Meskipun hampir setiap orang mengalami stres, terkadang cara kita bereaksi terhadap stres adalah sabotase diri! Kita semua telah menemukan diri kita tidak sabar dengan orang-orang atau mengambil frustrasi pada orang yang tidak bersalah, atau menyebabkan konflik dan tekanan mental yang tidak perlu karena stres mengaburkan penilaian kita. Dan sementara beberapa orang menemukan diri mereka menciptakan jenis drama ini dalam kehidupan mereka sesekali, yang lain membuat sabotase diri ini sebagai cara hidup, terus menciptakan stres mental dan emosional tambahan untuk diri mereka sendiri tanpa menyadari peran mereka sendiri dalam hal ini!
Berikut ini adalah beberapa cara paling umum yang dilakukan orang-orang untuk menciptakan tekanan mental dan emosional dalam kehidupan mereka sendiri. Pikirkan dengan hati-hati apakah teknik sabotase diri ini berlaku untuk Anda, sehingga Anda dapat membuat perubahan sederhana untuk mengurangi stres mental dan emosional yang signifikan dalam hidup Anda.
Menjadi "Tipe A"
Orang yang bergerak di dunia dalam pola perilaku Tipe A biasanya terburu-buru panik dan memperlakukan orang lain dengan permusuhan, di antara hal-hal lain . Jika Anda bereaksi terhadap kehidupan dengan cara Tipe A, Anda mungkin membawa tekanan emosional yang tidak perlu ke hubungan dengan agresivitas . Anda mungkin kehilangan solusi sederhana untuk masalah karena Anda terlalu terburu-buru sehingga Anda tidak cukup memperhatikan detail, dan dengan demikian menciptakan masalah yang lebih besar. Pola Tipe A juga biasanya membawa masalah kesehatan di suatu tempat di jalan.
Negatif Self Talk
Terkadang, musuh ada di dalam kepalamu dalam bentuk self-talk negatif .
Cara kita berbicara kepada diri kita sendiri, sementara secara umum terbentuk selama masa kanak-kanak, dapat mengikuti kita melalui kehidupan kita dan mewarnai setiap pengalaman seperti sinar matahari atau awan gelap di sekitar kita dan menghalangi visi kita. Mereka yang berbicara sendiri cenderung negatif mungkin mengaitkan niat jahat kepada orang lain ketika tidak ada, menafsirkan peristiwa yang berpotensi positif sebagai manfaat penting yang negatif dan hilang, atau menciptakan ramalan yang dipenuhi sendiri dengan meyakini bahwa tingkat stres mereka lebih dari yang dapat mereka tangani.
Jika Anda curiga bahwa Anda terbiasa menggunakan self-talk negatif dalam kehidupan sehari-hari Anda, tidak ada kata terlambat untuk belajar self-talk yang positif . Dengan membuat jurnal dan menggunakan alat lain untuk menjadi lebih sadar akan suara batin Anda, menggunakan afirmasi positif dan mengelilingi diri Anda dengan energi positif , Anda dapat mengubah keadaan menjadi lebih baik, dan mengalami lebih sedikit stres mental dan emosional dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Keterampilan Resolusi Konflik Miskin
Apakah Anda cenderung bertindak agresif dengan orang ketika ketegasan sederhana akan bekerja lebih baik? Ataukah Anda secara pasif membiarkan orang lain mengotori Anda karena Anda tidak tahu cara mengatakan tidak ? Konflik dengan orang lain pada umumnya merupakan bagian dari kehidupan, tetapi bagaimana kita mengatasinya dapat benar-benar memperkuat hubungan, atau dapat menyebabkan banyak tekanan mental tambahan untuk semua yang terlibat, dan menciptakan konflik yang lebih besar yang mengambil kehidupan mereka sendiri. Yang menarik, banyak orang yang bertindak agresif tidak sepenuhnya sadar bahwa mereka melakukan gangguan dalam hubungan mereka dan tidak akrab dengan cara menangani hal yang lebih baik.
Pesimisme
Jika Anda pesimis, Anda mungkin melihat hal-hal yang lebih buruk dari yang sebenarnya, dapat melewatkan peluang untuk lebih baik Anda, mengabaikan solusi untuk masalah, dan menyebabkan diri Anda stres mental dalam banyak cara lain juga.
Pesimisme lebih dari sekedar melihat gelas sebagai setengah kosong; ini adalah pandangan dunia khusus yang merongrong kepercayaan Anda pada diri sendiri, membawa hasil kesehatan yang lebih buruk, lebih sedikit peristiwa kehidupan positif, dan konsekuensi negatif lainnya. Karena sifat-sifat optimis dan pesimistis adalah spesifik dan sedikit sukar dipahami oleh seseorang yang tidak tahu apa yang harus dicari, banyak orang dengan kecenderungan pesimis sama sekali tidak menyadarinya dan menganggap diri mereka sebagai optimis.
Mengambil Terlalu Banyak
Apakah Anda overcheduled dan terlalu tegang? Anda mungkin terlalu banyak mengambil, dan menempatkan diri di bawah tekanan yang tidak semestinya karena itu. Entah karena Anda tipe orang tipe A atau karena Anda tidak yakin cara mengatakan tidak kepada tuntutan orang lain atas waktu Anda, Anda dapat menempatkan diri Anda dalam keadaan stres kronis jika Anda terbiasa mengambil lebih dari yang dapat Anda tangani .
Jika Anda tidak menangani bagian-bagian stres yang membuat Anda frustrasi, Anda tidak akan bisa menjadi prajurit. Mengikuti kuis dapat membantu Anda memahami apakah gejala yang Anda alami merupakan bagian dari stres atau sesuatu yang lebih dalam