Penelitian menunjukkan orang-orang dengan kepribadian neurotik sering memiliki jangka hidup yang lebih pendek
Sebuah ban kemping menghalangi keberangkatan Anda dengan hati-hati untuk perjalanan keluarga. Laptop Anda menelan jam kerja dengan batas waktu tepat di tikungan. Kesalahan tak bersalah dalam matematika Anda menyebabkan saldo rekening bank Anda menurun ke angka negatif.
Gangguan sehari-hari seperti ini tidak mungkin dihindari: Kita semua mengalami hari-hari yang buruk dan kita semua mengalami hari-hari yang sangat, sangat buruk.
Terkadang kita memiliki seluruh minggu atau bulan yang benar-benar mengerikan. Tetapi sebagian besar waktu, dampak pada kehidupan kita sehari-hari adalah sementara. Ban sudah diperbaiki, pekerjaan ini muncul secara ajaib ketika kami me-restart komputer, kami dapat mentransfer cukup dari tabungan untuk menghindari biaya overdraft dan semuanya baik-baik saja.
Namun, curveballs hidup dapat memiliki efek yang signifikan terhadap kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang, tergantung bagaimana kita menghadapinya. Penelitian menunjukkan bahwa bereaksi berlebihan, terus-menerus mengkhawatirkan, dan hidup dalam keadaan kecemasan terus-menerus dapat mengurangi harapan hidup. Jika ini menggambarkan respons khas Anda terhadap kemunduran dan snafus sehari-hari, mungkin akan sangat lama sekali untuk mempelajari cara-cara meringankan dan menurunkan stres.
Khawatir sampai Mati
Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara kepribadian yang rawan kecemasan dan jangka hidup yang diperpendek. Kecenderungan untuk selalu bereaksi terhadap frustrasi, kehilangan, atau ancaman dengan emosi negatif disebut sebagai neurotisisme oleh para peneliti yang telah menemukan sifat ini menjadi luas dan mengkhawatirkan.
Sebuah artikel tahun 2009 yang diterbitkan dalam American Psychology menyatakan bahwa "ada bukti yang berkembang bahwa neurotisisme adalah ciri psikologis dari signifikansi kesehatan masyarakat yang mendalam. Neuroticism adalah korelasi dan prediktor yang kuat dari berbagai gangguan mental dan fisik, komorbiditas di antara mereka."
Misalnya, untuk sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2008, para peneliti di Universitas Purdue mengikuti 1.600 pria, usia 43 hingga 91, selama 12 tahun untuk memeriksa bagaimana mereka dengan kepribadian neurotis bernasib dari waktu ke waktu.
Pada akhir penelitian, hanya 50 persen pria dengan neurotisisme tinggi atau meningkat yang hidup dibandingkan dengan 75 persen hingga 85 persen dari kelompok lain.
Bagaimana Neurotisisme Memperpendek Umur?
Sejauh ini, tidak ada penjelasan yang jelas mengapa orang dengan kepribadian neurotik cenderung memiliki harapan hidup yang lebih rendah daripada mereka yang lebih mampu menangani pukulan hidup. Ada beberapa bukti bahwa neurotisisme terkait dengan kadar kortisol yang tinggi, hormon yang disekresikan ketika seseorang merasa terancam atau stres. Terlalu banyak kortisol telah terbukti menurunkan sistem kekebalan dan mempengaruhi kesehatan jantung.
Faktor lain dalam hubungan antara neurotisisme dan usia hidup yang lebih rendah mungkin adalah orang-orang yang selalu cemas, stres, dan depresi cenderung terlibat dalam kebiasaan yang tidak sehat. Mereka lebih cenderung merokok, menyalahgunakan alkohol dan obat-obatan lain, dan melakukan hubungan seks tanpa kondom, yang semuanya dapat mengarah pada kondisi atau kecelakaan yang memperpendek usia, seperti overdosis atau kecelakaan mobil.
Kalahkan Stres, Hidup Lagi
Terlepas dari apakah Anda memiliki apa yang mungkin didiagnosis dokter sebagai kepribadian neurotik, bagaimana Anda menghadapi kesulitan dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Masuk akal, kemudian, untuk melakukan semua yang Anda bisa untuk menurunkan tingkat stres Anda dan belajar bagaimana cara mengatasi frustrasi dan ketidaknyamanan yang tak terduga.
Tempat yang bagus untuk memulai adalah dengan membuat kegiatan yang diketahui dapat mencegah stres sebagai bagian dari rutinitas harian Anda seperti yoga atau meditasi. Teknik manajemen stres sederhana lainnya termasuk membiarkan perasaan Anda di atas kertas dengan memasukkannya ke dalam jurnal; mendengarkan musik; dan mendapatkan aktivitas fisik secara teratur.
Ini juga ide yang baik untuk memiliki beberapa taktik menenangkan di tangan untuk digunakan ketika Anda merasa kecemasan atau kemarahan meningkat sebagai respons terhadap situasi tertentu. Latihan pernapasan dapat membantu, misalnya, seperti relaksasi otot progresif atau meditasi tiga menit sederhana untuk membantu Anda mengubah perspektif Anda.
Dan jika semuanya gagal: Jalankan. Pergi keluar dan berjalan-jalan cepat. Perubahan pemandangan mungkin semua yang diperlukan untuk membantu Anda mendapatkan pegangan dan menghadapi situasi apa pun yang Anda hadapi tanpa memintas kemampuan Anda untuk mengatasi dan berpotensi memperpendek hidup Anda.
Sumber:
Daniel K. Mroczek, Universitas Purdue, dan Avron Spiro III. "Perubahan Kepribadian Mempengaruhi Kematian dalam Pria Tua." Ilmu Psikologi . Mei 2008. Volume 19, Nomor 5.
Lahey, Benjamin B. "Signifikansi Kesehatan Masyarakat dari Neuroticism." Am Psychol . Mei 2009 Mei-Juni; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Kepribadian dan Risiko Penyakit Fisik." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.