Pelajari Perbedaan Antara Membantu dan Mengaktifkan
Jika Anda memiliki orang yang dicintai yang pecandu alkohol atau pecandu, Anda mungkin telah mendengar bahwa Anda mungkin seorang enabler. Al-Anon adalah organisasi yang sangat baik yang membantu orang-orang yang dicintai dari pecandu alkohol tidak hanya mengatasi alkoholisme yang dicintai tetapi juga membahas peran yang dimainkan oleh orang-orang tercinta dalam memungkinkan perilaku itu. Tapi bagaimana Anda bisa tahu jika Anda menjadi enabler atau apakah yang Anda lakukan adalah bantuan normal?
Jika Anda menemukan bahwa Anda telah menjadi enabler, bagaimana Anda bisa berhenti?
Mari kita bicara tentang perbedaan antara mengaktifkan dan membantu dan kemudian memberi Anda beberapa kiat dan contoh praktis tentang cara menghentikan penggunaan alkohol Anda.
Mengaktifkan vs Membantu Beralkohol
Sering kali ketika mencoba untuk membantu, teman dan anggota keluarga benar-benar membuat situasi menjadi lebih buruk dengan memungkinkan si alkoholik.
Mengaktifkan didefinisikan sebagai melakukan hal-hal untuk alkoholik yang biasanya mereka dapat dan akan lakukan untuk diri mereka sendiri jika mereka sadar. Sebaliknya, membantu adalah melakukan sesuatu yang tidak dapat atau tidak akan dilakukan oleh pecandu alkohol jika mereka mabuk. Membantu tidak melindungi seorang pecandu alkohol dari konsekuensi tindakannya.
Apa pun yang Anda lakukan yang melindungi pecandu alkohol atau pecandu dari konsekuensi tindakannya, dapat memungkinkan dia menunda keputusan untuk mendapatkan bantuan untuk masalah mereka. Oleh karena itu, ini demi kepentingan terbaik alkoholik , dalam jangka panjang, jika Anda menghentikan apa pun yang Anda lakukan untuk mengaktifkannya.
Mengaktifkan tidak membantu.
Cara Berhenti Mengaktifkan Kecanduan Alkohol atau Narkoba
Anda mungkin menyadari pada titik ini bahwa Anda telah memungkinkan orang yang Anda cintai dengan alkoholisme (meskipun Anda mungkin berpikir Anda membantu) dan bertanya-tanya bagaimana cara berubah. Di satu sisi, belajar untuk berhenti memungkinkan pecandu alkohol atau narkoba sangat memberdayakan.
Kita tidak dapat mengubah orang lain, tetapi kita dapat mengubah perilaku dan reaksi kita terhadap orang-orang itu. Berikut adalah beberapa cara praktis di mana Anda bisa berhenti menjadi enabler hari ini.
(Dalam contoh-contoh ini kita dapat menggunakan dia, tetapi seorang pecandu alkohol dapat pria atau wanita, pasangan, orang tua, anak, kerabat lain, rekan kerja atau teman.)
Hentikan Melakukan Apa Saja Yang Memungkinkan Minuman Beralkohol Melanjutkan Gaya Hidup Mereka Saat Ini
Apakah Anda bekerja dan membayar sebagian dari tagihan yang akan dibayar oleh pecandu alkohol jika ia tidak kehilangan pekerjaannya atau melewatkan waktu kerja karena minum? Atau apakah Anda menyediakan makanan beralkohol dan berlindung? Jika demikian, Anda bisa mengaktifkan. Anda memberinya "jaring pengaman" yang memungkinkan dia untuk kehilangan atau melewatkan pekerjaannya tanpa konsekuensi nyata.
