Ketika Orang Lain Tidak Memahami
Berbohong tentang kecanduan Anda, terutama jika perilaku adiktif Anda ilegal, bisa menjadi kebiasaan kedua. Ia bahkan dapat memberikan rasa kekuatan - "Aku lolos dengan itu." Tapi berbohong sangat merusak hubungan, anggota keluarga sering menyadari bahwa mereka dibohongi , dan banyak orang dengan kecanduan akan lebih memilih untuk menjadi lebih jujur, tetapi tidak tahu caranya.
Coba ikuti kiat-kiat berikut ini untuk mengendalikan pembohong kompulsif. Mereka akan memberi Anda beberapa ide untuk memulai membangun kepercayaan dan meringankan hati nurani Anda.
1. Berhenti Berbohong pada Diri Sendiri
Ini mungkin tampak seperti tip yang aneh, tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dengan kecanduan benar-benar berbohong pada diri mereka sendiri dalam sejumlah cara yang berbeda.
Tip: Berbohong pada diri sendiri mungkin membuat kecanduan Anda semakin buruk. Bersikap jujur kepada diri sendiri adalah langkah pertama untuk jujur dengan orang lain.
2. Ketahuilah Siapa yang Dapat Anda Percayai - Saat Ini Adalah Minat Terbaik Anda
Ada beberapa orang yang akan selalu menginginkan apa yang terbaik bagi Anda, dan mereka adalah tempat yang bagus untuk memulai ketika jujur adalah hal baru. Mereka termasuk dokter Anda, dan konselor atau terapis yang mungkin Anda temui. Orang-orang ini dilatih untuk memahami dan membantu orang dengan kecanduan, tetapi mereka tidak dapat membantu Anda jika Anda tidak memberi tahu mereka apa yang sebenarnya terjadi. Bahkan, berbohong kepada dokter Anda tentang kecanduan Anda bahkan bisa menempatkan Anda pada risiko mendapatkan saran atau resep yang merupakan kebalikan dari apa yang sebenarnya Anda butuhkan.
Ini bahkan bisa menyebabkan Anda membahayakan.
Tip: Jujurlah dengan dokter Anda. Bahkan jika Anda tidak memberi tahu mereka segalanya, setidaknya jawablah pertanyaan mereka dengan jujur.
3. Ini Bukan Bisnis Mereka - Atau Itu?
Setiap orang berhak atas privasi. Kenyataan bahwa Anda memiliki kecanduan adalah bisnis pribadi Anda, dan Anda harus mengendalikan siapa yang memiliki akses ke informasi itu.
Namun dalam beberapa kasus, kecanduan Anda mungkin juga memengaruhi seseorang, menjadikannya bisnis mereka juga.
Sebelum menulis tentang hak orang lain untuk mengetahui kebenaran tentang kecanduan Anda, pikirkan tentang apakah itu berdampak pada mereka. Anggota keluarga dekat Anda, misalnya, kemungkinan besar akan terpengaruh oleh kecanduan Anda, bahkan jika itu hanya karena kurangnya ketersediaan hubungan Anda dengan mereka. Siapa pun yang mungkin terpengaruh oleh konsekuensi dari kecanduan Anda juga memiliki hak untuk mengetahui kebenaran, termasuk siapa pun yang Anda sakiti di bawah pengaruh.
Kiat: Jika Anda berpikir kecanduan Anda mungkin memengaruhi orang lain, pertimbangkan untuk mengatakan yang sebenarnya kepada mereka.
4. Mereka Tidak Dapat Mengatasi Kebenaran - Tapi Mungkin Mereka Sudah
Anda mungkin berpikir Anda harus menjaga rahasia perilaku adiktif Anda dari orang-orang dekat Anda, seperti pasangan Anda, anak-anak dewasa, atau orang tua Anda, karena Anda pikir itu akan lebih dari yang dapat mereka atasi. Meskipun mereka cenderung khawatir , dalam kenyataannya, mereka akan memiliki waktu yang jauh lebih sulit mengatasi konsekuensi serius kecanduan Anda, seperti masalah hukum dan kesehatan, jika mereka tidak menyadari kecanduan Anda.
Namun, Anda harus berhati-hati dalam berbicara dengan anak-anak kecil tentang kecanduan, dan ini idealnya harus dilakukan dengan dukungan dari terapis keluarga yang terlatih.
Memiliki orang tua yang menggunakan alkohol atau obat-obatan membuatnya lebih mungkin bahwa anak Anda akan menggunakan zat-zat ini, jadi berhati-hatilah tentang pengungkapan dan khususnya untuk tidak pernah menggunakan alkohol atau obat-obatan di depan mereka, atau menawarkan mereka alkohol atau obat-obatan.
Kiat: Bahkan jika Anda tidak secara proaktif memberi tahu pasangan Anda, anak dewasa atau orang tua tentang kecanduan Anda, pahamilah bahwa jika mereka bertanya tentang itu, mereka mungkin dapat mengatasi jawaban yang jujur.
