Pernikahan yang Bahagia Dapat Menggunakan Sedikit Eustress!
Apakah Anda kadang-kadang merasa seperti hubungan Anda dalam kebiasaan? Sebagian besar dari kita berusaha untuk menjaga level drama tetap rendah dalam hubungan kita, tetapi kita tidak ingin menghilangkan semua drama - kebosanan dan kurangnya koneksi bisa menjadi masalah dalam diri mereka sendiri. Penelitian tentang kepuasan pernikahan menggarisbawahi pentingnya bersenang-senang dalam suatu hubungan. Peneliti psikologi sosial Stony Brook University Irene Tsapelas dan Arthur Aron, bersama dengan peneliti Universitas Michigan Terri Orbuch, mewawancarai perwakilan sampel AS dari 123 pasangan yang sudah menikah tujuh tahun ke dalam pernikahan mereka, dan sekali lagi, sembilan tahun kemudian, 16 tahun ke dalam pernikahan mereka, dan menemukan bahwa mereka yang merasa bosan dalam pernikahan mereka di 7 tahun secara signifikan lebih cenderung merasa bosan dan kurang puas setelah 16 tahun menikah.
Para peneliti mengajukan pertanyaan kepada pasangan seperti, “Selama sebulan terakhir, seberapa sering Anda merasa bahwa pernikahan Anda dalam kebiasaan (atau melakukan kebiasaan), bahwa Anda melakukan hal yang sama sepanjang waktu dan jarang melakukan hal-hal menarik bersama-sama. sebagai pasangan? ”Ditemukan bahwa kebosanan pada 7 tahun berkorelasi dengan peningkatan kebosanan bahkan 9 tahun kemudian.
Salah satu temuan penting di sini adalah bahwa berada dalam kebiasaan, atau bosan dalam hubungan itu, menyebabkan semakin sedikit kedekatan, yang menyebabkan berkurangnya kepuasan dalam pernikahan. Orang sering berpikir bahwa pasangan yang 'tidak pernah berkelahi' adalah yang paling bahagia; Temuan-temuan ini menunjukkan bahwa pernikahan yang bahagia melibatkan lebih dari sekedar kurangnya konflik (meskipun mengetahui cara mengatasi masalah dengan cara yang terhormat juga merupakan kunci).
Hal ini juga mengingatkan kita bahwa menghadapi tantangan sebagai pasangan (dari stres kehidupan sehari-hari yang saling membantu, krisis besar yang kita dukung satu sama lain) tidak sepenuhnya buruk, dan dapat benar-benar membawa pasangan lebih dekat.
Meskipun krisis besar juga dapat berdampak pada perkawinan, ini adalah pengingat bahwa menjaga kesamaan dan rutinitas bukanlah hal yang ideal, dan bahwa tantangan yang kita hadapi dapat memiliki dampak positif juga. (Untuk lebih lanjut tentang ini, baca tentang eustress .)
Aron telah melakukan penelitian sebelumnya pada pasangan yang menunjukkan bahwa ketika pasangan melalui pengalaman dan tantangan baru bersama-sama, kepuasan pernikahan meningkat.
"Tidak cukup bagi pasangan untuk bebas dari masalah dan konflik," catatan Aron dalam siaran pers. “Pesan yang dibawa pulang dari penelitian ini adalah bahwa untuk mempertahankan kualitas pernikahan yang tinggi dari waktu ke waktu, pasangan juga perlu membuat hidup mereka bersama-sama menarik.”
Jadi bagaimana Anda bisa membuat hal-hal menarik dalam pernikahan - terutama ketika kehidupan mengambil alih dan Anda memiliki tanggung jawab nyata? Kuncinya adalah untuk tidak hanya berkomunikasi dan bekerja melalui konflik dengan cara yang sehat tetapi melakukan hal-hal bersama yang baru dan menarik. Berikut beberapa cara untuk melakukannya, dan pertahankan pernikahan yang bahagia:
- Punya kencan malam sekali seminggu. Suami saya dan saya mulai melakukan ini beberapa tahun yang lalu, dan itu transformatif untuk pernikahan kami. Kami telah jatuh ke dalam kebiasaan menjadi orang tua dan pekerja yang hanya bertukar cerita tentang hari-hari kami setiap malam, dan ini membantu kami memiliki pengalaman baru bersama di mana kami bisa menjadi "kami" lagi dan bersenang-senang! (Catatan: jika mempekerjakan pengasuh tidak masuk akal secara finansial, lihat apakah Anda dapat bertukar pengasuhan bayi dengan keluarga lain; kemudian anak-anak dapat bermain dan orang dewasa mendapatkan istirahat reguler secara gratis.)
- Cobalah hal-hal baru — secara teratur! Ketika Anda sedang berkencan, jangan hanya melakukan hal yang sama sepanjang waktu. Pergilah menonton komedi stand-up, naik gunung, berkuda, lihat musik langsung, cobalah makanan baru dan eksotis, ikut kelas menari bersama. Lakukan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya! Ini membantu menghilangkan stres dan kebosanan dalam hidup dan memungkinkan Anda untuk tumbuh bersama pada saat yang bersamaan.
- Berpartisipasi aktif dalam kehidupan masing-masing. Terlibatlah dalam apa yang pasangan Anda lakukan, dan undang partisipasi mereka dalam hidup Anda. Tantangan Anda kemudian menjadi pengalaman bersama, Anda berdua mendapat manfaat dari dukungan, dan stres tidak terlalu membuat stres. Jika Anda adalah orang tua, ini termasuk Anda berdua terlibat aktif dalam kehidupan anak-anak Anda dan menghadapi tantangan sebagai sebuah tim. (Ini terdengar seperti diberikan, tetapi terkadang pengingat membantu.)
- Have More Fun. Terkadang sesederhana itu - mencari kesenangan, dan menjadikannya bagian dari hubungan Anda. Ini bisa sesederhana menjaga rasa humor , atau dapat melibatkan mengambil langkah-langkah tertentu untuk bersenang-senang secara teratur. Jangan biarkan tanggung jawab dan stres merampas kepuasan pernikahan Anda dan kesenangan dalam hidup - Anda berdua layak mendapatkan yang lebih baik! (Lihat tips ini untuk lebih lanjut tentang bersenang-senang .)
Mengikuti langkah-langkah ini dapat membantu Anda untuk lebih menikmati hidup, merasa kurang stres, dan mengalami tingkat kepuasan pernikahan yang lebih besar. Kedengarannya "menang-menang", bukan?
Sumber:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Partisipasi bersama pasangan dalam kegiatan baru dan membangkitkan dan kualitas hubungan yang berpengalaman. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 78, 273–283.
Tsapelas, I., Aron, A. Kebosanan pernikahan sekarang meramalkan kepuasan yang kurang baik bertahun-tahun kemudian. Ilmu Psikologi , 14 April 2009.