Jangan terlalu keras pada diri sendiri atau orang lain
Kematian seseorang yang kita cintai dan duka yang dipicunya sering terbukti menjadi pengalaman hidup yang paling sulit. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan emosional dan fisik seseorang . Sayangnya, sebagian besar pengusaha mengharapkan pekerja untuk kembali ke pekerjaan mereka sebelum mereka merasa siap untuk melanjutkan kegiatan "normal" mereka. Artikel ini menawarkan saran praktis dan sehat untuk membantu Anda mengatasi kesedihan ketika Anda kembali ke pekerjaan, kantor, atau tempat kerja Anda setelah upacara pemakaman, pemakaman, atau pemakaman seorang yang dicintai.
Jangan Anggap Rekan Kerja Lain Tahu Anda Berduka
Meskipun Anda tidak diragukan lagi sulit menghindari pikiran tentang orang yang Anda cintai, Anda tidak boleh berasumsi bahwa semua rekan kerja Anda tahu bahwa Anda berduka setelah Anda kembali bekerja. Sayangnya, hari mengenakan pakaian berkabung, seperti "janda gulma" atau ban lengan hitam untuk secara visual menandakan penderitaan batin Anda kepada orang-orang di sekitar Anda adalah sesuatu dari masa lalu.
Yang benar adalah bahwa kebanyakan perusahaan dan bisnis menangani realitas kematian sama buruk dan canggung seperti kebanyakan orang ketika seseorang meninggal, terlepas dari apakah kehilangan itu melibatkan karyawan atau orang yang dicintai karyawan. Kematian membuat kita tidak nyaman dan sering meninggalkan kita lidah-terikat dan kehilangan kata-kata, yang mengapa kita biasanya menggunakan eufemisme menolak-kematian, mengatakan hal yang salah atau (lebih buruk) mengatakan apa-apa sama sekali.
Jadi, dengan asumsi majikan Anda memberitahu semua orang yang bekerja dengan Anda tentang kematian seseorang yang Anda cintai selama ketidakhadiran Anda mungkin merupakan kesalahan.
Sementara beberapa bisnis mungkin membiarkan setiap karyawan tahu di seluruh perusahaan, banyak yang lain hanya akan memberi tahu rekan kerja di departemen / divisi Anda, atau hanya atasan langsung Anda, dan menganggap bahwa kata itu akan "tersiar" sebelum Anda kembali bekerja.
Oleh karena itu, Anda harus memberi tahu rekan kerja / rekan kerja profesional bahwa seseorang yang Anda cintai meninggal dan Anda sedang berduka, baik sebelum atau setelah Anda kembali bekerja, sehingga Anda tidak perlu terus menghidupkannya kembali saat orang-orang menemukan apa yang terjadi. .
Anda dapat melakukannya dengan berbagai cara:
- Media sosial, seperti Facebook, Twitter, dll.
- Kartu, surat, teks, email, dan / atau panggilan telepon
- Meminta supervisor atau departemen sumber daya manusia Anda untuk memberi tahu orang lain
- Mengundang seseorang / semua orang yang ingin Anda beri tahu untuk menemui Anda untuk minum kopi, minum atau makan sebelum Anda kembali bekerja
- Meminta rekan kerja dekat untuk memberi tahu orang lain atas nama Anda
- Mengadakan pertemuan singkat dengan rekan kerja Anda segera setelah Anda kembali ke kantor
- Berbicara secara pribadi kepada individu yang ingin Anda informasikan di tempat kerja Anda
Salah satu manfaat berkomunikasi secara pribadi seperti ini adalah Anda juga dapat membantu rekan kerja membantu Anda saat Anda sedang berduka. Anda mungkin, misalnya, memberi tahu mereka bahwa tidak masalah untuk menyebutkan orang yang Anda cintai yang sudah meninggal dengan nama di sekitar Anda atau menyatakan belasungkawa atau berbagi kenangan favorit mereka jika mereka menginginkannya. Di sisi lain, karena masing-masing dari kita berduka dengan cara kita sendiri, jika Anda berharap bahwa kembali bekerja dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit batin Anda selama hari kerja, Anda dapat membiarkan rekan kerja Anda tahu bahwa Anda menghargai simpati mereka. tetapi lebih suka mereka tidak menyebutkannya di kantor untuk sementara waktu.
