Mengapa Stresor Mempengaruhi Orang Secara Berbeda?

Inilah Yang Membuat Efek Stres Unik

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa beberapa orang tampaknya berkembang dalam kekacauan, sementara yang lain kewalahan oleh bahkan perubahan positif dalam kehidupan mereka? Stres adalah pengalaman yang sangat subyektif. Sementara banyak dari kita yang ditekankan oleh hal-hal yang kurang lebih sama - pekerjaan, uang, penjadwalan terlalu cepat, konflik hubungan - orang yang berbeda dapat bereaksi kurang lebih kuat terhadap situasi yang sama karena beberapa alasan:

Perbedaan Sumber Daya

Satu definisi stres yang diterima secara luas adalah bahwa apa yang terjadi ketika tuntutan yang dirasakan dari suatu situasi lebih besar daripada sumber daya yang tersedia. Hal ini menyebabkan orang menganggap dirinya terancam, yang memicu respons stres tubuh dan pengalaman "stres." Oleh karena itu, tingkat sumber daya yang tersedia dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam apakah seseorang mengalami stres dalam situasi tertentu. Penting juga untuk dicatat bahwa "sumber daya" mengacu pada faktor eksternal seperti bantuan fisik dan emosional dari orang lain, uang, dan sumber daya fisik lainnya, serta faktor internal seperti pengetahuan, pengalaman, dan keberanian. Perbedaan sumber daya yang tersedia merupakan faktor utama mengapa dua orang mungkin menghadapi situasi yang sama dan mengalaminya secara berbeda.

Perbedaan dalam Fisiologi

Beberapa orang secara alami lebih sensitif dan reaktif terhadap stres.

Perbedaan temperamen, kumpulan ciri-ciri kepribadian bawaan yang dapat diamati sedini masa bayi, dapat menyebabkan beberapa orang menjadi lebih tahan banting dalam menghadapi stres sementara yang lain dapat merasa lebih terancam dan kurang mampu mengatasinya. (Baca bagian ini tentang sabotase diri untuk informasi yang lebih spesifik mengenai hal itu.) Meskipun kita tidak dapat mengubah temperamen yang kita miliki sejak lahir, kita dapat menjadi lebih sadar akan kecenderungan kita dan bekerja di sekitar mereka dengan membangun keterampilan yang dapat mengkompensasi tertentu kepekaan, atau struktur gaya hidup kita untuk meminimalkan pemicu stres tertentu.

Perbedaan Arti Terkait Dengan Keadaan

Faktor lain yang memengaruhi apakah suatu situasi dianggap sebagai "stres" adalah makna yang ditemukan orang dalam situasi tersebut. Memiliki rasa kontrol dalam suatu situasi, misalnya, dapat membuatnya terasa kurang mengancam dan lebih memberdayakan. (Pikirkan orang-orang dengan sangat sedikit harta karena mereka memilih gaya hidup kesederhanaan sukarela versus mereka yang memiliki sangat sedikit karena mereka telah kehilangan sebagian besar aset mereka dalam ekonomi yang buruk.) Melihat situasi yang sama sebagai "tantangan" bukannya "Ancaman" dapat membuat pengalaman yang berpotensi membuat stres terasa menyegarkan dan bukannya meluap-luap. (Pikirkan melakukan pekerjaan yang memanfaatkan bakat dan kemampuan Anda versus pekerjaan yang monoton atau terlalu keras - tidakkah itu terasa berbeda?) Dan menumbuhkan sikap syukur dapat membantu Anda melihat potensi keuntungan dari suatu situasi daripada hanya kesulitan. (Banyak orang berbicara tentang "mencari hadiah" dalam krisis.)

Apa artinya ini bagi Anda, terutama jika Anda orang yang lebih mudah stres? Untuk satu hal, Anda bisa mendekati manajemen stres dari berbagai sudut pandang. Sebagai contoh:

• Bangun Sumber Daya Anda
  1. Ciptakan pertemanan yang kuat , jadi Anda akan memiliki dukungan sosial yang lebih besar pada saat stres.
  2. Rencanakan kedepan dalam hal waktu dan uang , jadi Anda akan memiliki beberapa cadangan dalam keadaan darurat.
  3. Cobalah untuk memiliki "rencana B" jika terjadi kesalahan. Ini tidak berarti Anda selalu berpikir bahwa skenario terburuk akan terjadi atau bahwa "rencana A" Anda ditakdirkan gagal, tetapi Anda siap untuk apa pun.

• Bangun Ketahanan Pribadi Anda
  1. Berbicaralah dengan teman yang dipercaya pada saat krisis, untuk mendapatkan dukungan dan perspektif.
  2. Beri diri Anda waktu untuk memproses apa yang terjadi dalam hidup Anda (melalui jurnal , misalnya) sebelum segera bereaksi. Ini membantu (tetapi tidak sepenuhnya penting) untuk memiliki fokus spiritual yang bekerja untuk Anda.
  3. Teknik manajemen stres tertentu (seperti meditasi dan olahraga , misalnya) dapat membangun ketahanan Anda dalam menghadapi stres masa depan. Coba mereka.
• Ubah Cara Anda Melihat Hidup
  1. Berusahalah menumbuhkan rasa humor tentang berbagai hal.
  2. Berlatih melihat dunia sebagai seorang yang optimis .
  3. Coba teknik reframing lainnya.