Kehidupan Kuliah Menghadirkan Tantangan Unik bagi Mereka Dengan GAD
Jika Anda siap untuk lulus SMA dan pergi ke perguruan tinggi untuk pertama kalinya atau baru kembali setelah liburan, kehidupan kampus dapat membuat gangguan kecemasan umum (GAD) memburuk. Stres dan perubahan dari pindah ke kamar asrama Anda, memasuki kelas baru untuk pertama kalinya atau bahkan meninggalkan rumah orang tua Anda dapat membuat stres dan sulit.
Berikut ini adalah ikhtisar singkat tentang beberapa masalah umum mahasiswa dengan wajah GAD dan kiat untuk membantu mengelola gejala Anda saat di sekolah.
Kecemasan Antisipatif
Salah satu jenis kecemasan yang umum bagi semua orang tetapi bisa lebih jelas dan tidak nyaman bagi orang-orang dengan gangguan kecemasan umum adalah "kecemasan antisipatif." Ini adalah jenis kecemasan yang terjadi yang mengarah ke semacam kejadian atau kejadian yang diprediksi. Anda bisa mendapatkan kecemasan antisipatif kapan saja Anda menunggu sesuatu, mulai dari sesuatu yang sederhana seperti panggilan telepon ke sesuatu yang lebih penting seperti hari pernikahan Anda. College adalah tonggak baru dan menarik sehingga cukup umum untuk memiliki kecemasan antisipatif di minggu-minggu sebelum berangkat ke kampus.
Satu saran untuk kecemasan antisipatif adalah hanya mencoba dan menikmatinya. Banyak orang mengatakan bahwa mereka merasa "hidup" ketika menunggu sesuatu dan jika Anda dapat mengalihkan mindset Anda dari sesuatu yang mencoba melarikan diri atau mengatasi situasi, Anda dapat menikmati sensasi ini daripada mencoba untuk mengakhirinya.
Untuk strategi lain, lihat 5 Cara untuk Mengatasi Kecemasan ” .
Namun, kecemasan antisipatif bisa jauh lebih serius jika Anda memiliki GAD. Bagi beberapa orang, itu bisa melumpuhkan, mencegah Anda mempersiapkan sekolah dengan benar atau bahkan membuat Anda mempertimbangkan untuk tidak pergi ke sekolah sama sekali. Jika kecemasan Anda menjadi sangat buruk sehingga mengganggu rencana dan hidup Anda, berbicaralah dengan orang tua dan dokter Anda tentang mendapatkan bantuan melalui terapi atau pengobatan .
Kecemasan akan perpisahan
Bentuk kecemasan utama lain yang dapat dikaitkan dengan perguruan tinggi adalah kecemasan perpisahan. Remaja yang meninggalkan rumah dapat berjuang dengan kegelisahan mereka sendiri untuk pertama kalinya. Ini sering terjadi dalam beberapa minggu pertama hingga berbulan-bulan pergi ke perguruan tinggi. Banyak orang akan mengatasi hal ini dengan menelepon atau mengunjungi rumah sesering mungkin dan yang lainnya menghadapi kerinduan. Ini adalah proses perkembangan alami yang dapat dibantu dengan melakukan percakapan biasa dan hangat dengan keluarga dan teman yang dapat memberi Anda dukungan.
Sebagian besar siswa akan mengatasi ini setelah mereka dapat terhubung dengan kampus dan siswa lain, tetapi ada beberapa siswa yang mungkin tidak siap secara sosial atau emosional untuk membuat lompatan. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat pergi jauh dari rumah, terapi adalah salah satu pilihan, tetapi pergi ke sekolah secara lokal adalah pendekatan lain yang valid. Anda masih bisa mendapatkan pendidikan yang berharga tetapi tetap di rumah saat Anda menjalani perawatan untuk GAD.
Pusat Konseling
Hampir semua perguruan tinggi dan universitas memiliki semacam pusat konseling di kampus yang dapat membantu mengatasi semua masalah ini. Jika Anda merasa sangat cemas, membuat janji dengan konselor perguruan tinggi dapat sangat membantu. Untuk orang-orang dengan GAD, ini dapat menjadi sangat penting karena dukungan yang berkelanjutan dapat membuat perbedaan antara pengalaman kuliah yang menyenangkan dan bergolak.
Baca artikel ini untuk lebih lanjut tentang pusat konseling dan kecemasan universitas .
Sumber:
"Mahasiswa". Anxiety and Depression Association of America, 2016.