1 - Dengarkan Musik yang Membuat Anda Bahagia
Musim liburan bisa menjadi waktu yang menegangkan . Ini juga merupakan tahun yang kita nantikan tidak seperti yang lain, karena semua aspek musim yang membuat kita bahagia. Karena semua manfaat luar biasa yang berasal dari menumbuhkan kebahagiaan dan menjaga suasana hati yang baik (termasuk manfaat peningkatan ketahanan ), saya menyarankan agar kita semua mengambil hal-hal yang kita sukai tentang liburan - atau waktu istimewa lainnya yang kita nikmati - dan menjadikannya bagian dari kehidupan kita sehari-hari sepanjang tahun.
Berikut adalah enam saran utama saya untuk membawa "semangat" ke sisa tahun ini.
Musik Liburan:
Seperti banyak orang, saya memiliki daftar putar lagu-lagu yang saya sukai dan yang paling sering saya dengar sepanjang tahun ini. (Milik saya mencakup campuran eklektik dari segala sesuatu dari "O Holy Night," dinyanyikan oleh berbagai orang, untuk The Kinks '"Bapa Natal" dan Amerika Serikat untuk klasik Afrika, "Apakah Mereka Tahu Ini Natal?").
Apa pun pilihan musik Anda, lagu-lagu yang kita mainkan cenderung membawa kita ke dalam suasana yang kita nikmati, membawa kembali kenangan-kenangan dari saat-saat bahagia lainnya dan umumnya membuat kita merasa baik. Meningkatnya kehadiran musik benar-benar dapat meningkatkan pengalaman kami sepanjang tahun ini.
Musik Inspirasi Tahun Baru:
Remaja umumnya cukup mahir dalam membenamkan diri dalam musik, tetapi bagaimana dengan kita semua? Banyak dari kita tidak menjadikan musik sebagai bagian dari kehidupan kita sehari-hari yang kita bisa. Bagi Anda yang belum melakukannya, saya sarankan bahwa di tahun baru (berapa pun tahun Anda membaca ini), Anda berusaha untuk menambahkan lebih banyak musik ke dalam hidup Anda. Baik dengan membawa MP3 player Anda dengan Anda lebih sering, mengeksplorasi pilihan konsumsi musik seperti situs web Spotify atau hanya menyalakan musik ketika Anda pulang dan menyimpannya setiap kali masuk akal untuk melakukannya. Jelajahi jenis musik baru, dan tambahkan favorit lama Anda ke daftar putar Anda juga. Anda bahkan dapat bernyanyi atau bersiul sendiri!
Lebih lanjut: Cara Menggunakan Musik untuk Menghilangkan Stres
2 - Hiasi Rumah Anda untuk Membawa Perdamaian Batin
Deck the Halls:
Dekorasi yang kita lihat selama musim liburan tidak pernah gagal untuk membawa senyum ke wajahku. Melihat karangan bunga, pita, dan lampu di sekeliling kita menanamkan perasaan meriah bagi kebanyakan orang. Keluar dari dekorasi liburan dan menempatkan mereka bersama keluarga dapat menjadi kegiatan favorit bagi keluarga. Bermalas-malasan di rumah yang dihias, berbau sari atau cokelat yang dibumbui, dan duduk di depan api hangat - semua hal ini dapat membawa perasaan hangat dan bahagia selama musim liburan.
Spice Up Your Space:
Saya tidak menyarankan Anda menyimpan pohon Natal sepanjang tahun, tetapi mengapa tidak memiliki beberapa dekorasi yang Anda bawa untuk beberapa kali dalam setahun atau hanya fokus pada pemeliharaan rumah yang bersih dan teratur . Memusnahkan kekacauan (dan menjual atau menyumbangkan apa yang tidak Anda butuhkan), mengatur apa yang tersisa dan memiliki skema dekorasi yang benar-benar sesuai dengan Anda dapat memberi Anda tempat berlindung dari tekanan dunia luar .
Anda juga akan memiliki tempat yang bagus untuk mengundang teman-teman, dan Anda tidak akan merasa terkuras secara emosional ketika Anda ingin bersantai di rumah setelah hari yang panjang dan penuh tekanan. Jika Anda mengeluarkan bunga segar, membakar lilin beraroma ( aromaterapi memiliki manfaat luar biasa untuk menghilangkan stres), mengganti bantal dan gambar dekoratif sesekali dan melakukan hal-hal lain untuk menjaga lingkungan Anda tetap segar dan bahkan musiman, Anda dapat mempertahankan kenyamanan itu merasa bahwa dekorasi liburan membawa.
Lebih lanjut: Tips untuk Mempertahankan Lingkungan Rumah Rendah-Stres.
3 - Dapatkan Bersama Teman Sepanjang Tahun Ini
Pesta Liburan:
Pesta dan pertemuan yang terjadi selama musim liburan dapat memberikan cara yang bagus untuk bersantai, terhubung, dan menikmati orang-orang yang kita kenal dan cintai. Satu-satunya aspek yang tidak menguntungkan dari musim pesta liburan adalah bahwa sering ada beberapa pihak yang pergi ke selama bulan Desember, yang dapat menguras tenaga dan sulit untuk masuk ke dalam satu jadwal.
