Tips untuk Mengelola Kemarahan Anak Anda
Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu Anak Mereka Mengelola Perasaan Amarah?
Tidak jarang anak-anak penderita ADHD bereaksi marah. Sangat sulit bagi anak-anak ini untuk mengatur dan mengatur emosi mereka. Mereka mungkin juga hipersensitif. Situasi yang menegangkan atau membuat frustrasi dapat dengan cepat berubah menjadi kemarahan yang intens. Anak-anak dengan ADHD juga memiliki waktu yang sulit untuk dapat berhenti dan memikirkan masalah sebelum bereaksi.
Sebagai orang tua, akan sulit untuk melihat anak Anda kehilangan kendali. Meskipun kita tidak bisa membuat kemarahan hilang, kita dapat membantu anak-anak kita untuk mengelola reaksi intens ini dengan lebih baik.
Pahami Pemicu
Sadarilah apa yang memicu kemarahan kemarahan anak Anda. Adakah waktu-waktu tertentu di hari itu bahwa kemarahan tampak memuncak? Apakah ada pola? Anda mungkin memperhatikan bahwa setelah jam sekolah paling sulit karena anak Anda dapat menurunkan kewaspadaannya dan melepaskan perasaan yang terpendam. Mungkin saat dia merasa lapar atau lelah. Mungkin ada pemicu yang membuatnya seperti ketika dia mengalami frustrasi dengan tugas. Juga, kali obat memudar mungkin paling sulit.
Intervensi Awal
Ketika Anda menjadi lebih sadar akan pemicu, Anda dapat mulai campur tangan sebelum kemarahan datang ke kepala yang sepenuhnya meledak. Jadilah kehadiran yang menenangkan. Jika anak Anda merespons kontak fisik dengan baik, gosok punggung atau lengannya. Dorong dia untuk mengambil napas dalam-dalam dan menghitung sampai 10.
Lakukan ini bersama dengannya untuk membantu menunjukkan teknik menenangkan ini.
Tips Untuk Meningkatkan Komunikasi dengan Anak Anda
Gunakan Time Out
Waktu habis tidak harus bersifat hukuman. Sebenarnya, itu tidak seharusnya. Time out adalah cara yang bagus bagi anak Anda untuk menghilangkan dirinya dari situasi negatif untuk mengambil beberapa waktu untuk menenangkan diri.
Lakukan pendekatan waktu dengan cara ini. Pilih waktu ketika anak Anda senang dan menetap dan berbicara dengannya tentang bagaimana menggunakan waktu istirahat. Beri dia rasa kendali dengan menyuruhnya memilih waktu yang ditentukan keluar dari keramaian dan hiruk pikuk rumah tangga. Sekarang dia akan mengerti bagaimana menggunakannya ketika dia membutuhkannya.
Setelah dia perlu waktu istirahat, Anda harus memberikan bimbingan dengan berjalan bersamanya ke kursi waktu yang ditentukan. Saat ia duduk di kursi (atau berdiri di kursi jika gerakan itu membantu), latihlah latihan pernapasan dalam dengannya. Jangan mencoba berbicara dengannya tentang situasi sampai dia tenang dan tenang. Beri dia banyak pujian karena dapat menggunakan waktu untuk menenangkan diri, dan kemudian menghabiskan waktu berbicara dengannya tentang apa yang terjadi. Jika kemarahannya menyebabkan dia bereaksi dengan menghancurkan krayonnya dan menghancurkannya menjadi dua, tanyakan padanya apa yang bisa dia lakukan secara berbeda untuk mengekspresikan perasaannya dengan cara yang kurang berbahaya, lebih produktif. Waspadai nada suara Anda dan teladankan ketenangan . Beri dia pujian karena datang dengan solusi alternatif yang positif.
Perasaan Label
Ketika Anda memperhatikan anak Anda mulai merasa frustrasi, merenungkan perasaannya. “Teka-teki itu sangat sulit untuk disatukan!
