Pelajari Cara Mempromosikan Diri Sendiri di Tempat Kerja dan di Kehidupan Pribadi Anda
Jika Anda takut untuk menonjolkan sifat-sifat positif Anda sendiri, Anda mungkin menderita karena takut akan promosi diri. Meskipun rasa takut akan promosi diri tidak memiliki nama fobia resmi, itu adalah ketakutan yang luar biasa namun umum yang dapat mendatangkan malapetaka dalam kehidupan sehari-hari Anda. Orang yang takut untuk mempromosikan diri dapat dilewatkan untuk promosi pekerjaan, kehilangan kesempatan untuk berhubungan dengan tanggal potensial dan menghindari kemungkinan memenuhi hobi.
Jadi, bermanfaat untuk mengurangi ketakutan ini pada diri Anda sendiri.
Sindrom Imposter
Ketakutan akan promosi diri berhubungan dengan sindrom imposter, masalah psikologis tidak resmi tetapi sangat diteliti. Baik pria dan wanita dapat menderita sindrom imposter, meskipun pria mungkin cenderung tidak memilikinya. Jika Anda menderita gangguan ini, Anda memegang keyakinan mendalam bahwa tidak peduli seberapa baik pencapaian Anda, Anda akhirnya akan ditemukan sebagai penipuan.
Ada berbagai cara di mana rasa takut ini bisa muncul dengan sendirinya. Anda mungkin dengan sengaja atau tidak sadar mengecilkan pencapaian Anda. Anda mungkin melihat orang lain untuk memvalidasi rasa harga diri Anda sendiri sebagai manusia yang cerdas dan kompeten. Anda mungkin enggan untuk menundukkan diri Anda pada pemeriksaan. Bahkan, Anda mungkin hipersensitif terhadap kritik, melihatnya sebagai bukti ketidakmampuan Anda.
Bagaimana Rasa Takut Promosi Diri Bisa Menyakiti Anda
Efek dari rasa takut promosi diri sangat tergantung pada keadaan pribadi Anda.
Penyanyi, aktor, musisi, penulis, dan artis lain harus terus mempromosikan diri, meyakinkan agen dan penonton dari bakat mereka. Tetapi hampir semua karier dapat dihalau oleh rasa takut akan promosi diri. Apakah Anda sedang menaiki tangga perusahaan atau merenungkan terjun ke bisnis untuk diri sendiri, pemasaran adalah komponen kunci kesuksesan.
Orang yang takut akan promosi diri cenderung memilih sendiri ke dalam pekerjaan tingkat rendah yang menghargai kesesuaian dan mencegah ambisi, meskipun mereka merasa pekerjaan itu membosankan atau tidak memuaskan.
Ketakutan akan promosi diri juga dapat mendatangkan malapetaka dalam kehidupan pribadi Anda. Percaya diri adalah kualitas penting dalam calon pasangan, apakah pria atau wanita. Kencan pertama membutuhkan keseimbangan yang sulit: menghadirkan diri terbaik Anda sambil menghindari terdengar seperti Anda membual. Bahkan pendaratan pada kencan pertama dapat menjadi tantangan jika Anda takut membiarkan orang lain tahu apa yang unik atau istimewa tentang Anda.
Kekhawatiran Kegagalan dan Keberhasilan
Rasa takut akan promosi diri sering terkait dengan ketakutan kembar akan kegagalan dan kesuksesan . Untuk mempromosikan diri Anda adalah mengambil risiko, menempatkan diri Anda di luar sana agar orang lain menilai. Langkah pertama itu sering mengarah ke salah satu dari dua hasil: sukses atau gagal.
Ketakutan akan kegagalan dan kesuksesan terkadang ada pada satu orang pada saat yang bersamaan. Ketika digabungkan dengan rasa takut akan promosi diri, hampir setiap keputusan yang Anda buat harus diukur secara hati-hati. Sangat mudah untuk menemukan diri Anda benar-benar beku, tidak mampu membuat keputusan sekecil apa pun sendiri.
Mengobati Ketakutan akan Promosi Diri
Rasa takut akan promosi diri, seperti kebanyakan ketakutan, tampaknya merespon dengan baik teknik-teknik kognitif-perilaku .
Psikoterapi eksplorasi atau psikodinamik juga dapat membantu dalam memahami kemungkinan konflik yang mendasari yang mengarah ke masalah ini.
Afirmasi adalah pernyataan sederhana namun kuat yang dapat membantu mengubah pemikiran Anda. Berikut beberapa contoh yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut akan promosi diri:
- Saya memiliki sesuatu yang unik untuk ditawarkan.
- Saya berbakat, cerdas, dan cakap.
- Saya tidak lebih baik atau lebih buruk daripada orang yang saya harus terkesan. Kami berdua manusia.
Anda juga bisa menulis afirmasi Anda sendiri. Jika rasa takut Anda bergantung pada keraguan diri tertentu atau situasi tertentu, tuliskan afirmasi yang membahas situasi Anda.
Baca atau ucapkan afirmasi Anda setidaknya sekali sehari, lebih baik lagi. Melihat diri sendiri di cermin dapat membantu penegasan masuk. Tujuannya adalah untuk mengganti pembicaraan negatif Anda dengan pesan-pesan positif dan mengulangi pesan-pesan itu sampai Anda benar-benar mempercayainya.
Terkadang rasa takut akan promosi diri berakar kuat dalam ketakutan atau keyakinan lain tentang diri Anda. Jika rasa takut Anda membatasi hidup Anda, atau Anda tidak dapat mengerjakannya sendiri, pertimbangkan untuk mencari perawatan. Seorang terapis dapat membantu Anda menyelesaikan masalah yang terlibat dalam ketakutan Anda dan mengembangkan rencana perawatan untuk mengatasinya.
Rasa takut akan promosi diri bisa menjadi tantangan, tetapi dengan kerja keras dan sedikit bantuan, tidak ada alasan bahwa Anda harus terus menderita.
Sumber:
Asosiasi Psikologi Amerika. Merasa Suka Penipuan? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psikologi Hari Ini. Managing Your Imadter Syndrome. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Pelatihan Keberhasilan Perempuan: Takut akan Promosi Diri. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.