Multitasking dapat mengurangi produktivitas, tetapi mungkin juga berdampak pada kesehatan otak
Multitasking sepertinya adalah cara yang bagus untuk menyelesaikan banyak hal sekaligus. Meskipun mungkin tampak seperti Anda mencapai banyak hal sekaligus, penelitian menunjukkan bahwa otak kita hampir tidak sebaik dalam menangani banyak tugas seperti yang kita suka pikirkan. Bahkan, beberapa peneliti berpendapat bahwa multitasking dapat benar-benar mengurangi produktivitas hingga 40 persen!
Apa yang membuat multitasking seperti pembunuh produktivitas? Sepertinya Anda melakukan banyak hal pada saat yang bersamaan, tetapi yang sebenarnya Anda lakukan adalah dengan cepat mengalihkan perhatian dan fokus dari satu hal ke hal berikutnya. Berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya menyulitkan untuk menghilangkan gangguan dan dapat menyebabkan blok mental yang dapat memperlambat Anda.
Apakah Semua Itu Multitasking Benar-benar Membuat Anda Lebih Produktif?
Luangkan waktu sejenak dan pikirkan semua hal yang sedang Anda lakukan saat ini. Tentunya, Anda membaca artikel ini, tetapi kemungkinan besar Anda juga melakukan beberapa hal sekaligus. Mungkin Anda juga mendengarkan musik, mengirim pesan ke teman, memeriksa email Anda di tab browser lain, atau bermain permainan komputer.
Jika Anda melakukan beberapa hal yang berbeda sekaligus, maka Anda mungkin adalah apa yang disebut oleh para peneliti sebagai "multitasker berat". Dan Anda mungkin berpikir bahwa Anda cukup pandai dalam tindakan penyeimbangan ini.
Namun, menurut sejumlah penelitian yang berbeda, Anda mungkin tidak seefektif melakukan multitasking seperti yang Anda pikirkan .
Di masa lalu, banyak orang percaya bahwa multitasking adalah cara yang bagus untuk meningkatkan produktivitas. Lagi pula, jika Anda mengerjakan beberapa tugas yang berbeda sekaligus, Anda pasti akan mencapai lebih banyak lagi, bukan?
Penelitian baru-baru ini, bagaimanapun, telah menunjukkan bahwa beralih dari satu tugas ke tugas berikutnya membawa dampak serius pada produktivitas . Multitaskers memiliki lebih banyak kesulitan menyetel gangguan daripada orang yang fokus pada satu tugas pada satu waktu. Juga, melakukan berbagai hal sekaligus dapat benar-benar merusak kemampuan kognitif.
Apa yang disarankan oleh Penelitian
Pertama, mari kita mulai dengan mendefinisikan apa yang kita maksud ketika kita menggunakan istilah multitasking .
- Itu bisa berarti melakukan dua atau lebih tugas secara bersamaan
- Ini juga dapat melibatkan beralih dari satu hal ke hal lainnya
- Multitasking juga dapat melibatkan melakukan sejumlah tugas secara berurutan.
Untuk menentukan dampak multitasking, psikolog meminta peserta penelitian untuk beralih tugas dan kemudian mengukur berapa banyak waktu yang hilang dengan beralih. Dalam satu studi yang dilakukan oleh Robert Rogers dan Stephen Monsell, peserta lebih lambat ketika mereka harus beralih tugas daripada ketika mereka mengulangi tugas yang sama.
Studi lain yang dilakukan pada tahun 2001 oleh Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans dan David Meyer menemukan bahwa para partisipan kehilangan banyak waktu ketika mereka beralih di antara banyak tugas dan kehilangan lebih banyak waktu ketika tugas menjadi semakin kompleks.
Memahami Apa yang Dimaksud Penelitian
Di otak , multitasking dikelola oleh apa yang dikenal sebagai fungsi eksekutif mental.
Fungsi eksekutif ini mengontrol dan mengelola proses kognitif lainnya dan menentukan bagaimana, kapan dan dalam urutan apa tugas tertentu dilakukan.
Menurut peneliti Meyer, Evans, dan Rubinstein, ada dua tahap untuk proses kontrol eksekutif.
- Tahap pertama dikenal sebagai "pergeseran tujuan" (memutuskan untuk melakukan satu hal dan bukan yang lain).
- Yang kedua dikenal sebagai "aktivasi peran" (mengubah dari aturan untuk tugas sebelumnya menjadi aturan untuk tugas baru).
Beralih antara ini hanya dapat menambahkan biaya waktu hanya beberapa sepersepuluh detik, tetapi ini dapat mulai bertambah ketika orang mulai berganti-ganti berulang kali.
