Membangun Kembali Kehidupan Anda Ketika Pasangan Anda Meninggal
Kematian pasangan adalah krisis pernikahan utama. Suatu hari Anda menikah. Keesokan harinya Anda lajang, sendirian dan berduka. Tidak ada yang selamanya. Intinya adalah bahwa Anda perlu mengetahui bagaimana melakukan perjalanan pada bagian yang kasar ini, melalui labirin perincian, keputusan, formulir untuk diisi, kejutan, kesepian, kemarahan, kebingungan, ketakutan, patah hati, dan depresi.
Namun, ada juga penerimaan dan permulaan baru.
"Setiap orang suatu hari kelak akan kehilangan semua yang pernah mereka cintai atau rawat. Itulah kebenaran hidup itu sendiri ... Tetapi kesedihan kita bukan hanya tentang kehilangan orang yang kita cintai atau menghadapi kefanaan kita sendiri. Apakah itu kehilangan pekerjaan, pernikahan, mimpi, atau masa muda kita, kita semua telah memiliki hati kita hancur. Masing-masing telah kehilangan kepolosan kita, dan membuat kesalahan, dan melakukan celaka dan dirugikan di sepanjang jalan. Kita semua memiliki kisah masing-masing tentang kapan, di mana, bagaimana, apa, dan siapa yang patah hati dari kita .. Setiap cerita kita sangat unik namun kita semua punya cerita ... kesedihan adalah kondisi manusia; ikatan yang mengikat kita semua bersama. " David Treadway, Ph.D., "Good Duka: Merayakan Kesedihan Hidup Kita." di PsychologyToday.com (2012)
"Semua orang mengalami kerugian yang berbeda, dan hal terakhir yang dibutuhkan orang ketika mereka berada dalam kesakitan adalah merasa bahwa mereka melakukan sesuatu yang salah karena mereka tidak dapat menemukan cara untuk membuat diri mereka merasa lebih baik. Ingat bahwa kadang-kadang tidak ada yang membantu menghentikan Anda dari menyalahkan dirimu sendiri di tengah kesedihanmu. "
Will Schwalbe, "Kehilangan Orang yang Dicintai: Bagaimana Mengatasinya" di HuffingtonPost.com (2013)
Tahapan Kematian dan Mati
Elisabeth Kubler-Ross menulis beberapa tahun yang lalu tentang "tahap berduka": penolakan (syok), tawar-menawar, kemarahan, depresi, dan penerimaan. Adalah penting untuk menyadari bahwa tahap-tahap ini tidak memiliki urutan tertentu dan bahwa beberapa orang mungkin menemukan diri mereka kembali dalam tahap yang mereka pikir telah mereka taklukkan.
Tahapan-tahapan ini adalah bagian normal dari kesedihan. Jangan biarkan diri Anda terjebak dengan keharusan melakukan sesuatu dalam jangka waktu tertentu. Anda akan tahu waktu yang tepat untuk mengosongkan laci dan lemari dan berurusan dengan barang-barang pribadi seperti dompet dan dompet. Tunggu sampai Anda siap.
"Dan barang pertama saya di daftar setiap hari adalah ini: Bangun. Jika saya bisa memeriksa itu, saya sudah melakukan sesuatu dan dapat melanjutkan bisnis hidup dan mencoba untuk menghormati ingatan orang-orang yang saya cintai yang tidak lagi di sini. " Will Schwalbe, "Kehilangan Orang yang Dicintai: Bagaimana Mengatasinya" di HuffingtonPost.com (2013)
Tidak apa-apa Menangis Ketika Pasangan Anda Meninggal
Nyeri diperlukan. Begitu juga air mata. Menangis memang membantu. Menangis adalah alat penyembuhan. Dr Joyce Brothers menggambarkan air mata sebagai "pertolongan pertama yang emosional."
Air mata mengandung leucine-enkephalin yang merupakan salah satu penghilang rasa sakit alami otak. Air mata juga mengandung hormon yang mendorong sekresi air mata - prolaktin. Wanita memiliki lebih banyak prolaktin daripada pria, yang merupakan salah satu alasan mengapa mereka dapat menangis lebih banyak daripada pria.
Berurusan dengan Orang Lain
Banyak orang merasa tidak nyaman dengan kematian. Akibatnya, mereka akan mengatakan dan melakukan hal-hal bodoh. Cobalah untuk memaafkan orang-orang ini yang tidak tahu apa yang harus dilakukan atau katakan.
Mereka sering tidak menyadari bahwa tidak apa-apa untuk menyebutkan nama pasangan Anda, atau menatap mata Anda, atau memberi Anda pelukan.
Hari Libur dan Hari-hari Khusus untuk Pasangan yang Bertahan Hidup
Hidupmu berubah dan berubah. Kalender akan memiliki efek yang berbeda pada Anda sebagai ulang tahun pernikahan Anda, Hari Kasih Sayang, acara khusus, ulang tahun, dan liburan. Tanggal-tanggal ini harus ditangani. Rencanakan di depan untuk mereka dan lakukan apa yang ingin Anda lakukan. Jangan biarkan diri Anda dimanipulasi oleh keluarga dan teman.
Menatap Masa Depan
Dr. Joyce Brothers menulis dalam bukunya, Widowed , "Dan jika harus ada pria baik lain yang dengannya saya berbagi hidup saya, masih akan ada sudut kosong dari jiwa saya.
Saya tahu apa yang saya miliki dan apa yang saya hilang. Saya harap saya tidak akan menghabiskan sisa hidup saya sendiri. Tetapi jika saya melakukannya, saya tidak akan menyesal untuk diri saya sendiri. Hidup terus berjalan, dan saya siap untuk bergabung dengan pawai lagi. "
Sensus AS menyatakan bahwa rata-rata, duda akan menikah lagi dalam waktu tiga tahun setelah kematian istri mereka, dan para janda menikah lagi dalam waktu lima tahun. Para ahli menyatakan bahwa penting untuk menikah demi cinta ... bukan karena Anda kesepian.
* Artikel diperbarui oleh Marni Feuerman