5. Semua yang Mereka Lakukan Mengkritik Saya - Tetapi Mereka Hanya Bisa Mendengarkan
Kemungkinannya adalah berita kecanduan Anda akan menyebabkan beberapa kesalahan awal. Anda mungkin, memang, menjadi sasaran kritik. Anda mungkin juga mendengar beberapa komentar negatif yang bukan kritik, tetapi yang Anda anggap seperti itu.
Akan sangat membantu untuk melihat perbedaannya. Sulit untuk mengetahui cara berbicara dengan seseorang yang kecanduan, terutama jika ada kebohongan dan sakit di masa lalu.
Jika orang yang bersangkutan peduli tentang Anda, mereka akan menginginkan yang terbaik untuk Anda, yaitu bahwa Anda sehat dan bahagia. Mereka mungkin memiliki periode penyesuaian karena mereka menerima kecanduan Anda, tetapi mereka juga dapat menjadi sumber dukungan terbesar Anda dengan mengatasi kecanduan Anda. Selain itu, mengetahui apa yang sedang terjadi dapat membantu anggota keluarga menemukan dukungan mereka sendiri .
Kiat: Jika Anda mengharapkan kritik, buatlah titik untuk merefleksikan perilaku Anda sendiri jika mereka ada benarnya. Anda juga dapat meminta orang yang Anda cintai untuk mendengarkan tanpa mengkritik.
6. Mereka Tidak Mengerti - Tapi Mungkin Mereka Bisa Dengan Bantuan
Mungkin orang yang Anda cintai tidak sedunia seperti Anda, tetapi mereka mungkin. Dan meskipun Anda mungkin berpikir bahwa memahami seseorang dengan kecanduan adalah sesuatu yang tidak mampu mereka lakukan, sering kali orang-orang yang kecanduan terkejut pada seberapa baik orang yang mereka cintai memahami apa yang mereka alami. Di sisi lain, mereka mungkin memiliki pemahaman yang sulit, tetapi setelah periode penyesuaian, mungkin melakukan semua yang bisa mereka pahami.
Banyak layanan pengobatan sekarang menawarkan sesi pendidikan dan dukungan untuk anggota keluarga karena alasan ini. Setelah belajar tentang kecanduan, anggota keluarga dapat sangat mendukung.
Kiat: Beri orang yang Anda cintai kesempatan untuk memahami dengan mendidik mereka tentang kondisi Anda.
7. Saya Tidak Peduli Mereka - Tapi Mungkin Haruskah
Terkadang orang dengan kecanduan berhubungan dengan orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka dapat - uang, narkoba, seks dan status sosial adalah semua motivator umum. Tetapi dengan berada dalam hubungan eksploitatif dengan orang lain, Anda membuat diri Anda lebih malu dan menyesal daripada yang Anda sadari.
Anda mungkin tidak merasa bahwa Anda menyakiti orang lain. Anda bahkan mungkin merasa mereka mendapatkan banyak dari hubungan seperti Anda. Tetapi waktu yang Anda habiskan untuk mengeksploitasi mereka adalah waktu yang tidak pernah Anda dapatkan kembali. Anda pada dasarnya merampas kesempatan untuk memiliki hubungan yang tulus dengan seseorang yang benar-benar peduli pada mereka.
Ketika hubungan berakhir, Anda akan ditinggalkan dengan rasa malu karena tahu Anda telah merusak bagian dari kehidupan orang lain. Perasaan yang memalukan ini sangat tidak menyenangkan, dan sering dapat membuat kecanduan semakin buruk, saat Anda mencoba untuk melarikan diri dari mereka melalui perilaku adiktif.
Kiat: Pikirkan apakah Anda ingin tanggung jawab berdampak negatif pada kehidupan orang lain.
8. Biarkan Yang Anda Cintai Satu Karunia Pengampunan
Dengan membelenggu hubungan Anda dengan rahasia dan kebohongan, Anda menyangkal orang yang Anda cintai kesempatan untuk memaafkan Anda. Mereka mungkin sangat sadar akan kebohongan Anda, atau setidaknya tersangka, tetapi mereka tidak dapat dibebaskan dari rasa sakit dan dendam mereka kecuali mereka tahu yang sebenarnya. Maka mereka memiliki pilihan untuk memaafkan Anda atas kebohongan dan rasa sakit di masa lalu.
Tentu saja, meminta pengampunan dari orang yang Anda cintai mungkin juga akan terasa baik untuk Anda.
Tip: Minta maaf jika Anda menyakiti seseorang yang Anda cintai. Mereka mungkin memaafkanmu.
Sumber-sumber
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Gaya orang tua dan penggunaan narkoba: Ulasan. Obat-obatan: Pendidikan, Pencegahan & Kebijakan ; 19 (1): 1-10. 2012
> Hedva, B. Pengkhianatan, Kepercayaan, dan Pengampunan: Panduan untuk Penyembuhan Emosional dan Self-Renewal (Revisi). Berkeley, CA: Celestial Arts. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Penipuan diri sebagai mekanisme untuk pemeliharaan kecanduan narkoba. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Mengatasi Masalah Narkoba dan Alkohol: Pengalaman Anggota Keluarga dalam Tiga Budaya Kontras. Routledge. 2005.