Penerimaan Diperlukan untuk Memulai Proses Pemulihan
Penerimaan adalah kunci untuk menerima dan memahami realitas, untuk membuat perubahan dan merencanakan masa depan. Ketika kita berada dalam kondisi konten, penerimaan datang secara alami. Tetapi ketika kita terluka, penerimaan dapat menjadi jauh lebih sulit dan kita dapat memasuki keadaan penyangkalan.
Apa itu Denial?
Penolakan adalah keadaan di mana Anda menolak atau mengubah apa yang sebenarnya terjadi. Anda mungkin mengabaikan masalah, meminimalkan kekhawatiran orang atau menyalahkan orang lain atas masalah apa pun.
Dalam hal kecanduan , apakah itu alkohol atau perjudian, penyangkalan adalah mekanisme penanggulangan yang kuat untuk menunda menghadapi kebenaran.
Penolakan sangat umum, terutama pada mereka yang berjuang dengan perilaku adiktif. Tidak seorang pun ingin mengidentifikasi sebagai pecandu alkohol, narkoba atau pecandu judi ; penyangkalan memungkinkan mereka untuk membuat kenyataan lebih tersanjung. Dalam penyangkalan, seseorang dapat menggunakan berbagai perilaku, termasuk:
- Meminimalkan: Jika kecanduan dibesarkan, orang tersebut dapat bertindak seolah-olah Anda meniup sesuatu yang tidak proporsional atau melebih-lebihkan. Dia mungkin mengatakan hal-hal seperti "tidak seburuk itu" atau "orang melakukan lebih dari yang saya lakukan".
- Rasionalisasi: Orang yang kecanduan akan merasionalisasi kecanduannya, mengatakan bahwa dia sedang stres dan membutuhkan sedikit bantuan untuk melaluinya atau bahwa dia mendapatkan imbalan atas kerja kerasnya.
- Penipuan diri : Penipuan diri adalah mekanisme penolakan yang kuat di mana individu meyakinkan dirinya sendiri bahwa segala sesuatunya tidak seburuk atau seberat yang sebenarnya.
Pecandu menggunakan penolakan untuk terus terlibat dalam perilaku adiktif. Penolakan lanjutan dapat menyebabkan konsekuensi yang merusak, dari masalah kesehatan hingga hubungan yang dirugikan.
Bagaimana Penolakan Atasi
Sayangnya, mengatasi penolakan bukanlah proses yang mudah. Bagi siapa saja yang kecanduan, sering kali membutuhkan " memukul-nge-rock ", atau hidup menjadi begitu sulit sehingga orang tersebut dipaksa untuk mengatasi realitas masalahnya.
Ini adalah kesempatan untuk menerima situasi, mulai mencari bantuan dan bergerak maju.
Ada metode lain yang dapat membantu mengakhiri penolakan dengan menekankan kenyataan, seperti:
- Terapi: Seorang terapis kecanduan dapat membantu pecandu menghadapi masalah mereka
- Membuat jurnal : Membuat jurnal tentang perilaku yang membuat ketagihan, entah itu menuliskan berapa banyak minuman yang Anda miliki setiap hari atau berapa banyak uang yang Anda habiskan di kasino, dapat memberi bukti nyata sejauh mana masalah tersebut.
- Konsekuensi : Konsekuensi negatif, seperti menipisnya rekening bank, berakhirnya hubungan atau kehilangan pekerjaan karena kecanduan dapat menjadi panggilan bangun utama
- Pendidikan : Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka adalah pecandu, tetapi dengan membaca materi pendidikan tentang kecanduan tertentu, dapat mengenali perilaku tertentu dalam diri mereka sendiri.
Penolakan adalah mekanisme penanggulangan yang kuat yang dapat digunakan pecandu untuk membenarkan atau merasionalisasi kecanduan mereka. Ini adalah keadaan yang dapat bervariasi dalam durasi; untuk beberapa, mungkin hanya beberapa minggu. Bagi yang lain, itu bisa berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Selama keadaan ini berlanjut, pengobatan tidak dapat dimulai dengan sungguh-sungguh dan akan sering berakhir dengan kambuh. Dengan terapi dan dukungan, pecandu bisa mulai menerima kenyataan dan mengambil langkah penting pertama menuju pemulihan penuh.
Sumber:
Lancer, D. "Penyalahgunaan Zat: Kekuatan Penerimaan". PsychCentral. 2015.