Minum Minum Berat atau Binge Drinking
Bagaimana Anda tahu jika Anda minum terlalu banyak atau terlalu sering? Apa artinya jika Anda minum sebotol anggur semalam? The National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) telah melakukan penelitian untuk melihat siapa yang paling berisiko menyalahgunakan alkohol .
Apa Tingkat yang Disarankan?
Menurut NIAAA, ini adalah pedoman untuk minuman "berat" atau "berisiko":
- Lima atau Lebih Minuman untuk Pria - Lima atau lebih minuman selama satu sesi minum, atau lebih dari 14 minuman seminggu, dianggap berisiko.
- Empat atau Lebih Minuman untuk Wanita - Empat minuman atau lebih selama sehari, atau lebih dari tujuh minuman seminggu, dianggap minum berat untuk wanita.
Jika Anda minum kurang dari jumlah yang direkomendasikan di atas, tingkat minum Anda dianggap dalam kategori "risiko rendah". Menurut penelitian oleh NIAAA, hanya 2% dari orang-orang yang minum pada tingkat tersebut beresiko untuk mengembangkan gangguan penyalahgunaan alkohol atau alkoholisme.
Pikirkan Semua Orang Minum Banyak?
Anda mungkin berpikir, "Tidak ada yang minum alkohol dalam jumlah sedikit. Siapa pun yang minum, minum lebih banyak dari itu!" Tapi, tidak benar kalau "semua orang" minum banyak.
Sebuah survei Lembaga Kesehatan Nasional terhadap 43.000 orang di atas usia 18 menemukan bahwa kurang dari 3 dari 10 orang minum pada tingkat yang berisiko. Survei menemukan bahwa:
- 37% selalu minum pada tingkat risiko rendah
- 35% tidak minum sama sekali
- Minuman 28% pada tingkat berat atau berisiko
At Risk For What?
Namun, jika Anda melampaui pedoman, risiko Anda mengembangkan penyalahgunaan alkohol atau ketergantungan alkohol meningkat secara signifikan. Umumnya, sekitar 25% orang yang minum lebih tinggi dari panduan yang disarankan akan mengembangkan masalah alkohol .
Minum terlalu banyak tidak hanya menempatkan Anda pada risiko mengembangkan gangguan penggunaan alkohol, itu meningkatkan risiko bahaya di area lain dalam hidup Anda.
Cedera . Minum lebih banyak dari panduan yang disarankan dapat membuat Anda berisiko terluka atau terbunuh . Misalnya, alkohol adalah faktor dalam 60% dari semua luka bakar yang fatal, penenggelaman, dan pembunuhan.
Alkohol berperan dalam 50% dari semua cedera trauma berat dan serangan seksual, serta menjadi faktor dalam 40% dari semua kecelakaan kendaraan bermotor yang fatal, jatuhnya fatal, dan bunuh diri.
Masalah Kesehatan . Banyaknya masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi alkohol yang berlebihan itu panjang dan beragam. Minum berat dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, penyakit hati, penyakit jantung, stroke, depresi, gangguan tidur, dan penyakit menular seksual (dari seks yang tidak aman).
Minum terlalu banyak juga dapat membuat mengelola masalah dan kondisi kesehatan lainnya lebih sulit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.
Cacat Lahir . Minum selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai kerusakan otak dan masalah serius lainnya untuk bayi yang baru lahir. Tidak diketahui apakah jumlah alkohol selama kehamilan aman bagi bayi yang belum lahir, oleh karena itu disarankan agar wanita hamil tidak minum alkohol.
Minum Frekuensi Penghitungan, Juga
Risikonya juga meningkat jika Anda sering minum atau minum minuman keras, berdasarkan penelitian National Institutes of Health. Jika Anda minum berat hanya satu hari dalam sebulan, kemungkinan Anda memiliki gangguan penggunaan alkohol sekitar 20%. Tetapi jika Anda melebihi pedoman seminggu sekali, kemungkinan melonjak hingga 33%.
Bagi mereka yang minum berat dua kali seminggu, kemungkinan mengembangkan masalah adalah 50% - satu dari setiap dua orang. Persentase ini ditemukan dalam studi tentang pola minum lebih dari 43.000 orang dewasa AS.
Bisakah Anda Punya Masalah?
Jika Anda pergi dengan teman atau rekan kerja selama seminggu dan minum lima atau lebih minuman (empat untuk wanita) dan Anda juga minum berat satu malam selama akhir pekan, ada kemungkinan 50-50 bahwa Anda akan mengembangkan gangguan penggunaan alkohol , jika Anda belum memilikinya.
Anda mungkin ingin mengikuti kuis ini untuk melihat apakah tingkat minum Anda mungkin sudah jatuh ke dalam definisi penyalahgunaan alkohol atau ketergantungan alkohol . Anda mungkin ingin mencari bantuan untuk mengurangi konsumsi alkohol Anda atau mencoba berhenti.
Sumber:
Lembaga Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. "Apa itu Minuman Standar (PDF)." Diperbarui 2005.
Lembaga Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. "Memikirkan Ulang Minum: Alkohol dan Kesehatanmu." Februari 2009.