Ketika Anda bertemu seseorang yang baru, apakah Anda adalah salah satu dari orang-orang yang segera membagikan detail pribadi dan intim dalam hidup Anda? Ataukah Anda seseorang yang memegang kembali informasi semacam itu dan hanya berbagi hal-hal yang sangat pribadi tentang diri Anda dengan beberapa orang terpilih? Pembagian informasi pribadi tentang kehidupan Anda — perasaan, pikiran, memori , dan hal-hal lain semacam itu — disebut sebagai keterbukaan diri.
Jika Anda cenderung berbagi banyak hal dengan segera, maka Anda mungkin memiliki tingkat pengungkapan diri yang tinggi. Jika Anda lebih suka tentang hal-hal semacam itu, maka Anda memiliki tingkat keterbukaan diri yang lebih rendah.
Tetapi pengungkapan diri ini memerlukan lebih dari seberapa banyak Anda bersedia memberi tahu orang lain tentang diri Anda; ini juga merupakan blok bangunan penting dari keintiman dan sangat penting untuk berbagai macam hubungan sosial. Lagi pula, seberapa jauh romantisme akan terjadi jika Anda tidak mau berbagi pemikiran dan pengalaman dengan pasangan Anda?
Saling Memberi dan Mengambil
Membangun hubungan yang sukses melibatkan saling memberi dan menerima antar mitra. Pengungkapan diri mungkin lebih terbatas pada tahap awal hubungan baru, tetapi sebagian alasan mengapa orang semakin dekat dan terlibat lebih dalam adalah mereka menjadi semakin terbuka untuk berbagi dengan pasangannya. Untuk membangun hubungan yang mendalam dan saling percaya, beberapa tingkat keterbukaan diri diperlukan dan hubungan yang lebih intim, semakin dalam pengungkapan ini.
Pengungkapan diri kadang-kadang bisa berjalan dengan baik — itu dapat mengarah pada hubungan yang lebih dekat dan pemahaman yang lebih baik dibagi dengan orang-orang yang berhubungan dengan Anda setiap hari. Tetapi kadang-kadang wahyu pribadi ini tidak berjalan seperti yang direncanakan. Pernahkah Anda mengatakan terlalu banyak selama wawancara kerja? Atau memposting sesuatu yang terlalu pribadi di Facebook?
Pengungkapan diri yang tidak tepat waktu atau yang tidak sesuai waktunya terkadang dapat menyebabkan rasa malu dan bahkan dapat merusak hubungan. Pengungkapan diri yang sukses bergantung pada berbagai faktor, termasuk jenis hubungan yang dibagikan orang, pengaturan di mana informasi ini disampaikan, dan tingkat keintiman saat ini yang dibagikan oleh mereka yang terlibat.
Saat Hubungan Tumbuh Lebih Dekat, Begitu Juga Pengungkapan-Diri
Jadi bagaimana orang menentukan apa yang harus diungkapkan tentang diri mereka dan kapan? Menurut teori penetrasi sosial, proses untuk mengenal orang lain ditandai dengan pembagian informasi pribadi secara timbal balik. Pengungkapan diri bolak-balik ini memengaruhi bagaimana suatu hubungan berkembang, termasuk seberapa cepat hubungan terbentuk dan seberapa dekat hubungan itu.
Pada tahap awal suatu hubungan, orang cenderung lebih berhati-hati tentang seberapa banyak mereka berbagi dengan orang lain. Apakah Anda berada di tahap awal pertemanan, kemitraan kerja, atau hubungan romantis, Anda mungkin akan lebih segan untuk membagikan perasaan, harapan, pikiran, mimpi, ketakutan, dan kenangan Anda. Ketika hubungan menjadi lebih dekat, ketika Anda mulai berbagi lebih banyak dan lebih banyak dengan orang lain, tingkat keterbukaan diri Anda juga akan meningkat juga.
Orang cenderung Berbagi Lebih Banyak Ketika Orang Lain Berbagi Pertama
Ketika seseorang memberi tahu Anda sesuatu yang sangat pribadi, apakah Anda pernah merasa terdorong untuk berbagi beberapa detail serupa dari kehidupan Anda sendiri? Inilah yang dikenal sebagai norma timbal balik yang sering membuat kita merasakan tekanan untuk berbagi dengan orang lain yang telah mengungkapkan sesuatu tentang kehidupan dan perasaan mereka kepada kita. Jika seseorang memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka setelah membaca buku, maka Anda mungkin merasa perlu membalas dan mengartikulasikan bagaimana buku itu membuat Anda merasa. Jika seseorang berbagi pengalaman yang menyakitkan dari masa lalu mereka, maka Anda mungkin juga merasakan kebutuhan untuk menghubungkan kesulitan serupa yang Anda hadapi dalam kehidupan Anda sendiri.
