Sementara terapi seni adalah bidangnya sendiri, Anda dapat menggunakan manfaat seni untuk mengekspresikan sisi kreatif Anda dan keterampilan menggambar untuk mengurangi stres dan berhubungan dengan perasaan Anda. Saya pikir kebanyakan dari kita tahu ini secara naluriah sebagai anak-anak: hampir semua dari kita tahu kesenangan memahat sesuatu (dengan bermain-adonan), melukis sesuatu (dengan jari), atau menggambar (dengan krayon dan bahan lainnya).
Namun, selain membuat orat-oret acak di pinggir halaman saat Anda berada di waktu pembunuhan, jika Anda seperti kebanyakan orang dewasa, Anda tidak mengekspresikan diri dengan seni seperti yang Anda lakukan saat masih kecil . Anda mungkin tidak berpikir Anda "bagus" dalam menciptakan seni, atau Anda mungkin tidak berpikir itu layak waktu Anda, tetapi seni sebenarnya adalah hobi yang berharga, bahkan bagi mereka yang tidak menganggap diri mereka tertarik secara artistik. Ada banyak alasan bahwa seni adalah alat pelepas stres yang hebat, bahkan bagi mereka yang tidak menganggap diri mereka sebagai seniman.
Manfaat Seni
Salah satu alasan mengapa terapi seni klinis efektif adalah bahwa tindakan menggambar dan menciptakan seni dapat membantu Anda menghilangkan stres dalam beberapa cara. Baca terus untuk mengetahui mengapa menciptakan seni tidak harus sesuai dengan cetakan tertentu untuk menjadi ide yang bagus untuk Anda. Berikut beberapa cara yang membuat seni dapat mengurangi stres:
Gangguan
Menggambar dan seni dapat mengalihkan pikiran dari apa yang membuat Anda stres, setidaknya selama beberapa menit.
Sulit untuk terus merenungkan masalah Anda ketika Anda berfokus untuk menciptakan, dan jika masalah Anda tetap ada pada Anda, Anda dapat menggabungkannya ke dalam kreasi Anda. Dan ketika Anda sudah selesai mengukir sketsa Anda, Anda harus memiliki kepala yang lebih jelas untuk mengatasi masalah Anda lagi.
Mengalir
Ada kualitas tertentu yang disebut "aliran" yang menurut para ahli sangat bermanfaat bagi kita.
Ini mengacu pada keadaan yang benar-benar terlibat dalam sesuatu hingga berada dalam keadaan mendekati-meditasi. Ini membawa banyak manfaat dari meditasi , membuat Anda tidak terlalu stres ketika Anda selesai. Anda dapat mengalami 'flow' ketika Anda melakukan aktivitas kreatif seperti menulis dan bahkan berkebun. Anda juga bisa mendapatkannya dari menggambar.
Perawatan diri
Hanya tindakan memiliki hobi dapat membuat Anda merasa lebih seimbang dalam gaya hidup Anda. Terkadang, dengan semua tanggung jawab hidup, kita lupa bahwa kita perlu dan berhak atas 'waktu istirahat' dan perawatan diri. Mengambil bahkan beberapa menit secara teratur untuk mengabdikan diri pada hobi dapat memberi Anda lebih banyak dari apa yang Anda butuhkan di bidang ini. Dan, dengan menggambar, Anda memiliki manfaat tambahan yang ditinggalkan dengan sesuatu yang indah (atau setidaknya menarik) untuk ditampilkan!
Baca lebih lanjut tentang manfaat seni dan ekspresi kreatif lainnya yang terbukti untuk menghilangkan stres.
Terapi Seni Sendiri untuk Stress Relief
Salah satu cara favorit saya untuk menggunakan tindakan menggambar untuk menghilangkan stres adalah memelihara buku harian sketsa. Menyimpan sketsa dapat menjadi bentuk jurnal , dan itu bisa menjadi katarsis, kreatif, dan menghilangkan stres. Anda dapat menggunakan jurnal untuk terapi seni pribadi dan manajemen stres dengan cara-cara berikut:
Tarik Emosi Anda
Gambar sketsa yang menggambarkan perasaan Anda terkait dengan hal-hal dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda stres saat ini. Jika itu ada di benak Anda, ini bisa menjadi cara memproses emosi Anda yang terkait, mengurangi beberapa stres yang mereka bawa.
Proses Stres Lama
Sketsa gambar abstrak yang mengungkapkan perasaan yang terkait dengan pengalaman stres masa lalu, sebagai cara memproses emosi dan penyembuhan Anda. Ini bisa menjadi bentuk jurnal tetapi dapat sangat membantu bagi mereka yang lebih nyaman dengan ide dan emosi yang tidak perlu dimasukkan ke dalam kata-kata.
Simpan Diary Sketsa
Simpan "Dream Sketch Diary", dan buat sketsa adegan dari mimpi yang ingin Anda ingat atau pahami dengan lebih baik.
Anda juga dapat menyimpan "Diary Sketsa Syukur" untuk membuat katalog apa yang Anda syukuri dalam hidup Anda. Ada beberapa jenis buku sketsa yang dapat Anda buat dan nikmati.
Rekam Kecantikan dalam Kehidupan
Simpanlah buku sketsa dari apa yang Anda anggap indah dalam hidup. Gambarlah wajah orang-orang yang Anda cintai, tempat-tempat yang membawa Anda kedamaian, atau keindahan lainnya. Proses membuat sketsa dapat menjadi penghilang stres yang hebat, dan meninjau kembali kreasi Anda juga dapat membawa Anda kedamaian di masa depan.
Nikmati Buku Mewarnai
Mulailah menikmati beberapa buku mewarnai orang dewasa yang telah menjadi populer — mereka dapat sangat santai bagi mereka yang tidak merasa artistik, tetapi ingin menciptakan gambar yang mudah, indah, dan bebas stres.
Temukan lebih banyak ide untuk menggunakan seni dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk menghilangkan stres.
Sumber:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Pengaruh Produksi Seni pada Suasana Negatif: Percobaan Acak dan Terkendali. Terapi Seni: Jurnal Asosiasi Terapi Seni Amerika , v24 (2), 71-75.
Peterson, C. Sebuah primer dalam psikologi positif. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Bisakah Mewarnai Mandalas Mengurangi Kecemasan? Studi Replikasi. Terapi Seni: Jurnal Asosiasi Terapi Seni Amerika, Vol 29 (2), 87-92.