Takut pada Kegelapan Sangat Bisa Diobati pada Orang Dewasa dan Anak-Anak
Nyctophobia, atau takut kegelapan, adalah salah satu fobia spesifik paling umum pada anak-anak. Antara usia 6 dan 12 tahun, banyak anak takut pada kegelapan, tetapi ini adalah tahap perkembangan normal dan bukan fobia. Orang dewasa juga dapat mempertahankan sedikit ketakutan akan kegelapan sepanjang hidup. Pelajari kapan ketakutan ini menjadi fobia dan bagaimana hal itu dapat diobati.
Ketakutan atau Fobia?
Perbedaannya adalah fobia adalah ketakutan irasional dan gangguan kecemasan yang melemahkan yang tidak hilang dengan sendirinya dan dapat memburuk seiring waktu.
Sementara takut kegelapan mungkin menjadi bagian dari perkembangan normal pada anak-anak, untuk anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa, nyctophobia adalah ketakutan yang tidak sesuai usia dan dapat mencegah Anda menjalani kehidupan "normal" yang sebaliknya.
Ada kriteria berbeda dari American Psychiatric Association (APA) yang menentukan perbedaan antara rasa takut dan fobia. Perbedaan paling mendasar adalah bahwa fobia mengganggu kehidupan Anda sementara konsekuensi dari rasa takut jauh lebih buruk.
Tenaga kesehatan profesional Anda mungkin memberi Anda atau anak Anda diagnosis fobia jika ketakutan Anda terhadap kegelapan adalah:
- Ketakutan yang kuat disertai dengan gejala psikologis atau fisik yang intens
- Ketakutan yang terus-menerus dengan gejala yang berlangsung selama lebih dari enam bulan
Ketakutan ini mungkin bersifat evolusioner karena banyak pemangsa berburu di malam hari. Akibatnya, film horor dan acara Halloween menggunakan kegelapan sebagai cara untuk menakut-nakuti Anda.
Apa itu Fobia Spesifik?
Nyctophobia adalah fobia spesifik, yang merupakan ketakutan akan objek atau situasi tertentu dan merupakan salah satu dari tiga klasifikasi fobia (dua lainnya adalah fobia sosial atau gangguan kecemasan sosial, dan agoraphobia).
Beberapa ahli mengkategorikan fobia spesifik menjadi tiga kelompok:
- Fobia situasional, seperti kegelapan, ketinggian, dan ruang tertutup
- Fobia hewani, seperti takut laba-laba atau ular
- Phobia mutilasi, seperti takut dokter gigi atau suntikan
Gejala Nyctophobia
Gejala nyctophobia bervariasi dari orang ke orang dan sesuai dengan tingkat keparahan kasus khusus Anda.
Secara umum, gejala nyctophobia termasuk:
- Menjadi gugup di lingkungan yang gelap
- Tidur dengan lampu malam
- Menjadi enggan untuk pergi keluar di malam hari
- Mengalami gejala fisiologis termasuk, peningkatan denyut jantung, berkeringat, gemetar yang terlihat, dan bahkan merasa sakit (mual, sakit kepala, dan diare umum terjadi) ketika dipaksa menghabiskan waktu dalam gelap
Gejala dari kasus nyctophobia yang lebih parah termasuk:
- Berusaha kabur dari kamar gelap
- Secara kompulsif tinggal di dalam rumah di malam hari
- Menjadi marah atau defensif jika ada yang mencoba mendorong Anda untuk menghabiskan waktu dalam kegelapan
Perawatan untuk Nyctophobia
Tujuan terapi adalah untuk menantang keyakinan yang menakutkan tentang kegelapan dengan mengganti pembicaraan-diri negatif dengan pesan-pesan yang lebih positif.
Tingkat pengobatan yang berhasil untuk fobia spesifik seperti nyctophobia adalah sekitar 90 persen dan sering dicapai melalui teknik yang diambil dari sekolah terapi kognitif-perilaku. Rencana perawatan yang disarankan terapis Anda untuk Anda atau anak Anda mungkin termasuk:
- Paparan gelap dalam dosis kecil, tambahan, tidak mengancam dalam proses yang disebut desensitisasi
- Satu-satu terapi bicara, terapi keluarga atau terapi kelompok
- Belajar teknik relaksasi, seperti bernapas dalam-dalam
- Obat anti kecemasan dan antidepresan
> Sumber:
> Asosiasi Psikiatri Amerika. Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental (Ed ke-5) . Washington DC: Penulis; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Pengobatan Intensif Fobia Spesifik pada Anak dan Remaja. Praktek Kognitif dan Perilaku . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Memahami Kekhawatiran Anak dan Kecemasan. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.