Emosional Focused Therapy (EFT) adalah pendekatan jangka pendek (8-20 sesi) dan pendekatan terstruktur untuk terapi pasangan yang dikembangkan oleh Drs. Sue Johnson dan Les Greenberg pada tahun 1980-an. Hal ini didasarkan pada penelitian sambil berfokus pada pola komunikasi negatif dan cinta sebagai ikatan lampiran .
Teori Lampiran
"Keterikatan" antara orang-orang biasanya menyediakan tempat berlindung yang aman: mundur dari dunia dan cara mendapatkan kenyamanan, keamanan, dan penyangga terhadap stres.
Lampiran juga menawarkan basis aman, memungkinkan Anda merasa aman saat menjelajahi dunia dan mempelajari informasi baru. Pembentukannya dimulai sejak kecil dengan pengasuh utama, seperti orang tua. Pola-pola awal dan mapan itu berlanjut hingga dewasa. Seorang "pengasuh yang tidak tersedia" menciptakan penderitaan pada bayi yang mirip dengan "pasangan yang tidak tersedia" yang menciptakan kesulitan pada orang dewasa. Teori keterikatan memberikan terapis yang berfokus pada emosi dengan "peta jalan" untuk drama distress, emosi, dan kebutuhan di antara para pasangan.
Beralas Sains
Menurut situs web yang didedikasikan untuk EFT, www.ICEEFT.com, sejumlah besar penelitian yang menguraikan keefektifan perawatan ini ada. Sekarang dianggap salah satu yang paling (jika bukan yang paling) secara empiris divalidasi bentuk terapi pasangan. Studi penelitian telah menemukan bahwa 70-75% dari pasangan yang mengalami EFT berhasil pindah dari marabahaya ke pemulihan, dan sekitar 90% menunjukkan peningkatan yang signifikan.
Pemulihan ini juga cukup stabil dan langgeng, dengan sedikit bukti kambuh kembali ke dalam kesulitan.
EFT digunakan dengan berbagai jenis pasangan dalam praktik pribadi, pusat pelatihan universitas, dan klinik rumah sakit. Ini juga cukup bermanfaat dengan berbagai kelompok budaya di seluruh dunia.
Pasangan yang tertekan yang mungkin mendapat manfaat dari EFT termasuk di mana satu atau kedua pasangan menderita depresi, kecanduan, pasca gangguan stres traumatis dan penyakit kronis, di antara gangguan lainnya. EFT telah terbukti menjadi pendekatan yang kuat untuk pasangan yang berurusan dengan perselingkuhan atau insiden traumatis lainnya, baik saat ini maupun di masa lalu.
Neuroscience juga memotong teori attachment dan EFT. Studi MRI yang baru-baru ini dihasilkan menunjukkan pentingnya keterikatan yang aman. Keterikatan kita kuat, dan otak kita mengkodekannya sebagai "keamanan." Menurut sebuah artikel tentang EFT dalam Pekerjaan Sosial Saat Ini , setiap jarak atau pemisahan yang dirasakan dalam hubungan dekat kita ditafsirkan sebagai bahaya. Kehilangan koneksi ke orang yang dicintai mengancam rasa keamanan kita. "Primal fear" terjadi, dan memicu alarm di bagian otak kita yang disebut, juga dikenal sebagai pusat rasa takut. Setelah amigdala diaktifkan, itu memicu respons fight-or-flight kita . Ketika informasi yang masuk sudah akrab, amigdala tenang. Namun, segera setelah amigdala menemukan informasi yang mengancam atau tidak dikenal, itu meningkatkan tingkat kecemasan otak dan memfokuskan perhatian pikiran pada situasi langsung. Orang masuk ke mode perlindungan diri, sering melakukan apa yang mereka lakukan untuk "bertahan hidup" atau bertahan di masa kanak-kanak.
Inilah alasan kita dipicu sebagai orang dewasa dalam hubungan romantis kita, dalam pola yang berulang (dan tidak sehat) yang sama dari tahun-tahun formatif kita. EFT dapat membantu menghilangkan reaksi otomatis yang kontra-produktif ini.
Memperkuat Ketergantungan Sehat
EFT menyediakan bahasa untuk ketergantungan yang sehat di antara pasangan dan melihat gerakan dan momen penting yang menentukan hubungan cinta orang dewasa. Tujuan utama dari model ini adalah untuk memperluas dan mengatur kembali respons emosional pasangan. Urutan baru dari interaksi ikatan terjadi dan menggantikan pola lama, negatif seperti "mengejar-menarik" atau "mengkritik-membela." Ini, siklus positif baru kemudian menjadi memperkuat diri dan menciptakan perubahan permanen.
Hubungan tersebut menjadi surga dan lingkungan penyembuhan bagi kedua pasangan.
Membuat Obligasi Aman
Proses ini mengurangi konflik pasangan sambil menciptakan ikatan emosional yang lebih aman. Pasangan belajar untuk mengekspresikan emosi mendalam yang mendasari dari tempat kerentanan dan meminta kebutuhan mereka untuk dipenuhi. Mitra mulai melihat perilaku yang tidak dikehendaki (yaitu, mematikan atau marah meningkat) sebagai "protes pemutusan." Pasangan belajar untuk secara emosional tersedia, empatik dan terlibat satu sama lain, memperkuat ikatan ikatan dan tempat yang aman di antara mereka.
EFT memiliki banyak kekuatan sebagai model terapeutik. Pertama, didukung oleh penelitian yang luas. Kedua, itu kolaboratif dan menghormati klien. Ini menggeser menyalahkan untuk masalah pasangan ke pola negatif di antara mereka, bukan pasangan itu sendiri (atau mitra). Akhirnya, proses perubahan telah dipetakan ke dalam proses yang jelas yang terdiri dari sembilan langkah dan tiga peristiwa perubahan yang membantu membimbing terapis dan melacak kemajuan. Jika Anda mencari bantuan dengan hubungan yang tertekan, terapis yang terlatih EFT akan menjadi pilihan yang bijaksana.
Untuk menemukan terapis EFT, kunjungi www.ICEEFT.com dan klik tab "temukan terapis". Untuk program EFT berbasis pendidikan untuk pasangan, klik tab "Hold Me Tight".
Pembelian dari Amazon: Terapi Pasangan Terfokus Secara Emosional Untuk Dummies oleh Brent Bradley & Jamies Furrow, Tahan Saya Ketat: Tujuh Percakapan untuk Seumur Hidup Cinta oleh Sue Johnson atau Buku Fokus Emosional untuk Pasangan: Dua dari Kami oleh Veronica Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgeralds