Berurusan Dengan Nyeri Emosional Tanpa Obat
Ada kalanya rasa sakit emosional luar biasa, dan yang bisa Anda pikirkan hanyalah, "Bagaimana saya bisa berhenti sakit?" Pada saat-saat seperti ini, obat-obatan seperti mariyuana, obat penghilang rasa sakit dan alkohol dapat efektif dalam mengurangi rasa sakit emosional. Ini termasuk obat-obatan berbasis opiat, yang kadang-kadang diresepkan untuk orang-orang untuk manajemen nyeri fisik - yang diperburuk oleh rasa sakit emosional. Namun, ada beberapa alasan yang menggunakan obat untuk mencoba dan mengelola rasa sakit emosional bukanlah ide yang bagus:
Memahami Penggunaan Obat Itu Mendorong Proses Adiktif
Cukup mengherankan, obat penghilang rasa sakit dapat membuat rasa sakit menjadi lebih buruk. Dengan mencoba melarikan diri dari rasa sakit emosional Anda melalui penggunaan obat-obatan, Anda menyiapkan diri untuk membutuhkan lebih banyak obat setelah efeknya memudar - sebuah fenomena yang dikenal sebagai efek pantulan. Obat-obatan yang mematikan rasa sakit emosional serta rasa sakit fisik cenderung membuat ketagihan, baik karena ketergantungan fisik yang menumpuk, dan kebutuhan untuk tetap meminum obat untuk menekan rasa sakit emosional, yang memperparah rasa sakit fisik Anda. Sebenarnya, belajar bagaimana menghadapi perasaan Anda yang sebenarnya, betapa pun tidak menyenangkannya mereka, akan membebaskan Anda dari kecanduan.
Perhatikan Emosi Cenderung Memburuk jika Anda Menggunakan Obat untuk Mengatasi
Jika, alih-alih berurusan dengan perasaan Anda, Anda menekan mereka dengan obat-obatan, mereka akan cenderung menjadi lebih buruk daripada lebih baik. Ambil malu, misalnya. Jika Anda merasa buruk tentang sesuatu yang Anda lakukan atau tidak Anda lakukan, dan kemudian Anda mabuk untuk menekan perasaan malu itu, ada kemungkinan besar Anda akan merasa lebih malu karena sesuatu yang memalukan atau dinilai buruk yang Anda lakukan saat Anda berada di bawah pengaruh alkohol, menggandakan rasa malu yang Anda rasakan keesokan harinya. Sebaliknya, menghadap ke rasa malu Anda, dan bertekad untuk memahami apa yang Anda lakukan, dan mengapa Anda melakukannya, itu akan membantu Anda mengembangkan lebih banyak belas kasih untuk diri Anda sendiri, jadi Anda tidak terlalu memaksakan diri. Ini juga akan memperkecil kemungkinan bahwa Anda akan membuat kesalahan yang sama lagi - terutama jika penilaian Anda tidak terganggu oleh obat-obatan, sehingga rasa malu Anda mungkin akan berkurang seiring waktu.
Efek Obat-Obatan Adalah Sementara
Meskipun minuman atau dosis opiat tampaknya dapat meredakan rasa sakit Anda hampir seketika, efeknya hanya akan bertahan selama Anda berada di bawah pengaruh. Begitu minuman atau obat habis, rasa sakit emosional akan kembali, mungkin lebih buruk daripada sebelumnya. Orang dapat pergi selama bertahun-tahun dengan bersepeda melalui lingkaran setan rasa sakit, rasa malu, kekecewaan, dan lebih banyak rasa sakit, sebelum akhirnya menyadari efeknya akan selalu luntur, dan Anda akan ditinggalkan dengan perasaan di bawahnya. Beberapa orang tidak pernah menemukan ini. Meskipun melarikan diri dari rasa sakit dengan mengonsumsi obat-obatan mungkin tampak seperti jawaban, satu-satunya cara untuk benar-benar melarikan diri adalah dengan menghadapi rasa sakit Anda, dan mengatasinya.
Apa yang Harus Dilakukan
Jadi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghindari berkembang atau memburuknya kecanduan ketika Anda berjuang dengan rasa sakit, adalah untuk menangani secara langsung emosi yang membebani Anda. Ada banyak strategi yang dapat Anda gunakan untuk melakukan hal ini sendiri - dan banyak buku self-help yang bagus tersedia - tetapi jika Anda membutuhkan lebih banyak dukungan atau bimbingan dengan proses ini, Anda mungkin menemukan bahwa konseling membantu. Anda juga dapat bergabung dengan kelas mindfulness, kadang-kadang tersedia di community college atau melalui kelompok meditasi dan yoga. Jika Anda mencari perawatan untuk kecanduan, terapis Anda akan membantu Anda untuk mengungkap dan menangani emosi yang mendasari kecanduan Anda. Jika Anda tidak mampu atau tidak ingin menemui terapis, pergilah ke perpustakaan toko buku dan temukan buku untuk membantu memandu Anda. Buku-buku tentang kesadaran bekerja untuk semua jenis rasa sakit emosional. Dua contoh yang baik adalah Managing Pain Sebelum Mengelola Anda oleh M. Caudill, dan Pain Relief Without Drugs: A Self-Help Guide for Chronic Pain dan Trauma, oleh J. Sadler.
Dapatkan Obat yang Ditetapkan Tepat Untuk Kondisi Anda
Kadang - kadang rasa sakit emosional disebabkan oleh kondisi yang terkait, seperti depresi atau gangguan kecemasan . Sejumlah kondisi fisik juga dapat menyebabkan gejala emosional, seperti suasana hati rendah, kelelahan, dan lekas marah, yang dapat mencerminkan depresi. Ini bukan reaksi emosional "normal", dan dapat diobati secara efektif dengan obat jika diidentifikasi dengan benar. Obat anti-depresan biasanya tidak membuat ketagihan, meskipun obat anti-kecemasan dapat, dan semua hanya boleh diambil sebagai dan ketika diresepkan.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tidak merasa Anda dapat mengelola emosi Anda secara efektif sendiri, dan mereka akan dapat memberi tahu Anda tentang apakah jenis obat lain yang tepat untuk Anda. Ini jauh lebih aman dan lebih efektif daripada mengobati diri sendiri dengan obat-obatan.
-
Sumber-sumber
Caudill, M. Mengelola Nyeri Sebelum Mengelola Anda. Edisi ketiga. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Mindfulness untuk Nyeri Kronis dan Resep Opioid Penyalahgunaan: Mekanisme Baru dan Masalah Belum Terselesaikan. Penggunaan & Penyalahgunaan Zat , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Perilaku Adiktif dan Nyeri Kronis dalam Populasi Berisiko Tinggi. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Sebuah Panduan Self-Help untuk Nyeri Kronis dan Trauma. Edisi ketiga. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.