Mengapa Penting Untuk Mengambil Istirahat
Kita semua perlu istirahat kadang-kadang. Anehnya, meskipun, banyak orang meninggalkan waktu liburan mereka yang tidak terpakai. Baik Anda berlibur , menginap, atau bermain-kasi , penting untuk beristirahat dari pekerjaan, rutinitas, dan tuntutan hidup untuk menjaga tingkat stres. Ketika kita beristirahat, kita tidak melalaikan tanggung jawab; kita menjaga diri kita sendiri sehingga kita akan memiliki stamina untuk menjadi yang terbaik.
Inilah mengapa penting untuk beristirahat.
Ambil Istirahat untuk Menghilangkan Stres
Membiarkan stres menumpuk dapat menjadi tidak sehat dalam beberapa cara. Tubuh dirancang untuk merespon semburan singkat stres, tetapi ketika stres berkepanjangan dan respon stres dipicu berulang kali dan secara teratur - seperti yang bisa terjadi dalam pekerjaan yang penuh tekanan atau hubungan yang penuh konflik - situasi berubah menjadi salah satu stres kronis , di mana masalah kesehatan yang sebenarnya terjadi. Mereka yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap kondisi mulai dari sakit kepala yang lebih sering dan masalah gastrointestinal ke kondisi yang lebih serius seperti tekanan darah tinggi, yang membawa peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. . Ketika beban allostasis kita, atau tingkat stres keseluruhan, terakumulasi ke tingkat tertentu, stres hanya bisa bola salju karena kita terus-menerus dalam keadaan reaktivitas. Pada titik ini, bahkan peristiwa-peristiwa positif dapat terasa luar biasa jika mereka mengambil energi untuk dinikmati, dan kita tidak dapat merespon dari tempat kekuatan dan kebijaksanaan, tetapi lebih dari tempat kecemasan, atau kita bekerja pada pilot otomatis.
Bagaimana Ini Membantu
Liburan dan istirahat yang lebih pendek di mana kita mendapatkan beberapa 'ruang' fisik dan psikologis dari tuntutan hidup dapat membawa banyak hadiah. Tentunya, kita merasa kurang stres ketika kita tidak berada dalam lingkungan yang penuh tekanan. Tetapi liburan membawa lebih dari itu: mereka mengganggu siklus stres yang dapat menyebabkan kewalahan.
Mereka memberi kita istirahat dari stres kronis sehingga kita dapat memulihkan diri kita secara fisik dan mental ke tempat yang lebih sehat. Karena respons stres yang dipicu secara kronis dapat menyebabkan penurunan kreativitas , masalah ingatan, kerusakan kognitif ringan, dan masalah lainnya, pemutusan siklus stres ini dapat menyebabkan pemikiran yang lebih tajam dan peningkatan kreativitas yang dapat menyebar ke semua bidang kehidupan kita. Ini membuat kita lebih baik dalam pekerjaan kita, lebih tersedia dalam hubungan kita, lebih energik dengan keluarga kita, dan lebih bisa menikmati hidup untuk waktu yang lama setelah kita kembali.
Saat Anda Perlu Istirahat
Terkadang, sudah jelas ketika liburan diperlukan. Tetapi di lain waktu, stres yang kita alami dapat menyelinap pada kita, dan kita mungkin kurang mampu mengenali ketika kita berisiko untuk kewalahan dan kelelahan. Karena kita semua menanggapi stres dengan cara yang unik, tanda-tanda kita akan kewalahan bisa menjadi unik juga. Namun, ada beberapa tanda peringatan umum yang berlaku dalam banyak kasus. Jika Anda mengalami satu atau lebih dari hal-hal berikut, ada baiknya untuk mulai merencanakan beberapa down time, bahkan jika itu dalam bentuk 'staycation' akhir pekan untuk mengisi ulang baterai Anda: kekurangan energi, kurangnya motivasi, lebih sering frustrasi, merasa 'berkabut', masalah kesehatan ringan atau gangguan tidur karena stres.
