DHA (docosahexaenoic acid) adalah asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berminyak air dingin dan rumput laut. DHA juga banyak tersedia dalam bentuk suplemen. Selain itu, tubuh secara alami menghasilkan DHA dalam jumlah sedikit.
Menggunakan
Dalam pengobatan alternatif, DHA disebut-sebut sebagai obat alami untuk berbagai masalah kesehatan dan penyakit, termasuk:
- Alergi
- Asma
- Attention deficit-hyperactivity disorder
- Demensia
- Depresi
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol Tinggi
- Psorias
- Sindrom Raynaud
- Radang sendi
- Diabetes tipe 2
- Kolitis ulseratif
Selain itu, DHA diakui untuk mencegah kanker, degenerasi makula terkait usia, dan penyakit Alzheimer.
Keuntungan sehat
Dalam semua tahap kehidupan, DHA diperlukan untuk fungsi otak yang sehat. DHA juga penting untuk pengembangan sistem saraf dalam enam bulan pertama kehidupan. Studi menunjukkan bahwa DHA dapat menghasilkan sejumlah efek kesehatan lainnya, seperti peningkatan kesehatan kardiovaskular. Karena DHA memiliki sifat anti-inflamasi, itu juga dianggap melindungi terhadap kondisi kesehatan terkait peradangan.
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen DHA dapat menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Berikut ini beberapa temuan utama studi:
1) Penyakit Jantung
Mengambil DHA dalam kombinasi dengan EPA dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit kardiovaskular (termasuk kolesterol tinggi), menurut laporan 2009 yang diterbitkan di Prostaglandin, Leukotrien, dan Asam Lemak Esensial .
Selain itu, penulis laporan mencatat bahwa mengonsumsi suplemen DHA mungkin cukup meningkatkan tekanan darah. Laporan itu juga menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat DHA yang lebih tinggi mungkin memiliki risiko lebih rendah dari aterosklerosis.
Dalam tinjauan penelitian 2009 yang diterbitkan dalam American Journal of Therapeutics , para ilmuwan menemukan bahwa asupan DHA dan EPA secara teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.
Namun, review tidak melihat secara khusus pada efek kardiovaskular suplemen DHA (dibandingkan dengan asupan diet DHA).
2) Kesehatan Otak
DHA dapat membantu melindungi terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia , menyarankan tinjauan penelitian 2010 dari Current Alzheimer's Research . Menganalisis data dari uji klinis yang dipublikasikan sebelumnya, penulis ulasan menemukan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung DHA dan EPA dapat membantu mengobati kerusakan kognitif ringan (tetapi bukan penyakit Alzheimer).
3) Depresi
DHA dapat membantu melindungi terhadap depresi, menurut review penelitian 2010 dari Biological Psychiatry . Melihat 14 studi tentang kadar asam lemak tak jenuh ganda pada pasien depresi, penulis ulasan menemukan orang dengan depresi mungkin lebih cenderung memiliki tingkat DHA dan EPA yang rendah. Para penulis ulasan menunjukkan bahwa DHA dan EPA dapat membantu mengurangi gejala depresi dan, pada gilirannya, menunjukkan janji sebagai pengobatan alternatif untuk depresi.
Lebih Banyak Manfaat
Menurut National Institutes of Health (NIH), minyak ikan mungkin efektif dalam perawatan beberapa kondisi lain, termasuk rheumatoid arthritis, nyeri haid, psoriasis, dan asma. NIH juga menyatakan bahwa minyak ikan dapat membantu mengurangi risiko stroke dan bentuk-bentuk kanker tertentu (termasuk kanker endometrium).
Namun, tidak diketahui apakah mengonsumsi suplemen DHA (dibandingkan dengan meningkatkan asupan minyak ikan dengan mengonsumsi ikan berminyak) mungkin membantu menghasilkan manfaat kesehatan ini.
Peringatan
Meskipun DHA umumnya dianggap aman, mengambil DHA dalam bentuk minyak ikan diketahui menyebabkan sejumlah efek samping, termasuk bau mulut, mulas, dan mual. Terlebih lagi, ada beberapa kekhawatiran bahwa minyak ikan dapat mengurangi aktivitas sistem kekebalan tubuh dan melemahkan pertahanan tubuh terhadap infeksi. Selain itu, mengambil minyak ikan dalam kombinasi dengan obat-obatan tertentu (seperti obat tekanan darah) dapat menghasilkan efek yang berbahaya dalam beberapa kasus.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggabungkan minyak ikan dengan obat-obatan.
Penting untuk diingat bahwa suplemen belum diuji untuk keamanan dan suplemen diet sebagian besar tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi dengan zat lain seperti logam. Juga, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Di mana Menemukannya
Tersedia secara luas untuk dibeli secara online, suplemen DHA dijual di banyak toko obat, toko kelontong, toko makanan alami, dan toko yang mengkhususkan diri dalam suplemen makanan. Eicosapentaenoic acid (EPA) adalah asam lemak omega-3 lain yang ditemukan dalam minyak ikan. Banyak suplemen makanan mengandung kombinasi DHA dan EPA.
Menggunakannya untuk Kesehatan
Asupan DHA secara teratur penting untuk menjaga kesehatan otak. Mengkonsumsi ikan berminyak air dingin (seperti salmon, mackerel, herring, dan sarden) beberapa kali seminggu dapat membantu Anda mencapai asupan DHA yang optimal. Jika ikan berlemak air dingin bukan bagian dari diet biasa Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang menemukan suplemen DHA yang tepat untuk Anda.
Meskipun mengonsumsi suplemen DHA mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu, terlalu dini untuk merekomendasikan DHA sebagai pengobatan untuk kondisi apa pun. Penting untuk dicatat bahwa suplemen DHA tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar untuk kondisi kronis. Menghindari atau menunda pengobatan untuk kondisi kronis yang mendukung perawatan diri dengan DHA mungkin memiliki konsekuensi kesehatan yang serius.
> Sumber:
> Holub BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) dan faktor risiko penyakit kardiovaskular." Prostaglandin Leukot Asam Lemak Essent. 2009 Agustus-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Sebuah tinjauan meta-analitik komposisi asam lemak tak jenuh ganda pada pasien dengan depresi." Biol Psychiatry. 2010 15 Jul; 68 (2): 140-7.
> National Institutes of Health. "Minyak ikan: Suplemen MedlinePlus." Januari 2011.
> Saremi A, Arora R. "Utilitas asam lemak omega-3 dalam penyakit kardiovaskular." Am J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Kognitif dan manfaat kardiovaskular dari asam docosahexaenoic dalam penuaan dan penurunan kognitif." Curr Alzheimer Res. 2010 Mei; 7 (3): 190-6.