dan berbeda, menghabiskan waktu bersama orang lain, melakukan aktivitas adrenalin, mengambil risiko, menyelesaikan masalah, menambahkan gerakan, menjadi 'tangan', dll.
Ketika Anda tahu cara favorit Anda, desain kehidupan Anda di sekitar hal-hal itu, jadi setiap hari menarik bagi Anda. Ini termasuk pekerjaan Anda dan bagaimana Anda mendekati tugas-tugas dalam deskripsi pekerjaan Anda, hobi Anda, dan juga bagaimana Anda melakukan tugas-tugas kehidupan sehari-hari; seperti pekerjaan rumah tangga.
Dipersiapkan
Hidup ini penuh dengan penundaan, jadi memiliki berbagai kegiatan di tangan. Misalnya, jika Anda terbang, ambil majalah yang visual, buku yang bisa Anda asyikkan, serta buku teka-teki. Jangan biarkan hal-hal menjadi kebetulan dan berharap akan ada film yang bagus untuk ditonton atau Anda akan duduk di sebelah seseorang yang menghibur.
Gunakan Pengatur Waktu
Menggunakan pengatur waktu dapat membuat hal-hal yang paling membosankan sekalipun menarik, karena menciptakan rasa urgensi dan kegembiraan. Mainkan game dengan diri sendiri. Misalnya, lihat apakah Anda bisa melakukan semua pencucian dalam 15 menit.
Keseimbangan
Adalah baik untuk memiliki kesadaran diri bahwa Anda tidak suka merasa bosan dan sehingga Anda dapat melakukan apa yang ada dalam kekuasaan Anda untuk menghindarinya. Namun, jangan terlalu takut bosan karena Anda akan melakukan apa pun untuk menghindarinya. Inilah bagaimana kecelakaan terjadi. Jika Anda bosan, itu memberdayakan untuk mengetahui Anda bisa duduk dengannya selama beberapa saat. Meditasi dan olahraga adalah 2 kebiasaan sehari-hari yang membantu Anda untuk menanggung bagian-bagian membosankan yang tak terduga dari hari Anda.