Bahkan, kecuali Anda merasa bersemangat, termotivasi, bersemangat, kreatif, dan sepenuhnya terlibat di tempat kerja dan dalam hubungan Anda, Anda mungkin akan mendapat manfaat dari liburan karena itu ide yang baik untuk mengelola stres sebelum terasa luar biasa. Liburan, 'hari kesehatan mental', dan perawatan diri secara teratur dapat membuat Anda tetap berfungsi sebaik-baiknya.
Pilihan untuk Mengambil Istirahat
Jika Anda perlu istirahat, ada beberapa opsi berbeda untuk mendapatkannya. Anda dapat pergi untuk istirahat panjang dan mewah, yang santai dan sederhana, atau pendek dan manis. Anda bahkan dapat beristirahat selama beberapa menit yang Anda lakukan sepanjang hari untuk menjaga produktivitas tetap tinggi dan agar tidak merasa kewalahan.
Berikut ini adalah sumber daya untuk setiap jenis istirahat. Silakan pilih, dan istirahatlah hari ini!
Liburan
Istirahat yang nyata, dalam arti kata klasik, mengambil liburan lebih penting daripada yang disadari banyak orang, itulah sebabnya mengapa banyak hari libur tidak digunakan ketika mereka harus dinikmati sepenuhnya. Kunci liburan yang tenang adalah memprioritaskan istirahat dan bersenang-senang ketika Anda pergi; jangan terlalu banyak memesan sendiri dengan kegiatan wisata atau bawakan begitu banyak pekerjaan dengan Anda sehingga pada saat Anda kembali, Anda merasa Anda membutuhkan liburan dari liburan Anda! Baca terus untuk kiat liburan yang lebih tenang .
Staycation
Penghentian ini menjadi semakin populer, terutama karena orang-orang memiliki kebutuhan yang lebih besar untuk beristirahat, tetapi dengan cara yang lebih sedikit untuk melakukan perjalanan eksotis. The staycation adalah tentang istirahat dan relaksasi, dan menikmati tempat Anda sering terlalu stres dan sibuk untuk benar-benar menikmati: home sweet home. Kunci untuk staycation yang menyegarkan adalah sama dengan kunci liburan yang tenang, meskipun agak sulit dilakukan: jangan berlebihan, dan jangan biarkan pekerjaan merayap masuk . Itu berarti tidak ada pembersihan, pekerjaan kantor, atau berurusan dengan tanggung jawab rutin. Anda dapat mematikan telepon, mengabaikan email, dan menjadikannya titik untuk beristirahat dan bermain atau pergi ke hotel terdekat untuk membuatnya lebih mudah. Berikut ini tips untuk menikmati staycation .
Playcation
Hanya sedikit orang yang berbicara tentang bermain-main, tetapi itu ide bagus: tetap di rumah, tetapi buat itu menyenangkan! Perbedaan antara staycation dan playcation adalah bahwa staycations cenderung lebih fokus pada beristirahat dan bersantai, sedangkan playcations adalah untuk - Anda dapat menebaknya - menyenangkan! Dengan kerja keras dan rutinitas yang menekan yang menjadi ciri gaya hidup banyak orang, penting untuk bersenang-senang (seperti Billy Crystal untuk 'mendapatkan senyumnya kembali' dalam film klasik City Slickers ) sebagai cara untuk mengisi ulang baterai Anda dan pastikan Anda ' re menikmati hidup. Anda dapat mencurahkan beberapa hari untuk mengambil playcation, atau pastikan Anda merica dalam beberapa kesenangan secara teratur. Ini lebih pada strategi playcation .
Istirahat Singkat
Kadang-kadang kita hanya perlu istirahat dari stres cukup lama untuk mengganggu siklus respon stres tubuh, dan kemudian kembali ke tindakan. Untuk pilihan lebih cepat, Anda mungkin ingin mendaki atau bersepeda, menikmati film, atau bahkan sesi meditasi 5 menit. Dengan ide-ide untuk istirahat cepat ini , Anda akan memiliki beberapa ide untuk dipilih.