Individu dengan gangguan kecemasan umum (GAD) diketahui mengalami gangguan dalam berbagai aspek kehidupan mereka, termasuk hubungan dengan kerabat, teman, dan pasangan.
Jika Anda tinggal dengan GAD, Anda mungkin rentan terhadap marital distress dan berisiko lebih besar bercerai. Lebih dari itu, masalah dalam hubungan Anda bisa menimbulkan masalah dalam hal pengobatan — mereka dengan gangguan di area ini umumnya tidak merespon juga untuk perawatan dalam jangka panjang.
Meskipun Anda mungkin khawatir banyak tentang keluarga, teman, rekan kerja, dan lainnya, Anda dapat menggunakan strategi negatif untuk mengatasi kekhawatiran ini. Seiring waktu, ini dapat mengikis hubungan yang sangat sulit Anda pertahankan.
Apa Saja Masalah yang Mungkin Anda Alami?
Secara keseluruhan, masalah umum orang dengan gangguan kecemasan umum mungkin pengalaman meliputi:
- memiliki sedikit hubungan
- kesulitan memenuhi kebutuhan orang lain (karena Anda terlalu terbebani oleh kecemasan Anda sendiri)
- kesulitan mengungkapkan perasaan Anda
- merasa takut atau defensif dalam hubungan romantis
- menghindari melakukan sesuatu dengan orang lain karena takut (mis. pergi berlibur, mencoba sesuatu yang baru)
- mengalami kesulitan merasakan kegembiraan dan kebahagiaan dengan orang lain (karena Anda khawatir sepanjang waktu)
- tidak sabar dengan orang lain
- merasa curiga atau kurang percaya diri ; "terlalu sering mengecek" orang lain; membutuhkan jaminan dari orang lain
- mudah tersinggung dengan orang lain atau terlalu kritis terhadap mereka
- bereaksi berlebihan terhadap situasi dan membuat orang lain merasa tidak nyaman
- memiliki kecenderungan untuk memutuskan hubungan karena takut
- merasa tergantung pada atau melekat pada orang lain
- merasa tidak aman, yang mengarah pada ketakutan dan keraguan tentang niat orang lain
Kiat Mengatasi Masalah Ini
Orang dengan GAD dapat mengajar diri sendiri untuk menghindari masalah hubungan dengan melakukan hal berikut:
- berlatihlah hidup pada saat itu dengan mengambil suatu kursus dalam perhatian penuh
- ambillah istirahat penuh perhatian sebelum menyuarakan pikiran yang cemas
- biarkan diri Anda menjadi tidak nyaman ketika Anda tahu kecemasan menahan Anda, jika itu menghentikan Anda dari menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan dengan teman, kerabat, atau pasangan romantis. Perasaan tidak nyaman akan mengurangi semakin Anda menghadapi situasi ini.
- lakukan sesuatu dengan orang lain yang membuat Anda tertawa untuk menghilangkan kecemasan
- bersikaplah mudah pada orang lain ketika Anda merasa cemas mengendalikan perilaku Anda
- berbicara tentang masalah bukannya diam dan membiarkan kecemasan Anda lepas kendali
- ambil perspektif teman, kerabat, dan orang lain yang penting dan pahami perilaku mereka dari sudut pandang mereka
- beri tahu yang lain tentang diagnosis GAD Anda jika perilaku Anda berdampak pada mereka
- berpikir dua kali sebelum membakar jembatan dengan seseorang; apakah kecemasan memicu perilaku Anda?
- tanyakan orang-orang di sekitar Anda untuk dukungan mereka
- mencari bantuan terapis jika Anda belum melakukannya
- membangun keterampilan komunikasi Anda dengan mengikuti kursus atau membaca buku bantuan mandiri
Penelitian tentang GAD dan Hubungan
Persahabatan Anak dan GAD
Dalam sebuah studi 2011 tentang fungsi interpersonal anak-anak (usia 6 sampai 13 tahun) dengan GAD (dibandingkan dengan mereka yang memiliki SAD dan kontrol), ditemukan bahwa meskipun anak-anak dengan GAD memiliki teman yang relatif sedikit, mereka sama seperti anak-anak tanpa gangguan untuk memiliki teman terbaik dan ambil bagian dalam kelompok dan klub, dan memiliki penilaian kompetensi sosial yang serupa oleh orang tua mereka.
Ini menunjukkan bahwa gangguan kecemasan umum pada masa kanak-kanak tidak selalu terkait dengan gangguan dalam hubungan dengan teman-teman. Lebih dari itu, ini menunjukkan bahwa masalah dalam hubungan orang dewasa dengan GAD adalah hasil dari strategi penanggulangan yang buruk yang berkembang dari waktu ke waktu — dan itu bisa berbalik.
Pernikahan dan GAD
Sebuah studi tahun 2007 tentang gangguan kecemasan umum dan masuk ke dalam hubungan pasangan pernikahan / jangka panjang dengan menggunakan data dari Survei Kelistrikan Nasional (NCS) menunjukkan bahwa mereka dengan GAD sama kemungkinan untuk masuk ke dalam pernikahan.
Ini menunjukkan bahwa orang-orang dengan GAD tidak mengalami gangguan dalam menemukan pasangan, tetapi mungkin akan mengalami kesulitan dengan masalah perkawinan.
Jika Anda menikah dengan GAD, antisipasi bahwa mungkin ada kesulitan dalam hubungan Anda, dan bahwa terapi pasangan mungkin bisa membantu.
Gaya Interaksi Orang Dengan GAD
Dalam sebuah studi 2011 tentang sejarah kasus dari individu yang menerima psikoterapi untuk GAD, bagaimana orang-orang menunjukkan kekhawatiran mereka bervariasi tergantung pada bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain.
Para peneliti menemukan empat gaya interaktif di antara mereka yang memiliki GAD:
- intrusif
- dingin
- tidak tegas
- dieksploitasi
Masing-masing gaya ini memanifestasikan kekhawatiran mereka dengan cara yang berbeda. Sebagai contoh, seseorang yang khawatir tentang keselamatan seseorang mungkin memanggil orang itu setiap lima menit (mengganggu) sementara orang lain mungkin berkata apa-apa dan diam-diam khawatir dirinya sakit (tidak tegas).
Oleh karena itu, kekhawatiran yang sama dapat mempengaruhi hubungan dengan cara dan terapi yang berbeda untuk gangguan kecemasan umum harus menargetkan gaya interaksi yang berbeda ini.
Satu Kata Dari
GAD dapat memengaruhi hubungan dengan cara yang berbeda. Jika Anda mengalami kesulitan dalam hubungan dengan teman, keluarga, atau orang lain yang signifikan, ketahuilah bahwa itu normal dan penelitian telah dilakukan pada koneksi. Jika itu mengganggu fungsi harian Anda, mintalah bantuan dokter keluarga Anda atau ahli kesehatan mental untuk menentukan tindakan terbaik dalam konteks diagnosis GAD Anda. Mempelajari cara mengatasi secara positif akan menguntungkan Anda dan hubungan Anda dalam jangka panjang.
> Sumber:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, dkk. Pathoplasticity interpersonal pada individu dengan gangguan kecemasan umum. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Anak-anak dengan gangguan kecemasan umum tidak memiliki masalah teman sebaya, hanya sedikit teman. Psikiatri Anak Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Gangguan kecemasan umum dan masuk ke dalam pernikahan atau hubungan seperti pernikahan. J Kecemasan Disord . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.