Tidak Melakukan Apa-apa untuk "Membantu" Minuman Beralkohol Itu Mereka Bisa Atau Akan Melakukannya Jika Tidak Minum
Jika pecandu alkohol telah kehilangan lisensinya, memberinya tumpangan ke pertemuan AA atau wawancara kerja membantu karena itu adalah sesuatu yang dia tidak bisa lakukan untuk dirinya sendiri. Namun, mencari jadwal rapat di area tersebut, meneliti persyaratan untuk mendapatkan kembali lisensinya, atau mencari iklan baris untuk peluang kerja adalah hal-hal yang harus dilakukan oleh pecandu alkohol untuk dirinya sendiri.
Berhenti Berbohong, Menutupi, atau Membuat Alasan untuk Beralkohol
Pernahkah Anda memiliki percakapan ini: "Maaf, dia tidak dapat masuk kerja hari ini, dia telah mengambil beberapa jenis bug flu?" padahal sebenarnya dia terlalu pusing untuk pergi bekerja? Percakapan itu memungkinkan karena memungkinkan alkohol untuk menghindari konsekuensi dari tindakannya. Anda mungkin berkata, "Tapi, dia bisa kehilangan pekerjaannya!" Kehilangan pekerjaannya mungkin saja hal yang perlu terjadi baginya memutuskan untuk mendapatkan bantuan.
Jangan Mengambil Tanggung Jawab atau Kewajiban yang Berasal dari Minuman Beralkohol
Apakah Anda melakukan beberapa pekerjaan di sekitar rumah yang biasa dilakukan oleh pecandu alkohol?
Sudahkah Anda mengambil tanggung jawab pengasuhan dengan anak-anak Anda yang biasa digunakan oleh Anda berdua? Jika Anda melakukan sesuatu yang akan dilakukan pecandu alkohol jika dia sadar, Anda berada dalam cara yang memungkinkannya untuk menghindari tanggung jawabnya.
Jangan Memberi atau Meminjam Uang Beralkohol
Jika Anda memberikan uang kepada pecandu alkohol untuk alasan apa pun, Anda sebaiknya pergi ke toko minuman keras dan membeli minuman keras untuknya. Dan ya, membeli minuman keras untuknya memungkinkan. Itulah yang akhirnya Anda lakukan jika Anda memberikan uang beralkohol, tidak peduli apa yang mereka katakan akan mereka lakukan dengan uang tunai.
Jangan "Menyelamatkan" sang Alkohol dengan Memecatnya dari Penjara atau Membayar Denda-Nya
Bergegas untuk menyelamatkan pecandu alkohol dapat memuaskan beberapa keinginan pribadi yang harus Anda rasakan "dibutuhkan," tetapi itu tidak benar-benar membantu situasi. Ini hanya memungkinkan alkohol untuk menghindari konsekuensi dari tindakannya. Di Al-Anon, mereka menyebutnya "meletakkan bantal di bawah mereka" sehingga mereka tidak pernah merasakan kesakitan karena kesalahan mereka.
Jangan Memarahi, Berdebat, atau Memohon Dengan Beralkohol
Anda mungkin berpikir bahwa ketika Anda memarahi atau mencaci-maki pecandu alkohol untuk episode terbarunya, itu tidak apa-apa selain memungkinkan, tetapi sebenarnya bisa. Jika satu-satunya konsekuensi yang dia derita atas tindakannya adalah sedikit "pukulan verbal" dari seseorang yang peduli padanya, dia dapat melewatinya tanpa menghadapi konsekuensi yang berarti.
Jangan Bereaksi terhadap Kesialan Terakhir-Nya — Ini Memungkinkan Dia Menanggapi Reaksi Anda, Bukan Tindakannya
Jika Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang negatif sebagai respons terhadap gangguan terbaru pecandu alkohol, maka pecandu alkohol dapat bereaksi terhadap reaksi Anda. Jika Anda tetap diam, atau jika Anda melanjutkan hidup Anda seolah-olah tidak ada yang terjadi, maka alkoholik itu tidak memiliki apa pun untuk ditanggapi kecuali tindakannya sendiri. Jika Anda bereaksi negatif, Anda memberinya emosi.
