Jenis Stres Apa Yang Paling Sehat?
Tidak semua stres sama. Beberapa stres yang kita hadapi dalam hidup dapat lebih merusak kesejahteraan kita, dan beberapa jenis stres sebenarnya bisa menyehatkan bagi kita. Misalnya, stres kronis - jenis stres yang tampaknya terus-menerus dan secara psikologis atau emosional - adalah yang paling berbahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Stres kronis semacam ini dapat memicu respons stres dan membuatnya terpicu untuk jangka waktu yang lama, membuat kita kelelahan dan dekat dengan kelelahan.
Eustress, di sisi lain, dapat bermanfaat dan sebenarnya diperlukan untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ini adalah jenis stres "positif" yang membuat kita tetap vital dan bersemangat tentang kehidupan. Kegembiraan naik roller-coaster, film menakutkan, atau tantangan yang menyenangkan adalah contoh dari eustress. Antisipasi kencan pertama, hari pertama di pekerjaan baru, atau pengalaman pertama yang menarik lainnya juga jatuh di bawah payung eustress.
Eustress adalah jenis stres yang sebenarnya penting untuk kita miliki dalam hidup kita. Tanpa itu, kita akan menjadi bosan dan, dalam kasus yang lebih serius, depresi. Kami akan mulai merasakan kurangnya motivasi untuk mencapai tujuan dan kurangnya makna dalam hidup tanpa eustress yang cukup. Tidak berjuang untuk tujuan , tidak mengatasi tantangan, tidak memiliki alasan untuk bangun di pagi hari akan merusak kita, sehingga eustress dianggap stres 'baik'. Itu membuat kita sehat dan bahagia.
Memahami eustress dapat membantu kita untuk lebih mudah mengelola jenis stres lain juga.
Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa ketika suatu peristiwa dianggap sebagai "ancaman", kita meresponsnya secara berbeda daripada jika itu dilihat sebagai "tantangan". Ancaman cenderung mendatangkan respons stres yang lebih besar dari kami dan menciptakan tingkat kecemasan yang lebih besar. Tantangan, di sisi lain, bisa mengasyikkan, dan bahkan menyenangkan untuk diatasi.
Ancaman itu menakutkan, sementara tantangan adalah peluang untuk membuktikan diri dan belajar seberapa banyak yang bisa kami capai ketika kami benar-benar mencoba. Pemahaman ini mengingatkan kita bahwa kita dapat melihat banyak pemicu stres dalam hidup kita sebagai tantangan dan bukan ancaman hanya dengan mengubah cara kita berbicara kepada diri sendiri tentang tantangan dan dengan berfokus pada sumber daya yang kita miliki untuk menangani tantangan ini daripada berfokus pada apa yang mungkin terjadi salah dan betapa merusaknya itu. Ketika kami bekerja untuk mengalihkan fokus kami dan mendekati stres sebagai tantangan bila memungkinkan, kami dapat mengelola tantangan ini dengan lebih mudah dan memiliki lebih banyak energi vital untuk menangani stres ini, tanpa merasa kewalahan atau tidak bahagia. Mencoba untuk mendekati berbagai stresor dalam kehidupan saat kita mendekati eustress memungkinkan kita untuk mengelola stres itu dengan lebih mudah.
Yang mengatakan, sementara eustress tidak secara umum membawa jenis kerusakan yang sama seperti stres kronis , terlalu banyak eustress masih dapat membebani sistem Anda. Sama seperti jadwal yang dapat menjadi kelebihan beban dan stres bahkan jika semua kegiatan "menyenangkan", Anda dapat merasa kelebihan beban dan stres karena terlalu banyak eustress jika Anda tidak mengizinkan Anda untuk kembali ke keadaan santai dan memiliki keseimbangan yang sehat dari restoratif. down-time.
Inilah sebabnya mengapa keseimbangan sangat penting untuk dipertahankan. Keseimbangan antara aktivitas kerja dan kegiatan menyenangkan adalah penting, tetapi keseimbangan eustress dan kenyamanan juga merupakan fokus penting. Mengubah perspektif seseorang tentu dapat membantu manajemen stres, tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk mengelola stres, dan itu bukan satu-satunya strategi yang harus digunakan. Jika Anda memiliki terlalu banyak tantangan dalam hidup Anda, bahkan eustress bisa menjadi stres kronis dan menyebabkan kelelahan atau lebih buruk. Itulah mengapa penting untuk mengingat di mana keterbatasan Anda dan bekerja untuk menjaga keseimbangan dalam hidup Anda. Ini dapat berarti memotong kewajiban yang tidak perlu (terutama yang tidak Anda sukai), mengadopsi beberapa kebiasaan meningkatkan ketahanan yang dapat membantu Anda menjadi kurang reaktif terhadap stres secara keseluruhan, dan menjadi nyaman dengan mengatakan tidak pada aktivitas baru jika mereka menang ' t benar-benar melayani Anda.
Ini membutuhkan latihan tetapi dapat membuat semua perbedaan dalam tingkat stres Anda. Baca artikel ini untuk lebih lanjut menemukan keseimbangan di dalam dan di dalam hidup. Dan Anda dapat membaca lebih lanjut tentang eustress di sini.
> Sumber:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Apakah stressor kronis menyebabkan disregulasi fisiologis? Menguji teori beban allostatik. Pengobatan Psikosomatis November 2007.
Li G, He H. Hormesis, kapasitas penyangga allostasis dan mekanisme fisiologis aktivitas fisik: kerangka teoritis baru. Medical Hypotheses , Mei 2009.