Jika Anda adalah orang tua dari seorang remaja dengan gangguan kecemasan sosial (SAD), akan sulit untuk mengetahui cara terbaik untuk membantu dia mengatasi. Selain membantu anak Anda mendapatkan diagnosis yang tepat dan pengobatan yang efektif, seperti terapi kognitif-perilaku (CBT) dan / atau pengobatan , ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu anak remaja Anda setiap hari.
Paparkan Remaja Anda ke Situasi Sosial
Meskipun mungkin tergoda untuk terlalu protektif atau melindungi anak remaja Anda, penting untuk memberinya pengalaman membangun kepercayaan diri dan tidak membiarkannya menghindari situasi yang membuatnya gelisah. Pemaparan secara bertahap terhadap pengalaman sosial baru akan membantunya membangun keterampilan sosial dan merasa lebih percaya diri dalam kemampuannya. Ini secara inheren akan melibatkan beberapa dorongan di luar zona nyamannya, tetapi itu harus, tentu saja, didekati dengan cara yang terukur. Seorang terapis dapat memandu ini, dan keterlibatan Anda sebagai orangtua adalah kuncinya.
Jika Anda memiliki remaja yang lebih muda, pastikan untuk memberinya kesempatan untuk berbicara sendiri dalam situasi seperti memesan di restoran atau meminta tiket film. Pastikan untuk menawarkan pujian dan penghargaan ketika anak remaja Anda menghadapi situasi sosial yang ditakuti.
Pilih Sasaran
Mintalah remaja Anda memilih tujuan yang realistis, seperti bergabung dengan klub atau tim atau membuat teman baru, dan bekerja dengannya untuk mengambil langkah-langkah untuk mencapainya.
Misalnya, dia bisa pergi ke pertemuan klub dan mendengarkan sebelum bergabung atau Anda dan dia bisa berjalan ke rumah tetangga baru bersama-sama dan mengundang mereka untuk berkunjung. Membangun pengalaman positif dan mempraktekkan interaksi sosial akan membantu meningkatkan kepercayaan diri remaja Anda.
Pastikan Remaja Anda Rileks
Ketika Anda memiliki gangguan kecemasan, sangat penting untuk memiliki waktu untuk beristirahat dan bersantai, untuk beristirahat dari kecemasan.
Dorong anak remaja Anda untuk berolahraga dan berpartisipasi dalam kegiatan-kegiatan yang menurutnya santai, seperti menggambar, melukis, memainkan alat musik, yoga, jurnal, atau kerajinan tangan. Ini juga akan membantunya untuk lebih baik mengelola kecemasannya.
Jangan Berikan Perawatan Khusus Remaja Anda
Perlakukan anak remaja Anda sama seperti yang Anda lakukan pada setiap anak dan pertahankan harapan Anda sama, meskipun Anda mungkin perlu sedikit lebih fleksibel kadang-kadang. Cobalah untuk menemukan aktivitas yang ia kuasai sehingga ia dapat membangun kepercayaan diri dan membantunya di sekitar rumah sehingga ia merasa seperti ia berkontribusi pada keluarga.
Dengarkan dan Tawarkan Nasihat
Jika anak remaja Anda merasa nyaman berbicara dengan Anda tentang perasaannya, dengarkan baik-baik dan berikan saran. Biarkan dia tahu bahwa perasaan gugup terkadang normal bagi semua remaja. Ingatkan dia tentang bagaimana dia telah mengatasi dengan baik di masa lalu dengan situasi yang sulit, dan biarkan dia tahu bahwa Anda memiliki keyakinan dalam kemampuannya untuk mengatasinya.
Kapan Mendapatkan Bantuan
Jika anak remaja Anda menderita kecemasan sosial ekstrim yang sangat mengganggu fungsi sehari-harinya, telah menghentikannya dari bersekolah, atau telah menimbulkan bahaya melukai diri sendiri atau bunuh diri, penting untuk mencari bantuan profesional segera. Hubungi praktisi perawatan kesehatan mental Anda atau dokter Anda.
> Sumber:
> Rumah Sakit Anak-Anak Akron. Fobia sosial. Diperbarui Mei 2013.
> Kecemasan dan Depresi Asosiasi Amerika. Tips untuk Orang Tua dan Pengasuh.
> Ehmke R. Tips untuk Mengelola Kecemasan Sosial. Child Mind Institute.