Aliran sering digambarkan sebagai keadaan mental di mana orang mengalami perendaman total dan keterlibatan dalam suatu aktivitas. Hal-hal tampaknya terjadi hampir dengan mudah dan waktu tampaknya menghilang sementara di negara ini. Atlet sering menyebut keadaan pikiran ini sebagai "di zona".
"Segala sesuatu lenyap di sekitarku, dan pekerjaan terlahir seolah-olah keluar dari kekosongan," kata seniman Paul Klee.
"Buah-buahan matang dan grafis rontok. Tanganku telah menjadi alat yang patuh dari kehendak yang jauh."
Apa yang dijelaskan Klee dalam kutipan ini adalah contoh sempurna dari apa yang disebut oleh psikolog Mihaly Csikszentmihalyi . Pencelupan total dalam tugas, perasaan konsentrasi penuh dan kehilangan jejak dunia luar adalah karakteristik umum dari keadaan pikiran ini.
Jelas mencapai keadaan aliran ini adalah sesuatu yang banyak dari kita ingin capai secara teratur. Untungnya, aliran bukanlah sesuatu yang terbatas hanya pada atlet, artis, dan artis elit. Anda dapat mencapai keadaan ini selama sejumlah aktivitas seperti saat bekerja, saat berolahraga, atau saat terlibat dalam hobi. Jadi apa sebenarnya yang dibutuhkan untuk mencapai keadaan mengalir?
1. Keterampilan Anda Harus Cocok untuk Tugas
Menurut Csikszentmihalyi, aliran paling mungkin terjadi ketika tingkat keterampilan Anda sangat selaras dengan tantangan yang disajikan oleh aktivitas.
Jadi seorang pelari mungkin mengalami aliran selama maraton bahwa dia sudah dipersiapkan dengan baik, atau pemain catur mungkin mencapai keadaan ini selama pertandingan yang menghadirkan tantangan sempurna. Dengan kata lain, mendapatkan latihan, pengalaman, dan keahlian dalam suatu kegiatan akan membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan mencapai aliran di masa depan.
2. Peregangan Keterampilan Anda Dapat Mengarah ke Keadaan Arus
Sedikit peregangan keterampilan Anda, atau mencoba sesuatu yang sedikit lebih maju daripada kemampuan Anda saat ini, juga dapat menumbuhkan keadaan aliran. Untuk penari, ini mungkin melibatkan upaya memindahkan yang menghadirkan sedikit tantangan. Untuk desainer grafis, mungkin melibatkan mengambil proyek yang membutuhkan penggunaan perangkat lunak jenis baru. Fokus pada penambahan tantangan baru secara rutin. Anda tidak hanya akan menjadi lebih terampil, Anda mungkin menemukan bahwa keadaan aliran menjadi lebih mudah dicapai.
3. Memiliki Tujuan yang Jelas
Anda perlu memiliki tujuan khusus untuk berfokus pada tugas, seperti memenangkan kontes atletik, memainkan karya musik tertentu, atau menyelesaikan proyek kerja. Itu tidak berarti Anda hanya harus terlibat dalam suatu kegiatan untuk mencapai suatu tujuan. Orang yang sering mencapai aliran sering termotivasi secara intrinsik untuk melakukan tindakan tertentu. Dengan kata lain, mereka mungkin memiliki tujuan spesifik dalam pikiran, tetapi mereka terlibat dalam tindakan ini untuk kepentingan mereka sendiri juga.
4. Hindari Interupsi
Penting untuk mengabdikan seluruh konsentrasi Anda pada tugas yang ada. Multitasking dan gangguan lainnya akan mengganggu keadaan aliran. Sisihkan waktu dan ruang yang memungkinkan Anda untuk mengerjakan proyek tanpa terganggu atau terganggu.
Matikan telepon Anda, televisi atau perangkat lain yang mungkin menarik Anda dari tugas yang ada.
5. Penting untuk Fokus pada Proses dan Bukan Negara Akhir
Meskipun memiliki tujuan itu penting, aliran membutuhkan menikmati perjalanan dan tidak hanya terpaku pada produk akhir. Biarkan diri Anda untuk sekadar hidup di saat sekarang tanpa terlalu mengkhawatirkan hasil akhir dari upaya Anda.
Mencapai aliran bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi mungkin juga memiliki manfaat lain juga. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat dari aliran termasuk peningkatan pengembangan keterampilan dan peningkatan kinerja. Menjadi lebih terampil dan cakap dalam suatu tugas dapat membantu meningkatkan harga diri Anda di bidang itu dan memberi Anda dorongan kepercayaan diri yang terkait dengan keterampilan itu.
Anda juga dapat menikmati membaca tentang topik terkait ini:
> Sumber:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Temuan Arus: Psikologi Keterlibatan dengan Kehidupan Sehari-hari. Buku-buku Dasar, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, dalam Elliot, A., Handbook of Competence and Motivation, New York: The Guilford Press, hlm. 598–698.
Howell, RT (2012). Menemukan "aliran" minggu ini. Psikologi Hari Ini. Diperoleh dari https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.