Stres bisa menjadi beban yang sulit untuk dibawa sendiri
Waktu krisis dan tekanan menyerang tanpa diduga dan terpukul keras. Karena efek stres fisik dan emosional , penting bagi kita untuk memiliki beberapa strategi manajemen stres di tempat ketika krisis terjadi. Karena efek stres dapat menular, menghilangkan stres seharusnya tidak menjadi beban bagi siapa pun untuk membawa sendiri. Memiliki seorang teman selama peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dapat membuat perbedaan besar.
Membantu Teman Anda Menghilangkan Stres Saat Krisis
Tetapi mengetahui cara membantu seorang teman, bagaimanapun, dapat menjadi rumit. Berikut ini beberapa strategi untuk menawarkan dukungan kepada anggota keluarga dan teman-teman yang membutuhkan:
- Bawa makanan
Ada alasan mengapa membawa makanan adalah "isyarat tetangga baik" yang klasik: "Ini cocok untuk berbagai macam hubungan, dari sangat dekat dengan kenalan belaka, dan itu benar-benar membantu orang merasa lebih baik ketika mereka mengalami krisis. Bawalah makanan Anda sendiri dan lepaskan, atau bantu mengoordinasikan upaya-upaya yang membawa makanan dari kelompok Anda (jadi seluruh lingkungan tidak semuanya muncul dengan makanan pada malam yang sama), dan Anda melakukan pelayanan nyata. - Mengulurkan tangan
Ketika orang mengalami krisis , mereka sering kewalahan. Mendapatkan dari satu hari ke hari berikutnya dapat menjadi tantangan dan menguras tenaga. Menawarkan untuk meminjamkan jenis tangan apa pun yang mereka butuhkan dapat menjadi cara yang bagus untuk mendukung teman Anda. Entah itu membuang sampah untuk tetangga, berbelanja bahan makanan untuk teman, atau membawa anjing ibumu ke dokter hewan, membantu tugas sehari-hari yang mungkin terbukti terlalu berat bagi seseorang yang mengalami krisis adalah cara terbaik untuk membantu.
- Bawa mereka keluar
Ketika dihadapkan dengan penyakit atau krisis, atau ketika Anda seorang pengasuh , adalah mungkin untuk menjadi begitu termakan oleh krisis sehingga sulit untuk keluar dan melakukan hal-hal yang akan menghilangkan stres, seperti berolahraga atau menonton film. Sebagai teman yang mendukung, terkadang itu membantu hanya untuk mengeluarkan orang yang dicintai dan membantu kemudian pergi selama beberapa jam. Mengajak seseorang untuk makan malam, berjalan-jalan di taman, atau menonton film yang menegangkan bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk memberi dukungan.
- Berikan Telinga
Terkadang Anda tidak dapat menemukan solusi atau memperbaiki masalah orang. Terkadang yang bisa Anda lakukan hanyalah mendengarkan. Untungnya, itu cukup untuk membuat perbedaan besar hampir sepanjang waktu. (Kenyataannya, terkadang pendengar yang baik dan mendukung jauh lebih menyenangkan daripada pemberi nasihat terbaik!) Meminjamkan telinga atau bahu yang mendukung untuk menangis dapat menjadi lebih sulit daripada kedengarannya (yang merupakan bagian dari mengapa terapis menjadi permintaan) , tetapi bisa menjadi transformatif bagi teman yang membutuhkan pendengar yang baik. (Lihat artikel ini untuk tips mengasah kemampuan menyimak Anda.) - Arahkan Mereka Untuk Sumber Daya
Jika Anda cukup dekat dengan seseorang, dan Anda melihat bahwa mereka mungkin memerlukan lebih banyak dukungan daripada yang dapat Anda berikan, Anda mungkin ingin mengarahkan mereka ke arah sumber daya lain selain menawarkan bantuan apa yang dapat Anda lakukan. Membantu mereka menemukan kelompok terapis atau dukungan, atau sumber daya lain yang tersedia di masyarakat, dapat bermanfaat bagi orang yang terlalu kewalahan untuk mencari sendiri, atau memerlukan perspektif luar untuk mengenali ketika mereka membutuhkan bantuan tambahan.
Bahkan gerakan kecil dapat membantu teman atau tetangga mengelola waktu yang sangat sulit. Berada di sana dapat membantu mereka menghilangkan stres dan membantu kesehatan mereka.