Terkadang kita merasa stres karena kita tidak mencapai hal-hal yang penting bagi kita, atau fokus kita mengarah ke arah yang salah. Stres harian dapat dihasilkan dari gaya hidup yang tidak sejalan dengan nilai-nilai kita, dan perasaan keseluruhan ketegangan yang mendasari ketika bagian dari kita merasa kita tidak menjalani kehidupan yang kita harapkan. Teknik penulisan journaling goal berikut dapat membantu Anda untuk lebih terhubung dengan tujuan Anda , dan benar-benar membantu Anda mencapainya, dan memperoleh gaya hidup yang Anda impikan.
Jurnal Jalan Anda menuju Tujuan Lebih Baik
- Tanyakan pada diri Anda sendiri, jika Anda memiliki tongkat ajaib, apa yang ingin Anda sertakan di masa depan? Mengabaikan ide tentang bagaimana Anda akan sampai di sana, dengan jelas membayangkan kehidupan ideal Anda, dan apa yang akan disertakan di dalamnya. Kemudian luangkan beberapa menit untuk daftar, di atas kertas atau di komputer Anda, perubahan dan sasaran yang akan dimasukkan dalam gambar ini. Jadilah spesifik tentang apa yang Anda inginkan. Tidak apa-apa jika Anda menginginkan sesuatu yang tampaknya tidak dapat Anda kendalikan, seperti pasangan yang sempurna untuk Anda; tulis itu.
- Anda mungkin ingin menyimpan jurnal yang berjalan tentang bagaimana Anda melakukan tujuan Anda, sebagai cara untuk menepuk diri sendiri di belakang untuk sukses, bekerja melalui frustrasi kemunduran, dan sebagai bentuk motivasi yang berkelanjutan. Anda juga dapat memperbarui tujuan Anda saat mereka berubah dengan Anda. (Terkadang mengejar satu tujuan akan mengarah pada pertumbuhan yang akan mengarah pada kesadaran bahwa arah yang berbeda akan lebih baik untuk Anda.)
- Penelitian tentang jurnal telah menunjukkan banyak manfaat untuk jurnal yang meliputi pemrosesan perasaan dan solusi brainstorming. Ini tidak hanya dapat menghilangkan stres, tetapi juga membantu Anda mencapai sasaran dengan memberikan kesempatan untuk mengatasi masalah, mencari solusi, dan menjauhkan diri dari 'terjebak' dalam pola yang tidak sehat.
- Anda mungkin juga ingin menyimpan jurnal rasa syukur , di mana Anda menulis tentang semua hal yang Anda syukuri setiap hari. Dipopulerkan oleh Oprah dan pendukung kebiasaan kebahagiaan yang lebih baru, bentuk jurnal ini dapat membantu Anda merasa lebih bersyukur dalam hidup Anda saat Anda mengembangkan kebiasaan memerhatikan semua kebaikan dalam hidup Anda. Hal ini dapat mengurangi stres yang Anda rasakan, serta membantu Anda menyadari semua yang telah tersedia untuk Anda.
- Anda dapat mengikuti banyak bisnis dan memiliki rencana 1 tahun, 5 tahun, dan 10 tahun untuk hidup Anda. (Ini tidak harus menjadi rencana set-di-batu, tetapi daftar keinginan dan tujuan.) Mengingat apa yang Anda harapkan di masa depan Anda dapat membantu Anda merasa kurang 'terjebak' di bagian stres saat ini hidup, dan membantu Anda melihat lebih banyak opsi untuk perubahan saat mereka menampilkan diri.
- Tuliskan semua kebetulan (atau, apa Henriette Anne Klauser, yang diacu sebagai "Go! Incidences, mengacu pada kualitas pengembangan momentum mereka) yang Anda temui yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Melacak berbagai kebetulan dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan hal itu ketika terjadi, dan lebih mungkin menggunakannya untuk keuntungan Anda.
- Buatlah 'jurnal mimpi' yang mencermati petualangan nokturnal setiap malam. Anda mungkin mulai memperhatikan pola, pesan, dan hal-hal penting lainnya yang dapat diimpikan oleh mimpi Anda yang mungkin Anda lupakan. (Ingat, pada umumnya Anda adalah penafsir terbaik dari makna dalam mimpi Anda sendiri.)
- Mempertahankan 'jurnal mimpi' dari jenis yang berbeda: alih-alih merekam mimpi yang Anda miliki ketika Anda tidur, catat harapan yang Anda miliki (atau pernah lakukan) untuk hidup Anda yang tampaknya benar-benar di luar jangkauan atau batas yang konyol. Bersenang-senanglah dengannya, dan bayangkan di mana Anda akan berada dalam kehidupan jika Anda bisa berada di mana saja ! Ini dapat membantu Anda berhubungan dengan apa yang benar-benar Anda inginkan dalam hidup, dan menemukan mengungkap beberapa mimpi yang benar-benar dapat Anda wujudkan.
- Jika Anda mencoba menemukan sesuatu yang spesifik dalam hidup Anda, menulis tentang itu telah berhasil bagi banyak orang. Misalnya, jika Anda mencari pasangan yang cocok, menuliskan semua kualitas yang Anda harap dapat ditemukan dalam diri seseorang, sangat spesifik, telah membawa banyak orang sukses. (Apakah praktik ini selaras dengan hukum spiritual 'minta dan itu akan diberikan kepadamu', atau apakah itu menyebabkan Anda menjadi lebih mungkin mengetahuinya ketika Anda melihatnya, tampaknya berhasil!)
- Jika Anda bukan tipe penulisan biasa, bahkan menulis satu daftar saja dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Proses ini membantu Anda menjadi lebih sadar tentang apa lagi yang bisa Anda dapatkan dari kehidupan, perhatikan bahwa Anda tidak harus 'terjebak' dalam keadaan apa pun tanpa batas, dan lebih sering melihat peluang yang datang ke Anda, baik secara sadar atau tingkat tidak sadar.
Tips
Cobalah untuk melakukan ini ketika Anda tidak kelelahan, atau jadi stres Anda ingin berteriak , tetapi dalam suasana hati yang serius; Anda akan mendapatkan hasil yang lebih relevan dengan cara ini.