Saya melihat itu membuat Anda merasa sedikit frustrasi. ”Ketika Anda melakukan ini, Anda akan membantu anak Anda menjadi lebih sadar akan perasaannya sendiri. Seiring meningkatnya kesadaran, Anda dapat membantu anak Anda melabeli perasaannya sendiri. Jika Anda mendapat kabar terbaru dari guru bahwa anak Anda mengalami masa-masa sulit dengan teman-temannya hari itu, habiskan waktu untuk berbicara dengannya tentang bagaimana rasanya. Bantu dia untuk mengungkapkan perasaannya kepada Anda dengan menggunakan kata-kata.
Pilihan Penawaran
Menawarkan pilihan kepada anak Anda memberinya kendali. Jika Anda tahu bahwa anak Anda mengalami kesulitan dengan transisi seperti waktu bersih-bersih, bantu dia melewati waktu ini dengan menawarkan pilihan - "Apakah Anda ingin membersihkan blok pertama atau mobil balap?" Pastikan untuk membatasi jumlah pilihan hingga dua atau tiga.
Terlalu banyak pilihan dapat membuat anak merasa kewalahan atau terlalu terangsang.
Kiat-kiat untuk Rumah Bahagia
Pastikan Anak Anda Semakin Banyak Tidur
Anak-anak dengan ADD / ADHD sering mengalami kesulitan tidur. Ketika anak-anak tidak cukup tidur, mereka lebih mudah tersinggung dan moody, memiliki lebih banyak kesulitan menoleransi stres, lebih mudah frustrasi, dan keseluruhan gejala ADD / ADHD akan semakin buruk di siang hari.
Tips untuk Tidur Malam yang Baik
Model Pengelolaan Kemarahan Yang Baik Sendiri
Sangat sulit bagi anak-anak dengan ADD / ADHD untuk mengatur emosi mereka sendiri, tetapi semakin banyak yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda memahami perasaannya dan lebih sadar akan alternatif, cara yang lebih positif untuk bereaksi lebih baik. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah melalui contoh. Ajarkan dengan memberi contoh, dengan tidak hanya menanggapi dengan cara yang tepat, tetapi juga dengan berbicara melalui proses sehingga anak Anda akan lebih memahami.
Baca Buku Bersama
Pergilah ke perpustakaan dan pilih buku-buku yang membahas perasaan, terutama yang berkaitan dengan kemarahan, frustrasi, penolakan, isolasi, kesedihan, atau emosi sulit lainnya yang sering dialami anak Anda. Mintalah pustakawan untuk rekomendasi. Baca cerita ini bersama anak Anda dan diskusikan perasaannya. Diskusikan cara-cara karakter menangani perasaan mereka. Bagaimana karakter bereaksi? Bisakah mereka bereaksi berbeda? Bagaimana Anda bereaksi ketika menghadapi situasi yang sama? Masalah memecahkan situasi bersama dan mendiskusikan langkah-langkah positif yang bisa dilakukan oleh karakter.
Habiskan Waktu Spesial Bersama
Pastikan Anda menyisihkan waktu reguler setiap hari untuk menghabiskan waktu satu lawan satu dengan anak Anda. Persiapkan waktu bersama dengan positif, penuh cinta, dan pengasuhan. Sehingga seringkali anak-anak dengan ADD / ADHD mengalami negatif, negatif, negatif. Mereka perlu tahu bahwa mereka dihargai dan dicintai. Anda sebagai orang tua dapat membuat perbedaan dunia dalam diri positif anak Anda. Waktu khusus dengan Anda sangat berharga.
Mengapa Beberapa Anak dengan ADHD Memiliki Masalah dengan Kontrol Kemarahan?
Bacaan Tambahan:
Jadikan Waktu Pembersihan Lebih Mudah
Parenting dengan ADD
ADHD pada Anak Muda
Gadis dan ADHD
Mengembangkan Hubungan Persahabatan yang Positif