Bagaimana terapis menggunakan CBT untuk membantu remaja mengatasi berbagai masalah.
Terapi perilaku kognitif, sering disebut sebagai CBT, adalah jenis psikoterapi yang berfokus pada hubungan antara pikiran, perilaku, dan perasaan. Psikoterapis yang menggunakan CBT membantu orang mengidentifikasi dan mengubah pola disfungsional.
CBT sering digunakan pada remaja. Ini bisa efektif dalam mengobati berbagai masalah termasuk gangguan makan , penyalahgunaan zat, kecemasan , dan depresi .
Prinsip-Prinsip Dasar CBT
CBT didasarkan pada gagasan bahwa ada hubungan yang jelas antara pikiran, perilaku, dan perasaan. Inilah contohnya:
- Pikiran: Saya secara sosial canggung
- Merasa: cemas
- Perilaku: Remaja duduk di sudut sendirian saat di pesta
Seorang remaja yang berpikir dia canggung mungkin menghindari kontak mata dan menghindar dari percakapan. Kemudian, ketika dia tidak memiliki interaksi sosial yang positif, keyakinannya bahwa dia secara sosial canggung diperkuat.
CBT bertujuan untuk memutuskan siklus itu dengan mengubah cara berpikir atau perilaku remaja.
Seorang psikoterapis dapat membantu remaja menantang asumsi negatif dengan eksperimen perilaku. Misalnya, remaja yang berpikir dia canggung secara sosial mungkin menantang dirinya untuk memulai percakapan dengan lima orang baru. Jika dia mengalami beberapa keberhasilan, keyakinannya bahwa dia secara sosial canggung mungkin tidak sekuat.
Selain itu, terapis dapat membantunya mengubah pikirannya.
Ketika dia berkata pada dirinya sendiri, "Orang-orang mengira saya aneh," dia mungkin mengingatkan dirinya sendiri, "Semua orang berbeda dan itu tidak apa-apa." Mengubah pikirannya dapat mengurangi kecemasan yang dia alami.
Bagaimana CBT Bekerja
Remaja sering mengembangkan keyakinan inti terdistorsi tentang diri mereka sendiri. CBT membantu menghadapi dan memodifikasi distorsi tersebut.
Seorang remaja yang percaya dia tidak layak, mungkin selalu mencari bukti yang memperkuat keyakinan ini. Misalnya, jika dia mendapat nilai buruk dalam tes, dia mungkin berpikir itu karena dia bodoh. Dan jika seorang teman tidak memanggilnya kembali, dia mungkin menganggap itu karena temannya tidak menyukainya lagi.
Seorang psikoterapis menggunakan CBT akan membantu pasien mengidentifikasi pola pikir yang tidak sehat yang berkontribusi pada masalah kesehatan mental. Seorang terapis mungkin mengajukan serangkaian pertanyaan dan meminta pasien untuk menyimpan catatan pemikiran untuk membantu mengidentifikasi pikiran yang disfungsional.
Dalam sesi-sesi selanjutnya, teknik-teknik khusus digunakan yang mengajarkan cara-cara baru untuk berpikir tentang pola dan perilaku berpikir maladaptif dan dapat mengarah pada cara-cara yang lebih efektif untuk memenuhi kebutuhan seseorang. Misalnya, CBT dapat efektif dalam mengobati remaja dengan bulimia dengan mengeksplorasi dan membantu mengubah pikiran, sikap, dan pola perasaan tentang tubuh dan makanan mereka yang mengarah pada perilaku pembersihan.
Manfaat CBT
CBT membantu para remaja belajar bagaimana menafsirkan lingkungan mereka secara berbeda. Dibandingkan dengan pendekatan terapeutik lainnya, CBT bersifat jangka pendek. Terkadang, hanya beberapa sesi yang dibutuhkan.
Ini juga sangat berfokus pada masalah yang berarti berurusan dengan isu-isu di masa sekarang.
Penyedia perawatan tidak mungkin untuk mengulang masa kanak-kanak remaja atau mencari makna tersembunyi dalam perilaku mereka. Sebaliknya, sesi fokus untuk membantu remaja dengan masalah yang sedang terjadi sekarang.
Jenis terapi ini dapat memberikan manfaat seperti:
- Tingkatkan komunikasi dengan orang lain
- Kurangi ketakutan dan fobia
- Menyela pikiran yang menyebabkan perilaku adiktif atau merusak diri lainnya
- Tingkatkan harga diri
- Identifikasi respons positif terhadap stres
- Ubah pola pikiran negatif
Bagaimana Menemukan Seorang Terapis Perilaku Kognitif
Jika anak remaja Anda sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental atau masalah perilaku, bicaralah dengan dokternya. Seorang dokter dapat mengesampingkan kemungkinan masalah medis yang berkontribusi terhadap masalah ini dapat merujuk Anda ke terapis perilaku kognitif.
Terapis perilaku kognitif mungkin ingin mewawancarai Anda dan remaja Anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang masalah saat ini. Kemudian, sesi mungkin termasuk remaja Anda saja atau terapis mungkin ingin Anda atau anggota keluarga lain untuk hadir.
CBT sering melibatkan pekerjaan rumah. Membuat orang tua terlibat dalam mendukung upaya remaja untuk menyelesaikan pekerjaan rumah dapat menjadi kunci untuk menjadi lebih baik. Pastikan untuk berbicara dengan terapis tentang bagaimana Anda dapat mendukung perawatan anak remaja Anda.
> Sumber
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. CBT disesuaikan melalui internet untuk remaja dengan rasa sakit dan tekanan emosional: Sebuah studi percontohan. Intervensi Internet . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Cognitive-Behavioral Therapy untuk Depresi Remaja dan Suicidality. Klinik Psikiatri Anak dan Remaja Amerika Utara . 2011, 20 (2): 191-204.