Mengapa kita merasa perlu membalas dalam situasi seperti itu? Ketika seseorang berbagi sesuatu yang intim, itu menciptakan semacam ketidakseimbangan. Anda tiba-tiba tahu banyak tentang orang lain ini, tetapi mereka mungkin tidak tahu banyak tentang Anda. Untuk mengatasi ketidakadilan ini, Anda dapat memilih untuk membagikan sesuatu yang akan membantu menyamakan tingkat informasi yang dibagikan antara Anda dan orang lain.
Faktor-faktor yang Dapat Mempengaruhi Pengungkapan Diri
Para peneliti telah menemukan bahwa sejumlah faktor yang berbeda dapat berdampak pada keterbukaan diri. Kepribadian secara keseluruhan dapat memainkan peran penting. Orang yang secara alami ekstrover dan yang lebih mudah membentuk hubungan dengan orang lain lebih mungkin mengungkapkan diri lebih awal dalam suatu hubungan. Orang-orang yang introvert atau pendiam biasanya cenderung lebih lama untuk mengenal orang lain, yang sering dipengaruhi oleh kecenderungan mereka untuk menahan mengungkapkan hal-hal tentang diri mereka sendiri. Orang-orang ini biasanya hanya mengungkapkan diri kepada orang-orang yang mereka kenal dengan baik, tetapi kurangnya pengungkapan diri mereka sering dapat menyulitkan orang lain untuk benar-benar mengenal mereka.
Suasana hati adalah faktor lain yang dapat memengaruhi seberapa banyak informasi pribadi yang orang pilih untuk dibagikan kepada orang lain. Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang berada dalam suasana hati yang baik lebih mungkin untuk mengungkapkan diri daripada mereka dalam suasana hati yang buruk. Mengapa? Karena berada dalam suasana hati yang baik membuat orang menjadi lebih optimis dan percaya diri saat berada dalam suasana hati yang buruk membuat orang merasa lebih terkendali dan berhati-hati.
Orang yang kesepian juga cenderung mengungkapkan diri jauh lebih sedikit daripada orang yang tidak kesepian. Kurangnya keterbukaan diri ini dapat, sayangnya, membuat lebih sulit bagi orang untuk mengenal mereka yang menderita kesepian , yang dapat memperburuk perasaan isolasi individu itu. Para peneliti juga menemukan bahwa kadang-kadang situasi di mana orang cemas atau takut akan sesuatu dapat meningkatkan seberapa banyak mereka berbagi dengan orang lain, seringkali sebagai cara untuk mendapatkan dukungan dan mengurangi ketakutan ini.
Bagaimana kita membandingkan diri kita dengan orang lain juga dapat mempengaruhi seberapa banyak kita memilih untuk mengungkapkan diri. Menurut proses perbandingan sosial , orang cenderung menilai diri sendiri berdasarkan bagaimana mereka mengukur hingga orang lain. Jika Anda merasa Anda membandingkan dengan orang-orang di sekitar Anda, maka Anda lebih mungkin mengungkapkan keterampilan, pengetahuan, kemampuan, dan bakat Anda. Jika Anda merasa orang lain lebih unggul dari Anda dalam bidang-bidang ini, maka kemungkinan Anda akan cenderung untuk mengungkapkan aspek-aspek diri Anda ini.
Para peneliti juga menemukan bahwa kekhawatiran tentang keterbukaan diri adalah salah satu alasan paling umum mengapa orang gagal untuk mencari terapi ketika mereka membutuhkan bantuan. Terapi jelas melibatkan banyak pengungkapan diri, dan klien terapi sering perlu berbagi beberapa rincian paling intim dan menyedihkan tentang diri mereka dengan terapis mereka. Bagi mereka yang tidak nyaman dengan keterbukaan diri, ini bisa menjadi tugas yang menakutkan yang membuat mereka cenderung untuk mencari bantuan ketika mereka benar-benar membutuhkannya.
Pikiran Akhir
Pengungkapan diri adalah proses komunikasi yang sangat kompleks yang memiliki dampak kuat pada bagaimana hubungan kita dengan orang lain terbentuk, berkembang, dan bertahan. Cara kami berbagi, apa yang kami bagikan, dan kapan kami berbagi hanyalah beberapa faktor yang dapat memengaruhi apakah keterbukaan diri kami efektif dan tepat.
> Sumber:
> Forgas, JP (2011). Pengaruh afektif pada pengungkapan diri: Efek suasana hati pada keintiman dan timbal balik dari pengungkapan informasi pribadi. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial 100 (3): 449–461. doi: 10.1037 / a0021129
> Ignatius, E., & Kokkonen, M. (2007). Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap pengungkapan diri verbal. Psikologi Nordik, 59 (4): 362–391. doi: 10.1027 / 1901-2276.59.4.362
> Palmer, A. (2003). Pengungkapan diri merupakan faktor utama dalam tidak mencari terapi. Pantau Psikologi, 34 (8), 16. Diperoleh dari http://www.apa.org/monitor/sep03/factor.aspx