Aroma yang berbeda membawa manfaat aromaterapi yang berbeda
Aromaterapi telah terbukti membawa banyak manfaat dalam hal kesehatan dan menghilangkan stres. Sebuah lavender sachet di samping tempat tidur Anda atau bau lilin yang beraroma dapat melakukan keajaiban untuk menghilangkan stres dan membantu Anda bersantai dari hari Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa aromaterapi memang memiliki efek pada gelombang otak dan dapat mengubah perilaku. Tidak semua aroma diciptakan sama, juga tidak mempengaruhi fisiologi dan perilaku manusia dengan cara yang sama.
Rosemary, lavender dan aroma lain yang tercantum di bawah ini adalah aroma aromaterapi yang paling populer digunakan untuk menghilangkan stres. Dalam setiap deskripsi, kami akan melihat efek dan saran mereka tentang cara memanfaatkannya, sehingga Anda dapat mencocokkan aroma yang tepat dengan kebutuhan aromaterapi Anda.
Manfaat Aromaterapi Rosemary
Rosemary dikaitkan dengan perasaan puas. Telah terbukti memiliki efek positif pada kinerja dan suasana hati.
Rosemary juga telah menunjukkan kemampuan untuk mengurangi kadar kortisol . Ini berarti bahwa rosemary aromatherapy dapat menjadi pilihan yang baik untuk menghilangkan stres di siang hari ketika masih ada pekerjaan yang harus diselesaikan.
Manfaat Aromaterapi Lavender
Lavender dikaitkan dengan perasaan puas, peningkatan kinerja kognitif (beberapa ukuran) dan suasana hati. Ini juga menunjukkan efek sedatif dan menenangkan ringan lainnya.
Lavender telah terbukti mengurangi kadar kortisol. Hal ini dapat menenangkan bayi dan ibu baru dan mempromosikan interaksi ibu-bayi yang positif.
Lavender sering digunakan untuk mempromosikan tidur pada bayi dan tidur nyenyak pada pria dan wanita. Ini bisa menjadi pilihan yang bagus untuk siapa pun yang mencoba untuk bersantai untuk tidur atau merasa lebih tenang dan santai di siang hari.
Manfaat Aromaterapi Peppermint
Aromaterapi peppermint telah ditemukan untuk meningkatkan memori dan kewaspadaan.
Hal ini dapat menjadi pilihan yang bagus bagi orang yang terlalu lelah dan terlalu sibuk, siswa yang stres, dan terlalu banyak bekerja.
Manfaat Aromaterapi Ylang-Ylang
Ylang-ylang sebenarnya telah ditemukan mengurangi kewaspadaan, sedikit memperpanjang kecepatan pemrosesan dan merusak memori. Ini juga telah ditemukan untuk mempromosikan ketenangan dan mengurangi stres, menjadikannya pilihan yang baik untuk melepaskan dan menghilangkan stres pada akhir hari yang panjang.
Manfaat Aromaterapi Lemon
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minyak lemon dapat memiliki efek anti-depresan. Ini adalah pilihan yang baik untuk menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati juga.
Manfaat Aromaterapi dari Aroma Lainnya
Jika ada aroma yang Anda sukai yang tidak ada dalam daftar ini, itu tidak berarti bahwa itu tidak dapat berguna untuk menghilangkan stres. Fakta sederhana yang menyenangkan Anda dapat menempatkan Anda dalam suasana hati yang berbeda, jadi mengapa tidak melakukan penelitian Anda sendiri? Jika tampaknya berhasil untuk Anda, maka tentu saja, gunakan itu!
Jika Anda menemukan bahwa efeknya tidak seperti yang Anda harapkan, ada banyak aroma lain yang tersedia. Ada banyak aroma yang telah terbukti efektif untuk relaksasi, peningkatan mood, kewaspadaan, relaksasi dan tidur yang lebih dalam, jadi Anda memiliki banyak pilihan untuk dipilih!
Sumber:
Atsumi T, Tonosaki K. Mencium lavender dan rosemary meningkatkan aktivitas pembilasan radikal bebas dan menurunkan tingkat kortisol dalam air liur. Tempat Tinggal Psikiatri . Februari 2007.
Bidang T, Bidang T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender mandi minyak mengurangi stres dan menangis dan meningkatkan tidur pada bayi yang sangat muda. Perkembangan Manusia Awal . Juni, 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Stimulasi penciuman memodifikasi tidur malam hari pada pria dan wanita muda. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Efek relaksasi minyak ylang ylang pada manusia setelah penyerapan transdermal. Penelitian Phytotherapy . September 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Minyak lemon menyebabkan efek anti-stres melalui modulasi aktivitas 5-HT dan DA pada tikus. Penelitian Otak Perilaku . 25 September 2006.
Lis-Balchin M. Minyak atsiri dan 'aromaterapi': peran modern mereka dalam penyembuhan. Jurnal Royal Society of Health April, 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aroma minyak esensial rosemary dan lavender secara berbeda memengaruhi kognisi dan suasana hati pada orang dewasa yang sehat. Jurnal Internasional Neurosains . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulasi kinerja kognitif dan suasana hati oleh aroma peppermint dan ylang-ylang. Jurnal Internasional Neurosains. Januari, 2008.