Meskipun kadang-kadang diabaikan, liburan Paskah sering terbukti menantang bagi seseorang yang berduka atas kematian orang yang dicintai. Tidak hanya orang yang berduka merasa sulit untuk menikmati tradisi, ritual, dan pertemuan yang terkait dengan Paskah, tetapi liburan juga dapat menekankan fakta bahwa anggota keluarga tercinta atau teman tidak lagi hadir, menambah perasaan kehilangan kita.
Artikel ini menawarkan lima tips untuk membantu Anda mengatasi liburan Paskah jika Anda berduka atas kematian orang yang dicintai.
Delegasikan Tugas Paskah Anda
Orang dewasa sering melihat aspek non-agama dari Paskah sebagai "liburan anak" dan sesuatu yang mereka kumpulkan, tetapi setiap orang tua tahu berapa banyak persiapan yang berlangsung sebelumnya dan di belakang layar untuk membuat liburan ini istimewa bagi seorang anak yang mengharapkan kunjungan dari Paskah Kelinci atau sensasi berburu telur Paskah. Selain itu, banyak keluarga berkumpul bersama pada Minggu Paskah untuk makan hari libur khusus, yang juga membutuhkan banyak perencanaan, belanja, memasak, pembersihan, dll.
Jika Anda tidak merasakan usaha yang diperlukan oleh tradisi Paskah Anda tahun ini, atau jika orang yang Anda cintai biasanya menangani hal-hal ini, maka jangan takut untuk meminta anggota keluarga dan / atau teman Anda untuk membantu Anda . Kesedihan yang dipicu oleh kematian orang yang dicintai mengambil beban fisik, mental dan emosional yang nyata pada orang yang berduka dan, karena berbagai alasan, Anda mungkin kekurangan energi dan / atau minat dalam menegakkan perayaan hari raya "biasa" Anda kali ini.
Oleh karena itu, mintalah mereka yang terdekat dengan Anda untuk meminta bantuan dan delegasikan tugas atau tugas apa pun yang Anda rasa tidak dapat Anda lakukan sekarang - asalkan mereka mau dan Anda tetap peka terhadap fakta bahwa seseorang mungkin juga merasa seperti Anda mengikuti kematian.
Lewati Paskah Ibadah jika Diperlukan
Setelah kematian seseorang yang dekat, banyak orang yang berduka mempertanyakan keyakinan agama / spiritual mereka dan iman mereka secara umum.
Perasaan ini mungkin terjadi ketika kematian terbukti tiba-tiba, tidak terduga atau dalam keadaan yang tragis, atau mengikuti kehilangan bayi yang baru lahir, bayi, anak atau siapa pun yang meninggal "sebelum waktunya."
Selain itu, kesedihan dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam perilaku kita yang biasa ketika kita berusaha untuk mengatasi kerugian. Orang yang biasanya mencari dan / atau menikmati perusahaan orang lain, misalnya, mungkin merasakan keinginan yang kuat untuk tetap sendiri lebih dari biasanya, atau hanya tidak ingin pergi ke publik. Namun, yang lain khawatir bahwa mereka tidak akan bisa menahannya bersama-sama atau "memasang wajah pemberani" karena rasa sakit dan kesedihan batin mereka.
Terlepas dari alasannya, jika tradisi Paskah Anda termasuk menghadiri kebaktian, tetapi Anda tidak merasa sanggup atau khawatir Anda akan menjadi terlalu emosional, maka berikan diri Anda sendiri dan lewati tahun ini . Sebaliknya, lakukan apa pun yang Anda butuhkan untuk melakukan liburan ini untuk mengatasi kesedihan Anda dengan lebih baik ( lihat "Cope Ugly" di bawah ). Gereja atau tempat ibadah Anda tidak akan hancur menjadi debu jika Anda tidak ada di sana selama layanan khusus ini dan Anda dapat melanjutkan kehadiran Anda yang biasa tahun depan selama liburan Paskah jika Anda merasa sanggup melakukannya.
Antisipasi Koneksi Liburan / Musiman
Dalam tradisi agama Kristen, Minggu Paskah memberi isyarat "kelahiran kembali," yaitu, kebangkitan Yesus setelah kematiannya dari penyaliban tiga hari sebelumnya.
Dari perspektif yang lebih luas dan sekuler, liburan Paskah sering kali menunjukkan bagi banyak orang waktu ketika tanda-tanda musim semi menjadi lebih menonjol / jelas, yang secara metaforis menandai kemenangan hidup atas kematian (musim semi vs musim dingin). Pohon dan bunga mulai berbunga di sekitar Paskah, misalnya; hujan salju atau hujan lebat di musim dingin mulai mereda seiring meningkatnya sinar matahari; saatnya untuk membuka kembali rumah kita dan sekali lagi mulai menikmati alam bebas; dll.
Karena alasan-alasan ini dan banyak alasan lainnya, secara sadar atau tidak, lazimnya menghubungkan Paskah dengan "kehidupan" dan mengingat kembali kenangan musim semi yang bahagia yang melibatkan almarhum .
Asosiasi liburan / musiman ini dapat memicu atau memperburuk perasaan kehilangan Anda di sekitar Paskah, jadi penting untuk memahami dan bahkan mengantisipasi hubungan ini sehingga Anda dapat lebih efektif mengatasi kesedihan Anda.