Ini mungkin bukan masalah besar dalam beberapa kasus, seperti ketika Anda melipat cucian dan menonton televisi pada saat yang bersamaan. Namun, jika Anda berada dalam situasi di mana keselamatan atau produktivitas adalah penting, seperti ketika Anda mengendarai mobil dalam lalu lintas padat, bahkan sejumlah kecil waktu dapat terbukti penting.
Aplikasi Praktis untuk Penelitian Multitasking
Meyer menunjukkan bahwa produktivitas dapat dikurangi sebanyak 40 persen oleh blok mental yang dibuat ketika orang beralih tugas. Sekarang setelah Anda memahami potensi dampak merusak dari multitasking, Anda dapat menerapkan pengetahuan ini untuk meningkatkan produktifitas dan efisiensi Anda.
Tentu saja, situasi memainkan peran penting. Sebagai contoh:
- Biaya beralih tugas saat mengirim pesan ke teman dan menonton pertandingan sepak bola mungkin tidak akan menyebabkan masalah besar.
- Namun, sepersekian detik yang dibutuhkan untuk mengubah tugas bisa berarti hidup atau mati bagi seseorang yang mengemudi di interstate ketika mencoba mencari stasiun radio yang bagus atau berbicara di telepon.
Kali berikutnya Anda menemukan diri Anda multitasking ketika Anda mencoba untuk menjadi produktif, ambil penilaian cepat dari berbagai hal yang ingin Anda capai. Hilangkan gangguan dan cobalah fokus pada satu tugas pada satu waktu.
Apakah Multitasking Buruk untuk Otak Anda?
Di dunia yang sibuk sekarang ini, multitasking sudah terlalu umum. Menyulap berbagai tugas dan tanggung jawab mungkin tampak seperti cara terbaik untuk menyelesaikan banyak hal, tetapi seperti yang Anda lihat, mencoba melakukan lebih dari satu hal pada suatu waktu dapat benar-benar mengurangi produktivitas dan kinerja. Fokus pada satu tugas pada satu waktu, banyak ahli menyarankan, untuk menyelesaikan pekerjaan dengan cepat dan benar.
Pada saat tertentu Anda mungkin mengirim pesan ke teman, beralih di antara beberapa jendela di komputer Anda, mendengarkan bunyi gemuruh televisi, dan berbicara dengan seorang teman di telepon sekaligus! Ketika kami mendapatkan momen yang tenang di mana tidak ada yang menuntut perhatian kami, kami mungkin menemukan diri kami tidak dapat menghindari gangguan dari aplikasi favorit kami atau situs media sosial.
Jadi sementara kita tahu bahwa semua gangguan dan multitasking ini tidak baik untuk produktivitas Anda, apakah mungkin itu benar-benar buruk bagi kesehatan otak Anda? Apa dampak rangsangan terus menerus terhadap pengembangan pikiran?
Multitasking tentu bukan hal baru, tetapi aliran informasi konstan dari berbagai sumber yang berbeda memang mewakili dimensi yang relatif baru pada teka-teki multitasking.
Penelitian Menyarankan Multitasking Mempengaruhi Otak
Ternyata bahkan orang yang dianggap multitaskers berat sebenarnya tidak pandai multitasking.
Dalam satu penelitian tahun 2009, peneliti Universitas Stanford, Clifford Nass menemukan bahwa orang yang dianggap multitaskers berat sebenarnya lebih buruk dalam memilah informasi yang relevan dari perincian yang tidak relevan. Ini sangat mengejutkan karena diasumsikan bahwa ini adalah sesuatu yang multitasker berat sebenarnya akan lebih baik. Tapi itu bukan satu-satunya masalah yang dihadapi para multitaskers tinggi ini. Mereka juga menunjukkan kesulitan yang lebih besar ketika beralih dari satu tugas ke yang lain dan lebih sedikit diatur secara mental.
Apa yang paling menakutkan tentang hasil, Nass kemudian menyarankan untuk NPR , adalah bahwa hasil ini terjadi bahkan ketika multitaskers berat ini tidak multitasking. Penelitian ini mengungkapkan bahwa bahkan ketika multitaskers kronis ini berfokus hanya pada satu tugas, otak mereka kurang efektif dan efisien.
"Kami mempelajari orang-orang yang multitaskers kronis, dan bahkan ketika kami tidak meminta mereka untuk melakukan apa pun yang mendekati tingkat multitasking yang mereka lakukan, proses kognitif mereka terganggu. Jadi pada dasarnya, mereka lebih buruk di sebagian besar jenis pemikiran tidak hanya diperlukan untuk multitasking tetapi apa yang biasanya kita anggap sebagai pemikiran mendalam, "kata Nass kepada NPR dalam sebuah wawancara tahun 2009.
