Rasa Sakit Emosional Dapat Sama Mengganggu dan Berbahaya Seperti Nyeri Fisik
Rasa sakit emosional bisa menjadi kecanduan bagi sebagian orang. Kewalahan dengan perasaan seperti kesedihan, depresi, rasa bersalah, malu atau takut, emosi-emosi ini menjadi begitu umum dan konstan sehingga Anda mungkin merasa seperti itu adalah bagian dari Anda dan Anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa itu.
Ketika Anda terus-menerus terkena rasa sakit emosional, ada perubahan di otak yang menghasilkan ketergantungan pada perasaan itu. Dan sementara rasa sakit emosional ini dapat menjadi signifikan dan melemahkan, ketika terus berlanjut untuk jangka waktu yang lama, itu juga dapat berakhir mempengaruhi kesehatan fisik Anda juga. Dalam beberapa kasus, rasa sakit emosional dapat menyebabkan rasa sakit fisik.
Sementara rasa sakit emosional sering dianggap sebagai kurang serius daripada rasa sakit fisik, adalah penting bahwa rasa sakit emosional terus menerus dianggap serius. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu menemui dokter sebelum rasa sakit emosional memiliki konsekuensi yang langgeng.
Berikut adalah empat perasaan umum yang terkait dengan rasa sakit emosional yang dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Kesedihan
Kesedihan melibatkan rasa kesedihan atau kekecewaan. Mengejutkan kembali air mata itu membutuhkan banyak energi, membuat Anda merasa lelah, terbebani dan bahkan pegal atau pegal. Adalah umum untuk merasa terkuras atau lemah, atau seperti anggota badan Anda terbuat dari timah.
Kesedihan tidak harus bingung dengan depresi , yang dapat berhasil diobati dengan obat yang diresepkan dengan benar.
Jika kesedihan berlangsung lebih dari beberapa hari dan berdampak pada kehidupan sehari-hari Anda, mungkin perlu mencari intervensi medis. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan benar-benar jujur tentang alkohol atau obat-obatan yang telah Anda gunakan untuk mengatasi dan mengobati diri sendiri.
Jika Anda menderita depresi, menjadi abstinent dapat membantu memperbaikinya, karena depresi kadang-kadang disebabkan oleh penggunaan alkohol atau narkoba. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah ini adalah kemungkinan sebelum mengambil anti-depresan.
Kemarahan Tak Berekspresi
Kemarahan melepaskan adrenalin, yang meningkatkan ketegangan otot dan mempercepat pernapasan. Ini adalah bagian 'pertarungan' dari respons "fight / flight / freeze". Tanpa diungkapkan, kemarahan menyebabkan ketegangan jangka panjang, dan jika tidak dilepaskan, dapat berakhir dengan meledak dalam kemarahan atau ledakan.
Kegelisahan
Seperti halnya kemarahan, kecemasan, khawatir atau takut melepaskan adrenalin. Ini umumnya menghasilkan lonjakan, kecenderungan untuk mudah terkejut, ketidakmampuan untuk bersantai (bagian "penerbangan" dari respons "terbang / terbang / beku", atau perasaan tidak bisa bergerak atau macet (bagian "beku" dari " fight / flight / freeze ”response).
Pada beberapa orang, kecemasan adalah gejala gangguan kecemasan, dan obat resep dapat membantu. Namun, beberapa obat anti-kecemasan bersifat adiktif, sehingga obat biasanya diresepkan bersama dengan terapi perilaku kognitif. Terapi dapat membantu mengajarkan strategi mengatasi untuk mengelola gejala kecemasan dengan lebih baik.
Kecemasan dapat disebabkan oleh alkohol atau obat-obatan, dan berhenti dari alkohol dan obat-obatan dapat mengatasi gejala. Katakan kepada dokter Anda tentang alkohol atau penggunaan narkoba untuk memastikan Anda benar didiagnosis dan diobati.
Malu / Bersalah
Rasa malu dan bersalah sering menghasilkan perasaan “kupu-kupu” atau berat di perut. Umum di antara orang-orang dengan kecanduan dan sakit kronis, rasa malu diperburuk oleh kebutuhan akan kerahasiaan dan ketidakmampuan untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri.
Jika tidak dikurangi, rasa malu dan rasa bersalah bisa menyebabkan mual dan gangguan perut lainnya.
> Sumber:
> Caudill, M. Mengelola Nyeri Sebelum Mengelola Anda. Edisi ketiga. New York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Sebuah Panduan Self-Help untuk Nyeri Kronis dan Trauma. Edisi Ketiga . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.