Bicaralah pada Anak Anda
Jika Anda menemukan diri Anda berjuang untuk menghadapi Paskah tahun ini dan Anda memiliki anak, maka liburan mungkin juga terbukti sama sulitnya bagi anak Anda setelah kehilangan seseorang yang dekat. Berbicara kepada anak-anak tentang kematian jarang mudah, tetapi seorang anak sering memahami atau merasakan (dengan berbagai tingkat) lebih daripada yang disadari kebanyakan orang dewasa setelah kematian orang yang dicintai. Bahkan jika Anda tidak berbicara tentang kehilangan di sekitar anak-anak Anda, mereka masih bisa mengambil isyarat non-verbal yang Anda tampilkan, seperti kesedihan, air mata, atau depresi, yang dapat memengaruhi suasana hati dan / atau perilaku anak Anda.
Sayangnya, beberapa orang tua / wali mungkin mempercayai satu atau lebih mitos terkait kesedihan tentang anak-anak dan remaja, seperti anak-anak muda yang tidak berduka, mereka cepat pulih dari kehilangan, atau bahwa sebaiknya jangan trauma anak-anak dengan membicarakan tentang kematian. Jika Anda merasa tidak yakin tentang seberapa baik anak Anda mengatasi, atau seberapa banyak dia "tahu" atau memahami, maka liburan Paskah menawarkan kesempatan besar untuk membantu anak Anda mengekspresikan dukanya dengan membaca buku khusus bersama-sama, menanam pohon peringatan atau semak belukar, atau hanya memiliki percakapan yang jujur dan terbuka tentang perasaan Anda. Meluangkan waktu untuk menilai dan memahami respons kesedihan anak Anda tidak hanya dapat membantu dia memproses kerugian dengan cara yang sehat, tetapi akan memperkuat fakta bahwa tidak seorang pun dari Anda sendirian dalam kesedihan Anda .
Cope Ugly
Seperti sidik jari kami, cara kami menanggapi kematian orang yang dicintai itu unik. Seperti disebutkan di atas, kesedihan dan duka mengambil korban fisik, mental, dan emosional yang nyata pada tubuh, pikiran, hati, dan jiwa kita, tetapi tidak ada dua orang mengalami kehilangan dengan cara yang sama. Sementara beberapa pelayat, misalnya, akan mencari dukungan dari kelompok pendukung kesedihan, yang lain akan berusaha untuk mengatasi kerugian melalui bantuan dan persahabatan teman-teman atau anggota keluarga, atau hanya sendirian, di dalam dan secara pribadi. Namun, yang lain akan mencoba mengelola dengan kehilangan diri mereka dalam proyek, semangat atau hobi; dengan menjadi sukarelawan untuk membantu orang lain; dengan melakukan perjalanan untuk menghindari pengingat orang yang mereka cintai; dll.
Intinya adalah bahwa sama seperti hubungan Anda dengan almarhum adalah satu-of-a-kind, demikian pula respons kesedihan Anda. Tidak ada "tahap" kesedihan yang dapat diprediksi; tidak ada tanda di sepanjang "perjalanan" yang menunjukkan seberapa jauh Anda telah maju atau seberapa jauh Anda belum pergi. Yang terpenting, tidak ada cara yang benar atau tepat untuk mendukakan kematian seseorang yang Anda cintai . Oleh karena itu, abaikan saran atau saran yang bermaksud baik dari orang-orang di sekitar Anda jika Anda tidak berpikir itu akan membantu Anda; tidak memperhatikan suara batin kecil itu "mengatakan" Anda bahwa Anda harus melakukan ini, atau membuat Anda merasa bersalah jika Anda tidak melakukan itu.
Sebaliknya, lakukan apa pun yang Anda pikir atau rasakan dapat membantu Anda mengatasi kesedihan Anda hari ini, atau selama beberapa jam berikutnya, atau bahkan untuk beberapa menit berikutnya . Jika Anda berpikir pergi berbelanja, atau ke spa, atau berjalan-jalan akan membantu, maka lakukanlah. Jika Anda merasa ingin menghadiri kebaktian Paskah atau liburan bersama keluarga Anda akan membantu, maka lakukanlah - kecuali Anda tidak merasa menyukainya atau berpikir itu tidak akan membantu Anda mengatasinya. George Bonanno, Ph.D., menciptakan istilah "mengatasi buruk" untuk menekankan gagasan bahwa bagaimana kita menghadapi kesedihan / trauma "tidak perlu menjadi sesuatu yang indah; hanya perlu menyelesaikan pekerjaan."
Artikel Terkait Yang Mungkin Bisa Membantu:
• Strategi Bertahan Hidup untuk Mengatasi Kesedihan Liburan
• "Permainan Nama" yang Membantu Anak-Anak Mengutarakan Kesedihan
• Apa yang harus Dikatakan kepada Orang Tua yang Berduka
• Cara Praktis untuk Membantu Orang yang Berduka
Sumber:
"Kapasitas Manusia untuk Berkembang dalam Menghadapi Trauma Potensi" oleh George A. Bonanno, Ph.D., dan Anthony D. Mancini, Ph.D., Februari 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Diakses 10 Maret 2016. Koleksi penulis.