Anda telah merokok seumur hidup Anda — apakah layak untuk berhenti sekarang?
Anda tidak pernah terlalu tua untuk berhenti merokok, dan ada banyak alasan mengapa melakukannya sekarang akan menjadi salah satu keputusan paling cerdas yang pernah Anda buat.
Meskipun Anda sudah merokok selama bertahun-tahun, manfaat yang akan Anda nikmati ketika Anda berhenti merokok akan dimulai dalam 20 menit dari rokok terakhir Anda, dan manfaatnya akan tumbuh selama bertahun-tahun mendatang.
- Anda akan mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan kanker.
- Sirkulasi dan fungsi paru-paru Anda akan membaik.
- Jika Anda memiliki bronkitis kronis atau emfisema, berhenti merokok akan membantu menghentikan kerusakan lebih lanjut.
- Anda akan merasa lebih baik secara fisik, memiliki lebih banyak stamina dan energi, dan harga diri Anda akan melambung tinggi!
Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok.
Apakah Perokok Paling Lama Ingin Berhenti Merokok?
Iya nih! Kebanyakan perokok, bahkan yang lebih muda, ingin berhenti merokok. Apa yang membuat mereka berhenti? Takut menjadi mudah marah, gugup, dan tegang. Takut bertambah berat badan. Ketakutan bahwa gejala penarikan nikotin akan lebih dari yang dapat mereka atasi. Ketakutan bahwa hidup akan membosankan tanpa asap mereka .
Tak satu pun dari ini adalah alasan yang baik untuk terus merokok, tetapi kecanduan nikotin dapat mengaburkan pemikiran seseorang.
Setelah bebas dari merokok, orang biasanya melihat ke belakang dan bertanya-tanya mengapa mereka tidak berhenti lebih cepat. Ketidaknyamanan yang terkait dengan berhenti merokok semua sementara . Pendidikan tentang apa yang diharapkan dan memiliki sistem pendukung di tempat dapat membuat proses berhenti dapat dilakukan dan bahkan menyenangkan.
Perokok Tua dengan Angka
Di antara orang dewasa di AS, 18 dari 100 antara usia 45 dan 64 merokok. Bagi mereka yang berusia di atas 65, 9 dari 100 asap rokok. Itu berarti sekitar seperempat dari 40 juta perokok di negara itu.
Perokok yang lebih tua biasanya merokok lebih dari orang yang lebih muda dan lebih mungkin untuk merokok merek rokok yang memiliki tingkat nikotin yang tinggi.
Perokok yang lebih tua sering mulai mengalami gejala fisik seperti sesak napas dan batuk , yang merupakan tanda-tanda kerusakan penyebab merokok .
Perokok Tua dan Berhenti Sukses
Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, berhenti merokok di kemudian hari bukanlah hal yang sia-sia atau bahkan lebih sulit. Perokok yang lebih tua sering lebih mungkin (dan termotivasi) untuk berhenti merokok daripada perokok yang lebih muda. Mereka menghabiskan bertahun-tahun mengembangkan kebencian untuk kecanduan mereka sekarang merasa dirantai. Semakin lama seseorang merokok, semakin kurang menarik.
Seiring dengan peningkatan kesehatan setelah berhenti merokok, perokok yang lebih tua juga melaporkan rasa lega dan bersyukur . Dan itu memberi mereka kesuksesan jangka panjang. Berkat kekuatan penyembuhan yang luar biasa dari tubuh manusia, banyak perokok jangka panjang akan melihat perbaikan signifikan setelah mereka berhenti.
Berhenti Mengurangi Resiko Kesehatan pada Perokok Tua
Sementara risiko kesehatan dari merokok meningkat seiring bertambahnya usia, selalu ada manfaat untuk berhenti merokok pada usia berapa pun. Beberapa faktor risiko merokok meliputi:
Meningkatnya Kelelahan dan Sesak Nafas
Perokok — terutama yang berusia di atas 50 tahun — lebih mungkin merasa lelah, memiliki napas pendek dan mengalami batuk terus-menerus. Gejala-gejala ini sering menandakan onset COPD, atau Penyakit Paru Obstruktif Kronik, yang termasuk bronkitis kronis dan emfisema.
Karena COPD biasanya lambat untuk berkembang, itu tidak mengganggu kebanyakan orang sampai mereka sudah merokok selama bertahun-tahun.
Peningkatan Risiko Serangan Jantung
Perokok berusia 60 dan lebih tua memiliki risiko lebih besar menderita serangan jantung. Merokok merupakan faktor risiko utama dalam 4 dari 5 penyebab utama kematian. Ini termasuk:
- Penyakit jantung
- Pukulan
- Kanker
- COPD
Memperluas daftar itu lebih lanjut, kami menemukan bahwa merokok adalah faktor risiko utama dalam 6 dari 14 penyebab kematian. Perokok pria yang lebih tua hampir dua kali lebih mungkin meninggal karena stroke karena pria yang lebih tua yang tidak merokok. Peluang hampir sama tinggi untuk perokok wanita yang lebih tua.
Penyakit jantung koroner adalah penyebab utama kematian di AS, dan penyebab utama kematian yang disebabkan oleh merokok.
Untuk pria paruh baya yang merokok, risiko kematian akibat penyakit jantung koroner meningkat empat kali lipat. Untuk wanita, risikonya lima kali lipat. Merokok itu keras di hati.
Peningkatan Risiko Penyakit Paru dan Kanker
Merokok meningkatkan risiko kematian akibat kanker paru-paru atau emfisema, bersama dengan berbagai penyakit terkait merokok lainnya .
Risiko kematian akibat kanker paru-paru jauh lebih tinggi untuk perokok daripada bukan perokok: 23 kali lebih tinggi untuk pria, dan 12 kali lebih tinggi untuk wanita.
Kematian oleh bronkitis atau emfisema meningkat 17 kali untuk pria dan 12 kali untuk wanita di atas rekan mereka yang tidak merokok.
Perokok perokok dari segala usia menghadapi risiko kematian secara keseluruhan yaitu sekitar tiga kali lebih tinggi daripada yang tidak pernah perokok dengan usia yang sama. Harapan hidup untuk perokok setidaknya 10 tahun lebih sedikit daripada untuk non-perokok.
Tidak peduli usia Anda, berhenti akan membantu Anda
Bahkan jika Anda seorang perokok dan menderita serangan jantung, ada kabar baik: Berhenti merokok dapat mengurangi kemungkinan serangan lain. Dalam beberapa kasus, berhenti dapat mengurangi peluang setengah atau bahkan lebih.
Setiap hari Anda berdedikasi untuk merokok mencuri lebih banyak hidup Anda dari Anda dan dari mereka yang mencintai Anda. Jangan tertipu oleh pemikiran yang salah bahwa sudah terlambat bagi Anda untuk berhenti merokok. Itu adalah kecanduan nikotin yang berbicara, dan obrolan mental itu memiliki nama: pemikiran junkie .
Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Segera setelah Anda meletakkan rokok terakhir itu, manfaatnya dimulai.
Hentikan sekarang.
Sumber:
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Rokok Saat Ini Merokok Di Antara Orang Dewasa di Amerika Serikat. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Mortalitas Terkait Tembakau. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Beberapa informasi untuk artikel ini disediakan oleh NHLBI