Tip untuk Membuat Kunjungan Psikiatri Pertama Anda Berjalan dengan Lancar
Ketika Anda pergi ke pertemuan pertama Anda dengan psikiater baru, psikolog, atau ahli kesehatan mental lainnya, Anda mungkin gugup. Anda mungkin tidak yakin apa yang diharapkan, yang dapat menyebabkan Anda merasa tidak terkendali. Berikut tip yang bagus untuk membantu Anda mempersiapkan kunjungan pertama.
Ekspektasi vs Realitas - Mengatasi Kecemasan Janji Penunjukan
Kecemasan Anda atas penunjukan pertama ini mungkin menyebabkan Anda menganggap perawatan terburuk atau berpikir akan lebih sulit daripada yang sebenarnya.
Misalnya, Anda mungkin berpikir Anda memiliki terlalu banyak masalah untuk ditangani. Namun, kenyataannya adalah terapis Anda mungkin akan fokus hanya pada satu atau dua masalah untuk memulai dan beralih dari sana. Bersiap untuk janji pertama Anda dapat membantu Anda mengelola kecemasan dan kegelisahan Anda.
Tip yang Membantu untuk Persiapan Pengangkatan Pertama
Luangkan waktu untuk duduk satu atau dua hari sebelum janji Anda dan buat daftar semua yang Anda rasakan, dengan detail tentang pemicu dan bagaimana hidup Anda dipengaruhi oleh setiap item. Sebagai contoh:
- Saya harus berjalan ke ujung Wal-Mart yang lain ketika bayi menangis karena saya tidak bisa bersuara.
- Saya tidak selalu percaya orang-orang adalah siapa yang mereka katakan.
- Saya bisa menjadi sangat marah, sampai marah. (Jika ada pola untuk hal-hal yang memicu kemarahan Anda , sertakan mereka.) Beberapa teman marah pada saya karena saya telah menjadi marah yang tidak semestinya.
- Saya merasa sangat kesepian dan sangat membutuhkan dukungan. Akibatnya, saya menghabiskan banyak waktu menangis.
- Saya hanya bisa tidur beberapa jam semalam, atau saya tidur 18 jam sehari. Apa pun kebiasaan tidur Anda saat ini, sertakan informasi ini dalam daftar Anda.
- Kadang - kadang pikiran saya berpacu dan saya tidak bisa fokus.
Jika Anda merasa paranoid , Anda perlu daftar bukan hanya perasaan, tetapi apa yang Anda rasakan paranoid dan bagaimana hal itu mempengaruhi hidup Anda.
Tonton Label
JANGAN taruh label pada perasaan atau pemicu Anda. Biarkan dokter melakukan itu. Terapis dapat secara tidak sengaja dipengaruhi oleh label Anda, yang dapat memengaruhi diagnosis Anda. Sekali lagi, Anda hanya ingin membuat daftar apa yang Anda rasakan dan alami dan bagaimana hidup Anda terpengaruh.
Mengambil pendekatan ini tidak hanya mengurangi kemungkinan bahwa penilaian Anda tentang perasaan Anda akan menyesatkan terapis, tetapi juga dapat membuat seluruh proses menjadi lebih mudah bagi Anda. Begitu Anda mulai menulis atau memikirkan perasaan dan pengalaman yang Anda miliki, Anda akan menemukan bahwa ini jauh lebih sederhana dan mudah daripada mencoba memberi mereka nama dan memberi label pada diri Anda sendiri. Jika Anda merasa cemas saat membuat daftar, istirahatlah dan pastikan Anda hanya menulis perasaan dan tidak berusaha mencari penjelasan, pola, atau diagnosis.
Mengapa Daftar itu Baik untuk Penunjukan Pertama itu
Ketika Anda menghancurkan perasaan Anda dan bagaimana perasaan Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, Anda melukiskan gambaran yang sangat jelas untuk dokter. Sangat sulit untuk melakukan itu di tempat dalam kunjungan singkat ketika otak Anda berputar dan Anda tidak siap, jadi buatlah daftar sebelumnya.
Pada saat yang sama, jangan terlalu khawatir jika Anda tidak benar-benar mencantumkan semua yang Anda rasakan atau alami.
Terapi biasanya berlangsung selama banyak kunjungan, dan kunjungan pertama ini adalah meletakkan fondasi yang dapat diisi di kemudian hari. Anda bahkan mungkin ingin membuat peringkat beberapa perasaan Anda atau menambahkan catatan sehingga Anda dapat membagikan perasaan Anda yang paling mengganggu saat itu juga.
Buat tiga salinan daftar Anda, dua untuk Anda dan satu untuk dokter. Tinggalkan satu salinan di rumah, jika ada sesuatu yang terjadi pada salinan yang Anda ambil untuk diri sendiri dan bawa yang lain bersama Anda. Ketika Anda menemui dokter, beri dia daftar dan pergi bersama. Dengan cara ini, Anda tidak perlu mengingat semua yang ingin Anda sampaikan kepadanya di tempat dan Anda tidak akan pergi untuk menyalahkan diri sendiri karena Anda lupa mengatakan sesuatu.
Setelah Pengangkatan Pertama Anda
Ketika Anda tiba di rumah setelah janji pertama Anda, Anda mungkin ingin menambahkan catatan ke daftar Anda. Meskipun kunjungan itu segar dalam pikiran Anda, buatlah catatan untuk hal-hal yang ingin Anda bicarakan secara lebih mendalam di masa depan atau perasaan yang Anda tidak punya waktu untuk mengalaminya selama kunjungan.
Luangkan waktu sejenak untuk bertanya pada diri sendiri apakah Anda ingin terus melihat orang ini, atau jika sebaliknya, Anda lebih suka melihat penyedia perawatan kesehatan mental yang berbeda. Bagian penting dari mengatasi kondisi kesehatan mental adalah mengembangkan hubungan yang solid dengan psikiater atau ahli terapi yang dapat Anda percaya. Para profesional kesehatan mental, karena semua orang, memiliki berbagai kepribadian, kekuatan, dan kelemahan, dan penting untuk menemukan orang yang tepat bagi Anda sebagai individu.
Garis Dasar Perencanaan di Depan untuk Penunjukan Kesehatan Mental Anda
Membuat daftar yang terperinci dapat membuat janji pertama Anda dengan profesional kesehatan mental jauh lebih lancar. Dokter Anda akan menghargai persiapan Anda juga. Ingatlah untuk membuat daftar Anda sederhana dan membatasi perasaan dan pengalaman, berhati-hati untuk tidak mengisi diagnosa yang dapat menyesatkan Anda dan terapis Anda.