Menguasai seni menggunakan perencana waktu sehari-hari adalah keterampilan yang sederhana namun kuat ketika Anda memiliki ADHD. Ini adalah kunci untuk mengatur hidup Anda dan ADHD Anda. Perencana Anda menjadi pengingat memori Anda, pengelola waktu, dan bantuan pengorganisasian. Plus, itu dapat membantu mengurangi gejala ADHD klasik seperti impulsivitas, gangguan, dan penundaan.
Seorang perencana harian adalah kalender yang dibagi menjadi hari dan setiap hari dibagi menjadi beberapa bagian, sesuai dengan waktu.
Anda dapat menuliskan janji Anda di slot waktu yang sesuai. Para perencana memiliki berbagai nama, agenda seperti itu, diary atau perencana siang hari. Namun, fungsinya selalu sama. Mereka membantu Anda merekam komitmen Anda kepada diri sendiri dan orang lain sehingga Anda mengingatnya.
Berikut adalah 5 poin untuk dipertimbangkan ketika Anda menggunakan perencana harian Anda.
Kertas atau elektronik
Ada perdebatan sengit tentang apakah kertas atau perencana elektronik adalah yang terbaik. Keduanya bagus, jadi kunci keberhasilannya adalah memilih yang Anda rasa paling nyaman digunakan setiap hari.
Jika Anda menyukai kertas dan pena dan menemukan tulisan di kertas membantu memantapkan hal-hal dalam pikiran Anda, maka perencana kertas akan menjadi pilihan yang baik.
Jika, di sisi lain, Anda menyukai gadget dan semua hal elektronik, maka perencana digital akan baik untuk Anda. Manfaat perencana digital adalah mereka biasanya dapat diakses dari beberapa perangkat seperti ponsel, tablet, dan komputer Anda.
Ini adalah fitur yang bermanfaat ketika Anda memiliki ADHD, karena jika Anda salah menempatkan, Anda masih dapat mengakses jadwal Anda.
Berapa banyak perencana yang harus Anda miliki?
Beberapa orang memiliki seorang perencana untuk bekerja dan yang lain untuk rumah. Namun, ketika Anda memiliki ADHD, lebih baik hanya menggunakan satu. Memiliki dua orang perencana mungkin terdengar logis, tetapi dapat dengan cepat membingungkan dan membingungkan.
Keep it simple dan hanya memiliki satu perencana untuk seluruh hidup Anda.
Apa yang harus ditulis di perencana Anda?
Janji dengan orang lain.
Ini bisa berupa pertemuan untuk bekerja, janji pribadi seperti mengunjungi dokter gigi, serta waktu bersama keluarga dan teman. Sebelum mengonfirmasi janji, hubungi perencana dan periksa apakah Anda tersedia pada hari itu pada waktu itu sebelum mengonfirmasi. Selanjutnya, tuliskan segera sebelum Anda lupa!
Janji dengan diri sendiri.
Ini adalah waktu yang Anda blokir dalam agenda Anda sehingga Anda dapat melakukan tugas tertentu. Misalnya, mungkin itu adalah item dari 'to do list' Anda. Membuat janji dengan diri sendiri berarti Anda menjadi lebih produktif dan waktu tidak akan hilang begitu saja. Janji-janji ini juga memberikan bantuan mental karena meskipun Anda tidak dapat segera melakukan tugas, Anda tahu persis kapan Anda akan punya waktu untuk melakukannya.
Apakah Anda memasukkan waktu transisi?
Iya nih! Ketika Anda menulis janji di perencana Anda, catat waktu penunjukan dan waktu yang diperlukan untuk Anda bepergian ke sana. Ini membantu Anda untuk datang tepat waktu ke semua janji Anda. Semakin banyak menggunakan perencana Anda, semakin baik Anda akan memperkirakan waktu perjalanan.
Juga, jadwalkan waktu transisi antara janji yang Anda pesan dengan diri Anda sendiri.
Ini penting ketika Anda memiliki ADHD karena Anda perlu waktu memutuskan dari satu tugas sebelum memulai pada berikutnya. Ketika Anda melakukan ini, Anda akan terhindar dari perasaan jengkel, cemas atau marah.
Seberapa sering Anda melihat perencana Anda?
Agar perencana menjadi efektif, Anda perlu menggunakannya secara teratur! Selalu perhatikan pada perencana pertama Anda di pagi hari untuk memiliki gambaran yang jelas dan terbaru tentang seperti apa hari Anda. Selain itu, sepanjang hari, lihatlah perencana Anda untuk mengingatkan Anda tentang kegiatan Anda dan memperbaruinya dengan janji baru sebagaimana diatur.
Selamat Berencana!