BPD Dapat Mempengaruhi Banyak Aspek Hidup Anda, Tapi Ada Harapan
Hidup dengan gangguan kepribadian borderline (BPD) tidak selalu mudah. Rasa sakit emosional yang intens dan perasaan hampa, putus asa, marah, putus asa, dan kesepian adalah hal biasa. Gejala-gejala ini dapat mempengaruhi setiap bagian kehidupan Anda. Namun, meskipun penderitaan yang dapat menyebabkan BPD, banyak orang belajar cara untuk mengatasi gejala dan memimpin normal, memenuhi hidup.
Bagaimana Hidup Dengan Gangguan Kepribadian Borderline Mempengaruhi Anda?
Hubungan Anda dan BPD. BPD dapat berdampak besar pada hubungan Anda. Bahkan, mengalami kesulitan dalam hubungan adalah salah satu gejala utama BPD.
Orang dengan BPD dapat memiliki banyak argumen dan konflik dengan orang yang dicintai atau banyak hubungan yang berulang kali putus. Cara yang Anda rasakan tentang keluarga, teman, atau pasangan dapat berubah secara dramatis dari hari ke hari atau jam ke jam. Pola-pola ini bisa sangat sulit baik untuk orang dengan BPD dan mereka yang peduli padanya.
Pekerjaan Anda dan BPD. Bekerja, sekolah , atau kegiatan produktif lainnya dapat memberi kita rasa tujuan dalam hidup. Sayangnya, BPD dapat mengganggu kesuksesan Anda di tempat kerja atau sekolah.
Karena BPD memiliki dampak seperti itu pada hubungan, orang-orang dengan BPD mungkin menemukan diri mereka bermasalah dengan rekan kerja, atasan, guru, atau figur otoritas lainnya. Perubahan emosional yang intens juga dapat berdampak pada pekerjaan atau sekolah; Anda mungkin harus absen lebih sering karena kekhawatiran emosional atau rawat inap.
Beberapa gejala BPD seperti disosiasi juga dapat mengganggu konsentrasi. Ini mungkin membuat menyelesaikan tugas sangat sulit.
Kesehatan Fisik Anda dan BPD. Sayangnya, BPD juga dapat berdampak besar pada kesehatan fisik Anda. BPD dikaitkan dengan berbagai kondisi, termasuk gangguan nyeri kronis seperti fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis, radang sendi, obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan serius lainnya.
BPD juga terkait dengan pilihan gaya hidup yang kurang sehat seperti merokok, penggunaan alkohol, dan kurang olahraga teratur.
BPD dan Hukum. Beberapa perilaku yang terkait dengan BPD dapat menyebabkan masalah hukum juga. Kemarahan yang terkait dengannya dapat menyebabkan agresi (misalnya, menyerang orang lain, melempar benda, atau bertindak melawan properti pribadi orang lain). Perilaku impulsif, seperti mengemudi sembrono, menyalahgunakan zat, mengutil, atau terlibat dalam tindakan ilegal lainnya, juga dapat menyebabkan masalah.
5 Kunci untuk Mengatasi Gejala BPD
Orang dengan BPD tidak harus mengundurkan diri ke kehidupan yang penuh dengan rasa sakit emosional. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengatasi gejalanya . Ini hanyalah permulaan. Mendapatkan bantuan dari profesional kesehatan mental berlisensi dan belajar lebih banyak tentang mengelola gejala BPD, dapat mengurangi dampaknya terhadap hidup Anda.
1. Dapatkan Bantuan . BPD adalah gangguan yang sangat serius. Pengalaman intens yang terkait dengan BPD bukanlah sesuatu yang harus dihadapi oleh satu orang saja. Untungnya, ada sejumlah perawatan efektif untuk BPD. Menemukan seorang profesional yang Anda rasa nyaman adalah salah satu langkah paling penting yang dapat Anda ambil untuk kesehatan Anda.
2. Memiliki Rencana Keselamatan . BPD menyebabkan emosi yang sangat menyakitkan dan, akibatnya, tidak jarang keadaan darurat kesehatan mental (misalnya, bunuh diri aktif) muncul. Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk memiliki rencana keselamatan sebelum krisis terjadi.
Jika Anda dalam bahaya melukai diri sendiri atau orang lain, apa yang akan Anda lakukan? Bisakah Anda menelepon 911? Apakah ada rumah sakit di dekatnya dengan ruang gawat darurat yang bisa Anda datangi? Jika Anda memiliki seorang terapis, konselor, psikiater, atau pekerja sosial, bicarakan rencana ini dengan mereka.
3. Dapatkan Dukungan . Memiliki dukungan dari keluarga, teman, atau pasangan Anda dapat sangat membantu.
Namun, tidak semua orang memiliki seseorang untuk berpaling ketika keadaan menjadi sulit. Anda mungkin perlu menemukan cara untuk terhubung dengan orang lain dan membangun jaringan dukungan untuk diri Anda sendiri.
BPD bukan merupakan gangguan biasa; itu terjadi pada sekitar 1,4 persen populasi. Itu berarti ada sekitar empat juta orang dengan BPD di AS saja. Banyak dari orang-orang itu mencari dukungan, sama seperti Anda.
4. Merawat Diri Sendiri. Adalah penting bahwa individu dengan BPD merawat diri mereka sendiri. Perawatan diri yang sehat dapat mengurangi rasa sakit emosional, meningkatkan emosi positif, dan membantu mengurangi naik turunnya emosi yang mungkin Anda alami.
Beberapa hal yang paling mendasar seperti makan makanan bergizi dan teratur, berlatih kebersihan tidur yang baik, dan berolahraga secara teratur akan sangat membantu. Juga, cobalah untuk mengambil waktu untuk relaksasi dan pengurangan stres dan jadwalkan kegiatan yang menyenangkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
5. Pelajari Lebih Lanjut. Ketika menyangkut kesehatan mental Anda, pengetahuan adalah kekuatan. Mendidik diri sendiri tentang gejala , penyebab , dan perawatan BPD. Pelajari tentang cara mengelola gejala Anda. Bagikan apa yang telah Anda pelajari kepada orang-orang dalam hidup Anda yang terpengaruh olehnya.
> Sumber
- > Chapman AL, Gratz KL. Panduan Kelangsungan Hidup Gangguan Kepribadian Borderline . Oakland, CA: Publikasi Harbinger Baru. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. Gangguan Kepribadian DSM-IV dalam Replikasi Survei Komorbiditas Nasional. Psikiatri Biologis. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Panduan Pelatihan Keterampilan untuk Mengobati Gangguan Kepribadian Borderline. Edisi ke-2. New York, NY: The Guilford Press; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Efektivitas Dukungan Peer Satu-ke-Satu untuk Pasien Dengan Penyakit Mental Berat - Sebuah Uji Acak Terkendali. Psikiatri Eropa. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016