Jadi apakah kerusakan dari multitasking permanen, atau akan mengakhiri multitasking tanpa merusak? Nass menyarankan bahwa sementara penyelidikan lebih lanjut diperlukan, bukti saat ini menunjukkan bahwa orang yang menghentikan multitasking akan dapat melakukan lebih baik.
Para ahli juga menunjukkan bahwa dampak negatif dari multitasking berat kronis mungkin yang paling merusak pikiran remaja . Pada usia ini, khususnya, otak remaja sibuk membentuk koneksi saraf yang penting.
Menyebarkan perhatian yang begitu tipis dan terus-menerus terganggu oleh aliran informasi yang berbeda mungkin memiliki dampak negatif jangka panjang yang serius terhadap bagaimana koneksi ini terbentuk. Meskipun ini adalah area yang masih membutuhkan banyak penelitian, para ahli percaya bahwa remaja - mereka yang sering terlibat dalam media multitasking yang paling berat - mungkin sangat rentan terhadap konsekuensi negatif dari multitasking.
Meminimalkan Konsekuensi Negatif
Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk menghindari kemungkinan dampak multitasking yang merusak?
- Menurut Nass, membatasi jumlah hal yang Anda sulap pada waktu tertentu hanya dengan dua tugas.
- Sebagai alternatif, dia merekomendasikan apa yang dia sebut sebagai "aturan 20 menit." Daripada terus-menerus beralih dari satu tugas ke tugas lainnya, cobalah untuk sepenuhnya mencurahkan perhatian Anda untuk satu tugas selama 20 menit sebelum beralih ke tugas berikutnya. Jadi, alih-alih beralih antara menulis laporan untuk sekolah dan mengerjakan pekerjaan rumah matematika Anda, belanjakan 20 menit pada satu tugas sebelum beralih untuk memfokuskan perhatian Anda pada yang berikutnya.
Tetapi Multitasking Tidak Selalu Merupakan Hal Buruk
Menurut sebuah studi oleh para peneliti dari The Chinese University of Hong Kong, multitasking mungkin tidak selalu semuanya buruk. Pekerjaan mereka menunjukkan bahwa orang-orang yang terlibat dalam multitasking media, alias menggunakan lebih dari satu bentuk media atau jenis teknologi sekaligus, mungkin lebih baik dalam mengintegrasikan informasi visual dan pendengaran.
Dalam studi yang diterbitkan di Psychonomic Bulletin & Review , peserta antara usia 19 dan 28 tahun diminta untuk mengisi kuesioner tentang penggunaan media mereka. Para peserta kemudian menyelesaikan tugas pencarian visual baik dengan dan tanpa dan suara pendengaran untuk menunjukkan kapan item berubah warna.
Mereka yang multitaskers media berkinerja lebih baik pada pencarian visual ketika nada pendengaran ditampilkan, menunjukkan bahwa mereka lebih mahir dalam mengintegrasikan dua sumber informasi sensorik . Sebaliknya, multitaskers berat ini berkinerja lebih buruk daripada multitaskers ringan / sedang ketika nada tidak ada.
Ada cukup banyak penelitian hingga saat ini mengenai dampak merugikan dari multitasking. Orang-orang yang beralih di antara tugas cenderung kehilangan waktu dan memiliki masalah untuk tetap mengerjakan tugas, yang berdampak negatif pada produktivitas dan kinerja. Meskipun multitasking masih memiliki kelemahan, penelitian ini mungkin menunjukkan bahwa keterpaparan kita yang terus-menerus terhadap berbagai bentuk media mungkin memiliki beberapa manfaat.
"Meskipun temuan ini tidak menunjukkan efek kausal, mereka menyoroti kemungkinan menarik dari efek multitasking media pada kemampuan kognitif tertentu, integrasi multisensor pada khususnya. Media multitasking mungkin tidak selalu menjadi hal yang buruk," penulis penelitian itu menyarankan.
> Sumber:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Apakah multitasking media selalu menyakitkan? Sebuah korelasi positif antara integrasi multitasking dan multisensor. Buletin & Ulasan Psikologis. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking tidak berarti produktivitas yang lebih tinggi. 28 Agustus 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kontrol kognitif dalam multitaskers media. Prosiding National Academy of Sciences untuk Amerika Serikat. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Biaya perubahan yang dapat diprediksi antara tugas-tugas kognitif sederhana. Jurnal Psikologi Eksperimental: Umum. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Kontrol Eksekutif Proses Kognitif dalam Pengalihan Tugas. Jurnal Psikologi Eksperimental: Persepsi dan Kinerja Manusia. 2001; 27 (4): 763-797.