Jangan Coba Minum Dengan Yang Beralkohol
Banyak anggota keluarga, yang merasa ditinggalkan oleh pecandu alkohol karena perselingkuhannya dengan alkohol, telah mencoba untuk menjadi bagian dari dunianya lagi dengan mencoba minum bersamanya. Ini jarang berhasil. Hubungan alkoholik dengan alkohol itu licik, membingungkan dan kuat. "Peminum normal" jarang bisa mengikuti.
Tetapkan Batasan dan Tetap pada Mereka — Jangan Membuat Ancaman
Mengatakan, "Jika Anda tidak berhenti minum, saya akan pergi!" adalah ultimatum dan ancaman, tetapi mengatakan, "Saya tidak akan minum di rumah saya" adalah menetapkan batas. Anda tidak dapat mengontrol apakah seseorang berhenti minum atau tidak, tetapi Anda dapat memutuskan perilaku seperti apa yang akan Anda terima atau tidak terima dalam hidup Anda.
Dengan Hati-Hati Jelaskan kepada Orang-Orang Beralkohol Batas-Batas Yang Anda Sudah Atur — Dan Jelaskan Bahwa Batas-Batasnya Adalah untuk Anda, Bukan untuk Dia
Satu hal yang dipelajari anggota Al-Anon adalah bahwa mereka tidak lagi harus menerima perilaku yang tidak dapat diterima dalam hidup mereka. Anda mungkin tidak dapat mengendalikan perilaku orang lain, tetapi Anda memiliki pilihan ketika datang ke apa yang Anda anggap tidak dapat diterima. Menetapkan batasan adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk keuntungan Anda, bukan untuk mencoba mengendalikan perilaku orang lain. Agar dapat melakukan hal ini dengan efektif, sangat membantu untuk melepaskan beberapa derajat. Melepaskan melepaskan masalah alkohol orang lain dan memungkinkan Anda untuk melihat situasi secara lebih obyektif.
Setelah membaca daftar ini, Anda mungkin telah mengetahui cara-cara di mana Anda telah mengaktifkan orang yang Anda cintai dengan alkoholisme. Jika Anda masih bertanya-tanya, cobalah mengambil kuis kami: "Apakah Anda Mengaktifkan Alkohol atau Kecanduan?"
Ketika Anda Berhenti Menjadi Enabler
Sering kali ketika sistem yang memungkinkan alkoholik dihapus, rasa takut akan memaksa mereka untuk mencari bantuan, tetapi tidak ada jaminan. Ini bisa sangat sulit diterima.
Luangkan waktu untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengaktifkan dan penyakit keluarga alkoholisme , menghadiri pertemuan Al-Anon di daerah Anda. Mungkin juga berguna untuk mempelajari lebih lanjut tentang sumber daya dan informasi yang tersedia untuk keluarga yang terkena alkoholisme .
Menghadiri Al-Anon secara pribadi akan membantu Anda merasa lebih berdaya karena Anda berhenti memungkinkan, dan tidak sendirian dalam prosesnya. Sayangnya, tidak satupun dari kita dapat mengontrol apa yang akan dilakukan orang lain. Namun kita memiliki kekuatan untuk menetapkan batasan dan menghormati kehidupan kita sendiri. Berikut adalah 10 hal yang harus berhenti dilakukan jika Anda menyukai alkohol yang dapat membantu Anda mengambil kembali kehidupan Anda sendiri apakah alkohol Anda berhenti minum.
> Sumber:
> Lembaga Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme Nasional. Dampak alkoholisme pada anggota keluarga dan teman-teman - wawancara Al-Anon dengan Dr. George Koob. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob
> S., Van Wormer Katherine, dan Diane Rae. Davis. Pengobatan Kecanduan: Perspektif Kekuatan. Belmont, CA., Brooks / Cole Pub. Co., 2012.