Tidak ada cara yang benar atau "tepat" untuk berduka, jadi pilihannya ada pada Anda dan Anda harus melakukan yang terbaik untuk Anda saat ini.
Rencanakan Rute Luput Anda
Banyak orang Amerika Barat memuliakan atau mengidealkan karakter yang dapat mengatasi setiap kesulitan tanpa menunjukkan ekspresi emosi sedikitpun, termasuk setelah kematian terjadi. Ketika Anda kembali ke kantor / kantor setelah orang yang Anda cintai meninggal, harap dipahami bahwa Anda bukan seorang koboi dalam sebuah film. Dengan kata lain, jangan berharap bahwa Anda selalu bisa menyembunyikan kesedihan Anda selama hari kerja.
Bahkan jika Anda mengikuti saran di atas, dan tidak peduli seberapa banyak Anda berharap bahwa kembali bekerja akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari pikiran dan perasaan yang menyakitkan selama beberapa jam, Anda harus berharap bahwa kesedihan Anda akan menyentuh bahu Anda ketika Anda tidak mengharapkannya dan memicu kesedihan dan bahkan air mata di tempat kerja, terlepas dari upaya terbaik Anda.
Ini adalah sifat duka yang menantang dan berbahaya setelah seseorang yang kita cintai meninggal. Kesedihan itu sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk melarikan diri dalam waktu lama karena hal terkecil dapat memicu pikiran / pengingat, seperti aroma parfum atau cologne rekan kerja di lorong atau tangga; seorang kolega yang kebetulan menyebutkan film atau lagu yang dinikmati oleh kekasih Anda; tiba-tiba menyadari bahwa seseorang memakai gaya rambut yang sama atau pakaian yang serupa; waktu pada jam yang menunjukkan waktu makan siang, akhir hari kerja, awal dari akhir pekan.
Anda tidak mungkin mengantisipasi semua hal yang mungkin memicu kesedihan Anda begitu Anda kembali bekerja, jadi Anda harus merencanakan bagaimana menangani saat-saat ketika respons-rugi Anda akan mengganggu bagaimana Anda ingin bertindak. Jika Anda tiba-tiba menangis, misalnya, di mana toilet terdekat, tangga, pintu keluar, atau ruang pribadi yang dapat Anda gunakan saat Anda menenangkan diri, apakah Anda membutuhkannya?
Jika Anda mulai merasa sedih tentang kematian orang yang Anda cintai selama hari kerja, bisakah Anda menunda sampai jadwal istirahat, waktu makan siang, atau waktu akhir Anda tiba? Akankah perusahaan Anda sementara mengizinkan Anda bekerja dari rumah (telecommute), datang nanti atau pergi lebih awal untuk sementara waktu atau memungkinkan Anda keluar dari tempat kerja selama 10 hingga 20 menit jika Anda merasa kewalahan oleh kehilangan Anda?
Ingat, membiarkan diri Anda merasa sedih dan bahkan menangis adalah hal yang normal dan alami ketika Anda sedang berduka, jadi daripada melawannya, Anda harus merencanakannya.
Maafkan Orang Lain
Seperti disebutkan di atas, kebanyakan orang (dan, oleh karena itu, sebagian besar perusahaan) sering gagal merespons seperti yang mungkin kita harapkan atau butuhkan setelah kita mengalami kematian seseorang yang dekat. Orang yang bersedih sering merasakan hal ini setelah kembali bekerja setelah masa cuti singkat atau masa cuti atau setelah menggunakan waktu liburan mereka, hari-hari sakit atau "PTO" untuk mengatur upacara pemakaman, pemakaman atau pemakaman.
Oleh karena itu, cobalah untuk memahami bahwa rekan kerja Anda mungkin ingin membantu Anda merasa lebih baik dalam beberapa cara tetapi tidak tahu caranya, jadi Anda harus mencoba untuk memaafkannya terlebih dahulu. Jika Anda kembali ke tempat kerja Anda, misalnya, dan menemukan bahwa seorang rekan sekarang merasa jauh, atau Anda merasa bahwa orang-orang sepertinya tidak mampir dan mengobrol dengan Anda seperti yang mereka lakukan sebelum kematian terjadi, Anda mungkin tidak membayangkan hal-hal .
