Memahami Psikologi Arus
Apa sebenarnya aliran itu ? Bayangkan sejenak bahwa Anda sedang berlomba. Perhatian Anda terfokus pada gerakan-gerakan tubuh Anda, kekuatan otot-otot Anda, kekuatan paru-paru Anda, dan perasaan jalan di bawah kaki Anda. Anda hidup pada saat itu, benar-benar terserap dalam kegiatan ini. Waktu sepertinya reda. Anda lelah, tetapi Anda hampir tidak memperhatikan.
Menurut psikolog positif, Mihály Csíkszentmihályi , apa yang Anda alami pada saat itu dikenal sebagai aliran, keadaan selam yang lengkap dalam suatu aktivitas. Dia menggambarkan kondisi mental aliran sebagai "sepenuhnya terlibat dalam kegiatan untuk kepentingannya sendiri. Ego jatuh. Waktu berlalu. Setiap tindakan, gerakan, dan pikiran mengikuti pasti dari yang sebelumnya, seperti bermain jazz. Seluruh keberadaan Anda adalah terlibat, dan Anda menggunakan keterampilan Anda sepenuhnya. "
Pengalaman arus dapat terjadi dengan cara yang berbeda untuk orang yang berbeda. Beberapa mungkin mengalami aliran saat terlibat dalam olahraga seperti ski, tenis, sepak bola, menari, atau berlari. Orang lain mungkin memiliki pengalaman seperti itu ketika terlibat dalam kegiatan seperti melukis, menggambar, atau menulis.
Bagaimana Rasanya Mengalami Arus?
Menurut Csíkszentmihályi, ada sepuluh faktor yang menyertai pengalaman aliran. Sementara banyak dari komponen-komponen ini mungkin ada, tidak perlu mengalami semua itu agar aliran terjadi:
- Tujuan yang jelas, meski menantang, masih bisa dicapai.
- Konsentrasi kuat dan perhatian terfokus.
- Kegiatan ini secara intrinsik bermanfaat.
- Perasaan tenteram; hilangnya perasaan kesadaran diri.
- Ketiadaan waktu; rasa waktu yang terdistorsi; merasa begitu terfokus pada saat ini sehingga Anda kehilangan jejak waktu berlalu.
- Umpan balik segera.
- Mengetahui bahwa tugas itu bisa dilakukan; keseimbangan antara tingkat keterampilan dan tantangan yang disajikan.
- Perasaan kontrol pribadi atas situasi dan hasilnya.
- Kurangnya kesadaran akan kebutuhan fisik.
- Fokus penuh pada aktivitas itu sendiri.
Cara Mencapai Aliran
Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda mencapai aliran ? Dalam bukunya, Csíkszentmihályi menjelaskan bahwa aliran mungkin terjadi ketika seorang individu dihadapkan dengan tugas yang memiliki tujuan yang jelas yang memerlukan tanggapan spesifik. Permainan catur adalah contoh yang baik tentang kapan keadaan aliran mungkin terjadi. Selama durasi kompetisi, pemain memiliki tujuan dan respons yang sangat spesifik, memungkinkan perhatian untuk fokus sepenuhnya pada permainan selama periode permainan.
"Aliran juga terjadi ketika keterampilan seseorang terlibat penuh dalam mengatasi tantangan yang hampir dapat dikelola, sehingga bertindak sebagai magnet untuk mempelajari keterampilan baru dan meningkatkan tantangan," Csíkszentmihályi menjelaskan. "Jika tantangan terlalu rendah, seseorang akan kembali mengalir dengan meningkatkannya. Jika tantangan terlalu besar, seseorang dapat kembali ke keadaan aliran dengan mempelajari keterampilan baru."
Aplikasi dan Contoh Aliran
Sementara pengalaman aliran dapat terjadi sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari, ada juga aplikasi praktis penting di berbagai bidang termasuk pendidikan, olahraga, dan tempat kerja.
- Contoh Arus dalam Pendidikan: Csíkszentmihályi telah menyarankan bahwa belajar keterampilan yang berlebihan atau konsep dapat membantu orang mengalami aliran. Konsep kritis lain dalam teorinya adalah gagasan untuk sedikit memperluas diri melampaui tingkat kemampuan saat ini. Keteregangan sedikit keterampilan seseorang saat ini dapat membantu aliran pengalaman individu.
- Contoh Aliran dalam Olahraga: Sama seperti dalam pengaturan pendidikan, terlibat dalam aktivitas atletik yang menantang yang dapat dilakukan tetapi menyajikan sedikit peregangan kemampuan seseorang adalah cara yang baik untuk mencapai aliran. Kadang-kadang digambarkan dengan menjadi "di zona," mencapai keadaan aliran ini memungkinkan seorang atlet untuk mengalami kehilangan kesadaran diri dan rasa penguasaan penuh dari kinerja.
- Contoh Aliran di Tempat Kerja: Aliran juga dapat terjadi ketika pekerja terlibat dalam tugas di mana mereka dapat fokus sepenuhnya pada proyek yang sedang ditangani. Sebagai contoh, seorang penulis mungkin mengalami hal ini ketika mengerjakan sebuah novel atau desainer grafis mungkin mencapai aliran ketika mengerjakan sebuah ilustrasi situs web.
Manfaat Aliran
Selain membuat aktivitas lebih menyenangkan, aliran juga memiliki sejumlah kelebihan lainnya.
- Aliran dapat mengarah pada peningkatan kinerja. Para peneliti telah menemukan bahwa aliran dapat meningkatkan kinerja dalam berbagai bidang termasuk mengajar, belajar, atletik, dan kreativitas artistik.
- Aliran juga dapat mengarah pada pengembangan pembelajaran dan keterampilan lebih lanjut. Karena tindakan mencapai aliran menunjukkan penguasaan yang substansial dari keterampilan tertentu, individu harus terus mencari tantangan dan informasi baru untuk mempertahankan negara ini.
Sumber:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Pengukuran Aliran dalam Kehidupan Sehari-hari: Menuju Teori Motivasi Muncul. Di Jacobs, JE. Perspektif perkembangan pada Motivasi. Simposium Nebraska tentang Motivasi. Lincoln: Universitas Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond Boredom and Anxiety, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Temuan Arus: Psikologi Keterlibatan dengan Kehidupan Sehari-hari. Buku-buku Dasar, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, dalam Elliot, A., Handbook of Competence and Motivation, New York: The Guilford Press, hlm. 598–698.
Geirland, John. Ikuti Arus. Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Psikologi Positif, Sage Publications, Inc.