Belajar untuk ujian bisa menjadi pengalaman yang sangat menegangkan ketika Anda memiliki ADHD. Anda mungkin menemukan Anda menghabiskan lebih banyak waktu belajar untuk ujian daripada siswa lain, namun nilai Anda tidak mencerminkan usaha Anda. Ini dapat membuat Anda merasa kecewa, frustrasi, dan kehilangan motivasi.
4 Wilayah Menantang Apakah ...
- Memutuskan topik apa yang paling penting untuk dipelajari
- Belajar untuk ujian di minggu-minggu sebelum ujian (daripada menunggu hingga menit terakhir)
- Mampu duduk dan fokus belajar
- Membaca dan mengingat materi
Berikut ini beberapa kiat ramah ADHD untuk membantu Anda belajar menghadapi ujian.
1) Pada Awal Semester
Terhubung dengan Guru Anda
Persiapan ujian dimulai lebih awal! Pada awal semester atau tahun sekolah, buatlah titik memperkenalkan diri Anda kepada guru Anda. Hubungan yang positif dan komunikatif dengan guru atau profesor Anda dapat membuat perbedaan besar, terutama jika mereka memiliki pengetahuan tentang isu-isu pembelajaran yang dapat dikaitkan dengan ADHD. Jika tidak, bagilah dengan mereka area mana yang lebih sulit bagi Anda dan strategi yang Anda gunakan untuk membantu belajar. Ini memungkinkan guru Anda mengetahui bahwa Anda bersikap proaktif dan diinvestasikan dalam bekerja dengan baik di kelas. Ini juga mengoreksi kesalahan persepsi yang mungkin dimiliki guru karena terkadang perilaku ADHD dapat terlihat seperti Anda tidak termotivasi atau tertarik, seperti tiba beberapa menit terlambat untuk kelas, menatap keluar jendela atau melewatkan tenggat waktu.
Catatan kelas
Membuat catatan di kelas bisa jadi sulit ketika Anda memiliki ADHD. Jika Anda memenuhi syarat untuk akomodasi siswa, Anda mungkin akan diberi juru tulis. Ini adalah ketika kantor ketidakmampuan siswa mengatur untuk seorang siswa di kelas Anda untuk memberi Anda salinan catatan mereka. Namun, jika Anda tidak mendapatkan akomodasi ini secara formal, mengapa tidak mengidentifikasi seorang siswa di kelas yang terorganisir dan pandai mencatat, dan tanyakan apakah mereka bersedia membagikan catatan.
Mendapatkan catatan kelas adalah bagian penting dari mempersiapkan ujian.
2) Sekitar 1 bulan Sebelum Ujian
Topik
Saat tanggal ujian semakin dekat, tanyakan kepada guru Anda untuk informasi spesifik tentang bidang topik apa yang akan dibahas pada ujian.
Sebagai contoh:
Bab atau bacaan mana yang akan ada dalam ujian?
Akankah kuliah menjadi sumber utama untuk ujian?
Jika guru Anda telah memberikan lembar ulasan, mintalah bantuan mereka sehingga Anda dapat memprioritaskan bidang untuk dipelajari.
Jika Anda tidak memiliki lembar ulasan, kumpulkan bersama selebaran, kuis lama, tugas pada topik dan silabus kelas. Bawalah ini bersama Anda ketika Anda bertemu dengan guru untuk mendapatkan bantuan dalam memprioritaskan bidang studi untuk ujian.
Format
Tanyakan kepada guru tentang format ujian dan jenis pertanyaan apa yang harus Anda harapkan. Apakah akan ada pilihan ganda, esai atau rangkaian masalah yang harus dipecahkan? Apakah Anda perlu menghafal fakta atau menerapkannya? Apakah Anda perlu mendefinisikan istilah, membandingkan dan kontras atau berdebat dan mendukung poin? Ini akan memberi Anda lebih banyak informasi tentang cara belajar.
Perencanaan
Beberapa siswa melewatkan fase perencanaan karena mereka ingin menggunakan waktu mereka untuk belajar. Namun, perencanaan membutuhkan waktu yang relatif singkat, dan itu akan membantu Anda menghindari semua-nighters dan kecemasan menjelang hari ujian.
Selama waktu perencanaan Anda, uraikan materi yang Anda butuhkan untuk belajar menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola sehingga tidak terasa terlalu berlebihan. Dapatkan bantuan untuk melakukan ini jika Anda membutuhkannya, mungkin teman, pengajar, guru, pelatih, atau orang tua. Buat jadwal belajar ujian.