Regular Get-Togethers:
Mempertahankan hubungan yang kuat tidak hanya baik untuk tingkat stres Anda, tetapi juga mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan. Nikmati bagian yang menyenangkan dari adegan sosial liburan tanpa mengadakan pesta dengan mengadakan beberapa pesta selama setahun atau hanya menjadwalkan lebih banyak waktu dengan teman-teman. Memiliki permainan malam biasa, berpasangan dengan teman latihan atau tiga, atau temukan cara lain untuk tetap terhubung dan bersenang-senang. Bahkan jika Anda memiliki jadwal kerja dan komitmen keluarga yang sudah penuh (atau, saya harus mengatakan, terutama jika Anda memiliki jadwal yang penuh tanggung jawab), penting untuk meluangkan waktu untuk memelihara hubungan Anda dan bersenang-senang.
4 - Pertahankan Roh Pemberian
Hadiah Liburan:
Sebagian besar anak-anak dan banyak orang dewasa menilai bagian pembukaan hadiah dari liburan sebagai salah satu pengalaman terbaik mereka. Siapa yang tidak suka hadiah? Sementara belanja liburan dapat membuat stres pada tingkat energi dan keuangan seseorang, hadiah itu sendiri dapat menjadi sangat menyenangkan.
Perlakukan Diri Anda Setiap Hari:
Anda tidak harus menunggu bulan Desember atau untuk ulang tahun Anda untuk menikmati makanan; Anda dapat mengerjakan hal-hal ini di sisa tahun Anda. Tentu, Anda mungkin tidak dapat membeli sesuatu yang baru setiap hari atau memberi teman dan keluarga apa saja yang Anda inginkan. Tetapi Anda dapat membuat sedikit camilan dan kejutan yang lebih umum terjadi dalam hidup Anda.
Hal-hal kecil untuk dinikmati - apa yang disebut psikolog positif sebagai "kesenangan" - dapat berupa apa pun yang mengangkat suasana hati Anda, menarik indra Anda, atau membuat Anda bahagia; mereka bisa gratis atau murah. Perlakukan diri Anda sendiri atau teman untuk menikmati secangkir kopi, pelukan hangat, film yang menyenangkan, sekumpulan kue kering atau, ya, mungkin sesuatu yang sedikit lebih besar yang benar-benar akan membawa Anda kebahagiaan.
Bukannya kita tidak melakukan hal-hal ini dengan normal, tetapi mungkin kita tidak berpikir untuk melakukannya semampu kita. Mungkin kita tidak berpikir untuk membagikannya dengan teman dan keluarga kita. (Ya, membuat orang lain merasa senang juga bisa membuat kita merasa sama baiknya, jika tidak lebih baik .)
Jika Anda mendapatkan berbagai kesenangan dalam hidup Anda - dan buatlah satu titik untuk menikmati setidaknya satu hari yang biasanya tidak Anda cari - sisa tahun Anda dapat diisi dengan kesenangan.
Lebih lanjut: Cara Menambahkan Lebih Banyak "Kenikmatan" ke Hidup Anda
5 - Rasakan Syukur di Tahun Baru, Sepanjang Tahun
Perasaan Hangat Syukur:
Selama liburan, kita cenderung menghargai teman-teman dan keluarga kita dan semua "barang" yang kita miliki dalam hidup kita. Merayakan Thanksgiving dengan benar-benar berfokus pada semua yang harus kita syukuri bisa menjadi awal yang baik untuk liburan. Sulit untuk melewati musim perayaan, belanja, koneksi ke keluarga dan teman-teman, hadiah dan hari libur tanpa peningkatan rasa penghargaan untuk itu semua.
Tanamkan Rasa Syukur di Tahun Baru:
Menjalani hidup yang dipenuhi dengan rasa syukur itu mudah. Kita mungkin menemukan diri kita secara alami tertarik pada perasaan-perasaan ini selama musim liburan, tetapi kita benar-benar dapat terlibat dalam kegiatan peningkatan rasa syukur setiap saat sepanjang tahun. Dan kita benar-benar lebih baik jika kita melakukannya. (Baca lebih lanjut tentang manfaat syukur untuk mencari tahu alasannya.)
Ketika kita memilih untuk fokus pada hal-hal yang kita hargai dalam hidup, kita merasa seperti kita memiliki lebih banyak. Kami menikmati apa yang kami miliki lebih banyak, dan kami cenderung menyebarkan perasaan baik itu kepada orang lain, yang dapat membuat hubungan kami lebih positif.
Buat sedikit usaha untuk fokus sedikit lebih pada apa yang Anda hargai dalam hidup. Bahkan jika Anda sudah menjadi orang yang sangat bersyukur, Anda selalu dapat menemukan satu hal ekstra untuk dihargai dalam satu hari, atau merasakan perasaan itu sedikit lebih dalam. Anda akan memiliki perasaan kelimpahan yang lebih besar, tanpa perlu memiliki sesuatu yang lebih dari yang sudah Anda miliki.
Lebih Banyak: Temukan Strategi Efektif untuk Mengembangkan Rasa Syukur
6 - Pertahankan Spiritualitas, Kelola Stres Sepanjang Tahun
Ada juga komponen spiritual dari liburan yang sangat menyentuh banyak orang. Ini jelas menyebutkan bahwa hubungan spiritual ini dapat meredakan stres, kepuasan hidup, dan perasaan damai yang mendalam. Spiritualitas mungkin terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi manfaatnya jelas. Jika Anda tertarik secara rohani, saya ingin mendorong Anda untuk mempertahankan latihan spiritual - dengan menghadiri gereja atau rumah ibadat lain, terlibat dalam doa atau meditasi biasa atau merayakan dengan cara lain yang sesuai dengan Anda. Coba pertahankan terus sepanjang tahun.
Lebih lanjut: Manfaat Spiritualitas