Kesalahan Umum Yang Membuat Teman dan Keluarga
Jika Anda memiliki orang yang dicintai dengan gangguan kecemasan umum (GAD), Anda memainkan peran penting dalam membantu orang tersebut merasa didukung dan diberdayakan untuk meningkatkan dan menjadi kurang cemas. Tetapi meskipun Anda mungkin memiliki niat terbaik, ada beberapa kesalahan yang dilakukan orang-orang ketika berbicara dengan seseorang dengan GAD yang dapat membuat orang yang dicintai merasa lebih buruk.
Berikut ini adalah daftar kesalahan umum yang dilakukan teman dan keluarga dari mereka yang memiliki GAD, yang dirancang untuk membantu Anda menghindarinya. Ini juga dapat digunakan bersama dengan artikel sebelumnya tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu .
1. Jangan Katakan “Berhenti Khawatir Tentang Ini”
Salah satu dorongan pertama yang dimiliki teman-teman adalah melindungi teman mereka yang cemas dan berusaha menghilangkan kecemasannya. Mengatakan hal-hal seperti "tidak ada yang perlu dikhawatirkan," "berhenti khawatir," atau "itu benar-benar bukan masalah besar" sering datang sebagai menggurui dan tidak mendukung . Orang dengan GAD biasanya mengakui pada tingkat tertentu bahwa mengkhawatirkan lebih kuat dari yang seharusnya, tetapi menghentikannya tampaknya sangat sulit. Mereka tahu bahwa reaksi mereka tidak rasional, dan membuat orang berkomentar tentang itu dapat membuat mereka lebih sadar diri dan gugup.
Sebaliknya, cobalah mengatakan dan menanyakan hal-hal seperti “bagaimana saya bisa membantu?”, “Tidak apa-apa, saya di sini bersama Anda,” dan “kedengarannya seperti ini sangat sulit bagi Anda” sebagai gantinya.
Ini menunjukkan bahwa Anda ada di sana untuk mereka tanpa penilaian apa pun.
2. Jangan Pecahkan Masalah
Setelah mencoba mengambil kecemasan dan gagal, Anda mungkin menemukan diri Anda ingin beralih ke "mode pemecahan masalah." Ini adalah ketika Anda mencoba untuk secara konstruktif memecahkan atau memperbaiki situasi stres untuk teman Anda.
Meskipun Anda mungkin berpikir Anda sedang membantu teman Anda, sering kali itu meleset dari sasaran pada apa yang paling membantu, yang secara emosional mendukung.
Hanya karena seseorang memiliki GAD tidak berarti bahwa mereka tidak cerdas atau tidak mampu menyelesaikan dilema mereka sendiri dan waktu yang dihabiskan untuk mencoba mengurangi kecemasan melalui pemecahan masalah akhirnya terbuang sia-sia.
Daripada meluncurkan ke pemecahan masalah, cobalah mengambil perspektif bahwa jika Anda bisa mendukung dan sabar, kehadiran dan pengertian Anda sering dapat memungkinkan teman Anda bersantai dan menyelesaikan masalahnya sendiri.
3. Jangan Over-Function
Ketika kedua hal di atas gagal, beberapa teman, dan anggota keluarga akan mencoba untuk "berfungsi berlebihan" sebagai pendukung, di mana mereka mulai mengambil sebagian dari masalah teman mereka dan memusatkan hidup mereka untuk menjadi pembantu. Kadang-kadang hal ini dapat diperlukan dalam keadaan ekstrim, tetapi dalam dosis besar, dapat menumbuhkan ketergantungan dan dapat mulai mengambil risiko emosional pada teman yang membantu. Itu bisa membuat orang merasa tidak kompeten atau tidak dapat dipercaya, memperburuk kecemasan mereka. Cara lain yang terjadi adalah ketika seorang teman pada dasarnya mengambil peran terapis dan mencoba untuk mengobati orang tersebut.
Daripada terjun ke dalam tindakan, dorong orang tersebut untuk mendapatkan bantuan untuk GAD, dan bekerjalah secara kolaboratif untuk mengelola masalah dan kecemasan dengan orang tersebut ketika dia menginginkannya, bukan ketika Anda merasa perlu.
4. Jangan Kehilangan Kesabaran Anda
Akhirnya, mudah bagi orang yang menggunakan taktik yang disebutkan di atas untuk kehilangan kesabaran dengan teman mereka. GAD adalah pertempuran yang sebagian orang akan bertarung selama bertahun-tahun dan hanya menyelesaikan dilema terbaru tidak mungkin mengubah masalah mendasar yang lebih besar.
Tetap sadar akan peran Anda sebagai teman yang mendukung, pahamilah bahwa teman Anda mungkin "khawatir" untuk jangka waktu yang signifikan, dan pastikan Anda memanfaatkan sistem pendukung Anda sendiri untuk menghindari stres pada diri sendiri.