Tentukan apa yang akan Anda pelajari terlebih dahulu. Beberapa orang lebih baik mendapatkan area studi yang lebih sulit dan kurang dikenal dari awal. Orang lain merasa lebih termotivasi ketika mereka bisa mendapatkan aspek yang lebih mudah atau lebih menarik diselesaikan terlebih dahulu.
Bagi banyak siswa dengan ADHD, memulai dan tetap fokus saat belajar adalah bagian besar dari persamaan. Merencanakan saat Anda akan belajar dan apa yang akan Anda pelajari saat itu membantu mengurangi penundaan dan membantu fokus.
Bagaimana Cara Belajar
Ketika saatnya untuk belajar, bekerjalah dalam blok waktu yang singkat dan kemudian ambillah mini break. Sebagai contoh, atur timer untuk mati setelah 30 menit belajar (atau berapa pun jumlah waktu yang paling sesuai untuk Anda) dan kemudian istirahat. Selama istirahat Anda, bangun dan berjalan-jalan - atau bahkan melakukan beberapa jumping jacks, kemudian belajar lagi selama 30 menit. Beberapa siswa menemukan bahwa hadiah kecil setelah periode belajar membantu memotivasi mereka untuk belajar.
Lokasi
Temukan area belajar yang membantu Anda untuk fokus. Bagi sebagian orang itu adalah tempat yang bebas dari gangguan. Siswa lain menemukan mereka dapat berkonsentrasi terbaik di area yang sibuk, seperti perpustakaan atau kedai kopi. Orang lain suka mengubah lokasi mereka.
Belajar strategi
Pikirkan tentang gaya belajar Anda dan bagaimana mencocokkannya dengan materi yang perlu Anda pelajari.
- Kartu flash sederhana yang dibuat dari kartu indeks sering membantu ketika Anda harus menghafal istilah, definisi atau teori.
- Garis besar sangat membantu dalam mempersiapkan ujian esai.
- Ide-ide lain yang dapat membantu Anda mempertahankan informasi termasuk:
- Menggambar diagram dan gambar
- Menjelaskan konsep kepada teman
- Menulis atau mendengar materi itu lagi dan lagi
- Menggunakan mnemonik untuk informasi yang sulit diingat
Kelompok belajar
Ada pro dan kontra untuk belajar dalam kelompok. Ketika mereka terorganisir dan terfokus, mereka sering dapat meningkatkan pembelajaran. Jika kelompok yang lebih besar merasa tidak nyaman, Anda mungkin menemukan bahwa belajar dengan seorang teman akan membantu Anda tetap di jalur. "Mengajar" materi ke siswa lain juga dapat membantu dalam belajar.
Tutor
Anda juga mungkin ingin menjelajahi kemungkinan seorang guru untuk membantu Anda mengatur pikiran Anda, memprioritaskan topik-topik belajar dan membantu Anda tetap fokus.
3) Malam Sebelum Ujian Hari.
- Pak tas buku Anda dengan semua barang yang diperlukan seperti pensil, kertas, id, energy bar, air, dan apa pun yang Anda perlukan dan atur di dekat pintu.
- Daripada begadang semalaman belajar, tidurlah dan tidur.
4) Hari Ujian
- Makan beberapa protein untuk sarapan.
- Tiba di ruang ujian lebih awal sehingga Anda akan merasa tenang dan teratur.
- Semoga berhasil!
5) Setelah Ujian
Setelah Anda mendapatkan ujian kembali, atur waktu untuk bertemu dengan guru Anda untuk meninjau hasil Anda. Mintalah umpan balik tentang bagaimana Anda mungkin telah merespons secara lebih komprehensif pada bagian esai dan untuk setiap rekomendasi lain yang mungkin harus dibantu oleh guru Anda. Melakukan advokasi untuk diri sendiri dengan cara ini tidak hanya membantu memberi Anda lebih banyak informasi tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kinerja Anda pada tes berikutnya, itu juga memungkinkan guru Anda mengetahui bahwa Anda diinvestasikan dan termotivasi untuk belajar.
Sumber:
Michael Sandler. Kepercayaan Kampus dengan ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Menjadikan Kelas dengan TAMBAH: Panduan Siswa untuk Berhasil di Sekolah Tinggi dengan Gangguan Defisit Perhatian . Harbinger Baru 2008