Cryophobia, atau rasa takut dingin, adalah fobia yang relatif kompleks. Beberapa orang hanya takut cuaca dingin, yang lain menyentuh benda-benda dingin. Selain itu, definisi dingin sangat bervariasi di antara individu. Beberapa orang dengan cryophobia hanya takut pada barang atau suhu yang di bawah titik beku, sementara yang lain takut pada apa pun yang mereka anggap "dingin" saat disentuh.
Sangat penting untuk dicatat bahwa rasa takut ini dapat menjadi ekstrim dan tidak harus bingung dengan ketidaksukaan sederhana untuk benda-benda dingin. Hanya karena Anda lebih suka tidak bersentuhan dengan dingin, bukan berarti Anda menderita cryophobia.
Cryophobia dan Cuaca Musim Dingin
Cryophobia sering lebih buruk selama bulan-bulan musim dingin, bahkan bagi mereka yang secara khusus takut pada benda-benda dingin. Salju dan es mungkin tampak tak tertahankan, sementara benda-benda yang selalu terasa dingin, seperti barang-barang logam, bahkan merasa lebih dingin selama musim dingin.
Namun, sensasi "dingin" berbeda untuk semua orang. Mungkin sulit bagi seseorang yang merasa dingin ketika suhu turun di bawah 70 F untuk memahami cryophobia pada seseorang yang merasa nyaman di 55 F. Namun ketakutan orang itu tidak kurang nyata.
Cryophobia mungkin juga menjadi jantung dari ketakutan aktivitas musim dingin. Bahkan jika Anda biasanya merasa nyaman dalam cuaca yang lebih dingin, Anda mungkin takut menghabiskan hari dengan bermain ski atau naik kereta luncur.
Anda mungkin juga khawatir tentang sesuatu yang salah, mungkin menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda merasa dingin tetapi sangat jauh dari tempat berlindung yang hangat.
Penyebab
Cryophobia lebih mungkin terjadi pada mereka yang memiliki dampak negatif yang signifikan dari dingin. Misalnya, jika Anda mengalami hipotermia, jatuh melalui es, atau terjebak dalam gumpalan salju, Anda mungkin lebih mungkin mengembangkan rasa takut ini.
Pengalaman negatif tidak perlu terjadi pada Anda secara langsung. Jika seseorang yang Anda kenal telah terkena dampak dingin, Anda mungkin juga akan mengembangkan cryophobia. Bahkan menonton laporan berita tentang suatu kecelakaan yang sangat buruk dapat memicu rasa takut pada beberapa orang.
Mereka yang tiba-tiba bergerak atau melakukan perjalanan dari iklim yang relatif hangat ke iklim yang jauh lebih dingin juga berisiko lebih tinggi.
Namun, cryophobia juga dapat terjadi tanpa pengalaman negatif sebelumnya sama sekali. Beberapa orang hanya merasakan dingin lebih sensitif daripada yang lain, dan beberapa orang mengartikannya sebagai tidak hanya tidak nyaman tetapi menakutkan. Persepsi negatif umum, dari waktu ke waktu, dapat meningkat menjadi fobia yang hebat.
Mengelola Cryophobia
Banyak orang menemukan bahwa mereka dapat mengelola kasus cryophobia yang lebih ringan dengan teknik self-help . Berpakaian hangat, menghindari waktu yang tidak perlu di luar rumah, dan menghangatkan rumah dengan hangat bisa membantu meringankan ketakutan. Kasus yang lebih parah, bagaimanapun, dapat membatasi hidup. Beberapa orang tidak dapat pergi ke sekolah atau bekerja, menghindari acara-acara sosial, dan menjadi terisolasi selama musim dingin. Seiring waktu, rasa takut dingin yang parah bahkan dapat menyebabkan fobia tambahan termasuk agoraphobia .
Jika rasa takut Anda parah, pertimbangkan mencari bantuan profesional.
Seperti semua fobia, cryophobia merespon dengan baik berbagai metode perawatan . Anda mungkin tidak pernah belajar mencintai liburan ski, tetapi dengan bantuan dan kerja keras, tidak ada alasan untuk cryophobia untuk mengambil alih hidup Anda.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. (1994). Diagnostik dan statistik manual gangguan mental (4th Ed.) . Washington, DC: Penulis.