Meskipun banyak cara praktis orang dapat membantu seseorang yang berduka, sebagian besar orang tidak tahu bagaimana menghibur orang yang berduka dan khawatir mengatakan atau melakukan hal yang salah, sehingga mereka tanpa sadar menjauhkan diri. Jika Anda memahami bahwa ini mungkin terjadi ketika Anda kembali bekerja, maka Anda akan cenderung merasa terisolasi atau mengambil sesuatu secara pribadi.
Waktu akhirnya akan melunakkan kesedihan yang menyakitkan dan menyakitkan, jadi percayalah bahwa Anda dan rekan kerja Anda akhirnya akan menemukan keadaan baru "normal" setelah kematian orang yang dicintai.
Maafkan dirimu
Kematian menciptakan kehampaan yang sangat besar dan langsung dalam kehidupan kita yang langsung menghancurkan rasa nyaman, sukacita, dan kebahagiaan kita. Terlepas dari hubungan kita dengan almarhum - apakah orang tua atau anak, saudara atau pasangan, teman atau anggota keluarga - kita tidak pernah benar-benar "melupakan" kesedihan yang disebabkan oleh kematian orang yang dicintai, dan tentu saja tidak sebelum akhir dari masa cuti yang tidak mencukupi - atau masa cuti berkabung biasanya menawarkan karyawan.
Kenyataannya adalah kesedihan itu menyentuh banyak orang yang paling sulit setelah upacara pemakaman, pemakaman, atau pemakaman berakhir, yang sering kali pada saat yang sama Anda harus kembali ke kantor atau tempat kerja. Tidak lagi fokus pada banyak rincian dan keputusan yang harus dibuat ketika mengatur upacara pemakaman atau pemakaman, serta masuknya anggota keluarga dan teman-teman selama waktu ini, kenyataan bahwa orang yang dicintai telah meninggal sering tenggelam setelah fakta. Coba bayangkan, misalnya, kekosongan yang dirasakan seorang suami ketika dia memasuki rumah sendirian untuk pertama kalinya setelah pemakaman istrinya, atau kesedihan pertama memasuki "kamar bayi" ketika pasangan kembali ke rumah setelah mengalami keguguran atau kelahiran mati.
Karena kesedihan mempengaruhi kita secara emosional, fisik, mental dan spiritual, Anda tidak boleh berharap bahwa Anda akan kembali bekerja pada 100 persen atau seperti "diri lama Anda." Sebaliknya, Anda mungkin akan mengalami beberapa tantangan berkabung berikut ini selama hari kerja Anda:
- Apati dan / atau mempertanyakan apakah Anda harus berhenti dari pekerjaan Anda atau mencari pekerjaan baru
- Melamun
- Kesulitan berkonsentrasi atau fokus pada tugas tertentu
- Gagal mencapai lebih dari yang ingin Anda selesaikan
- Merasa kewalahan
- Merasa mengantuk atau lelah selama hari kerja
- Kelupaan
- Tingkat kesalahan atau ketidakakuratan yang lebih tinggi dari biasanya
- Iritabilitas atau ketidaksabaran
Saat ini, ketika Anda sedang berduka, Anda harus menghindari membuat keputusan besar dalam hidup, seperti berhenti dari pekerjaan Anda dan mencari tempat lain untuk bekerja. Selain itu, Anda harus memahami dan menerima bahwa beban kesedihan Anda yang tidak terlihat akan memengaruhi kinerja atau kepuasan kerja Anda untuk sementara waktu setelah Anda kembali bekerja. Anda tidak seperti biasanya pada waktu itu, jadi daripada menolaknya, Anda harus memaafkan diri sendiri ketika Anda gagal bertindak atau melakukan seperti yang Anda harapkan di tempat kerja.
Sekali lagi, berkomunikasi dengan supervisor dan rekan kerja Anda dapat terbukti penting saat ini untuk membantu mereka lebih memahami apa yang Anda hadapi, serta untuk menghilangkan kebingungan tentang kinerja terakhir Anda atau kemungkinan kebencian oleh rekan kerja lain yang mereka butuhkan untuk " mengambil kendurmu. "
Jangan terlalu sering menyalahkan diri sendiri karena segala sesuatunya akan menjadi lebih mudah seiring waktu.